Suhteen korjaaminen: Ongelmia ja ratkaisuja ADHD-pareille
Kommunikaatio-, organisointi- ja tunnesääntelyongelmat eivät ole ainutlaatuisia ADHD: n koskettamissa ihmissuhteissa. Oireet, kuten impulsiivisuus ja toimeenpanon toimintahäiriöt, voivat kuitenkin pahentaa näitä haasteita. Jos sinulla ja/tai kumppanillasi on ADHD, olet todennäköisesti huomannut tarvitsevasi pitkäaikaisia ratkaisuja, jotka toimivat neurodivergenttisille pareille.
Kysyimme äskettäin ADDituden lukijoilta, kuinka he ratkaisemaan suuria parisuhteen haasteita kumppaninsa tai puolisonsa kanssa. Romanttisten suhteiden mukana ei tule käyttöohjetta, mutta seuraavat esimerkit voivat auttaa sinua. Kerro meille, kuinka ratkaiset konfliktin kumppanisi kanssa Kommentit-osiossa.
ADHD-suhteiden korjaaminen
Ongelma: "Ottaa minun ADHD puoliso siivoaminen (joko itsensä jälkeen tai vain yleensä) on suuri kamppailu avioliittomme puolesta. Mielestämme ADHD lisää sitä, koska hän ei ole tällä hetkellä missään hoidossa."
Ratkaisu: ”Yksi asia, josta oli apua, oli luo kaavio koko perheelle suoritettavista tehtävistä
ja anna jokainen niistä yhdelle henkilölle. Tämä antoi hänelle suunnan ja vastuun suorittaa tehtävänsä.- ADDitude-lukija
Ongelma: "Organisaatio. Minun ei-ADHD-kumppani ja minulla on hyvin erilaiset organisointijärjestelmät. Hän haluaa ryhmitellä asioita tyypin mukaan; Tykkään ryhmitellä asioita sen mukaan, miten niitä käytetään. Kumppanini tunsi, että yritin hallita häntä, kun vaadin, että asiat järjestettiin minun menetelmääni käyttäen.
Ratkaisu: "Vierailimme avioliittoterapeutin luona, jolla oli vahva tausta, joka työskenteli jakautuneiden avioliittojen parissa (toinen neurodivergentti, toinen neurotyyppinen). Hän auttoi [kumppaniani] näkemään, että organisaatiomenetelmäni olivat ulkoisia järjestelmiä minulle johtava toiminta. Mikä tärkeintä, hän vahvisti minut ja tapani, jolla ajattelen. Nyt kun hän järjestää, hän ei loukkaannu, kun sanon hänelle, että järjestelmä ei toimi minulle. Minulla on parempi kieli kuvaamaan, miksi se ei toimi. Se luo tasapuolisemman kumppanuuden."
- ADDitude-lukija
[Lataa: Hallitse elämäsi ja aikataulusi]
Ongelma: ”Minulla on emotionaalinen romahdus, kun olen hämmentynyt, turhautunut tai hukkua. Se on yleensä "täydellinen myrsky", kun en saa laadukasta unta, syö terveellisesti ja minulla on liian paljon kerralla. Tai teimme suunnitelmia, jotka universumi päätti muuttaa viime hetkellä."
Ratkaisu: "Kumppanini on erittäin tasapäinen. Kun minulla on romahdus, jopa julkisesti, hän on vakaa ja rauhallinen. Hän ei koskaan lisää öljyä tuleen. Hän muistuttaa minua rakastavansa minua. Hän puhuu minulle hiljaisella äänellä. Hän pitää kädestäni ja muistuttaa minua hengittämään. Hän yrittää löytää kompromissin mahdollisuuksien mukaan, eikä koskaan, koskaan häpeä minua siitä.
— Wendy
Ongelma: "Suurin haaste meille oli viestintä. Meidän viestintätyylejä ovat hyvin erilaisia; Kumppanini selailee hienompia, vähemmän tärkeitä yksityiskohtia kertoessaan minulle jotain ja odottaa minun täyttävän aukot. Minulla on tapana mennä liikaa yksityiskohtiin, höpötellä ja kadottaa käsitykseni siitä, missä olen."
Ratkaisu: ”Ratkaisimme tämän ongelman neuvonantajalla. Hänen avullaan, opimme toistemme viestintätyyleistä ja kuinka ADHD vaikuttaa käsittelynopeuteeni. Tämän kautta aloimme varovasti muistuttaa toisiamme siitä, että tarvitaan enemmän tai vähemmän yksityiskohtia. Ajan myötä olen oppinut selailemaan pienempiä yksityiskohtia useammin. Hän on oppinut olemaan valmis selventämään kysymyksiä minulta turhautumatta."
- ADDitude-lukija
[Lue: Hidas käsittelynopeus: merkkejä ja ratkaisuja väärinymmärrettyyn alijäämään]
Ongelma: ”Miehelläni ja minulla on molemmilla ADHD, emmekä diagnosoitu ennen kuin olimme 40-vuotiaita. Ratkaisemattomilta näyttävät erimielisyydet ja konfliktit muuttuivat usein viikkoja kestäviksi tappeluiksi ja kiviseiniksi. Olemme olleet avioeron partaalla kymmeniä kertoja. Meille on ollut tuhoisaa rakastaa toisiamme niin intohimoisesti emmekä ole pystyneet ymmärtämään, kuinka tulla toimeen."
Ratkaisu: "30 vuoden avioliiton jälkeen Olemme vihdoin aloittaneet päivittäiset, viikoittaiset ja kuukausittaiset rituaalit, jotka ovat auttaneet meitä pysymään yhteydessä konfliktin kautta. Rituaalit eivät ole neuvoteltavissa. Ne tapahtuvat jossain muodossa riippumatta siitä, kuinka tunnemme toisiamme kohtaan."
- Emily, Kalifornia
Ongelma: "Tylsistyä. Luulen, että tämä näennäinen tarve tuhota itseään liittyy joskus tylsyyteen. Kun kaikki on tasaista ja arkipäiväistä, se ei vain tunnu hyvältä hetken kuluttua."
Ratkaisu: "Kumppanini on kärsivällinen. Hän myös rakastaa - ja sopii - useimpiin uusiin ideoihini. Kun olen pyörinyt jonkin aikaa, keksin yleensä uuden suunnitelman muuttaa elämämme mallia. Hän on yleensä valmis kokeilemaan sitä tai tukemaan minua.”
- ADDitude-lukija
Ongelma: ”Yksi suurimmista haasteistamme on se, miten suhtaudumme tehtäviin. Neurotyyppinen mieheni on joku, joka haluaa tehdä tehtävän heti. Minulla on ADHD, enkä tietenkään seuraa hänen aikajanaansa koko ajan."
Ratkaisu: ”Kaksi suurta asiaa, jotka ovat auttaneet delegoivat ja kommunikoivat. Tarvitseeko hän minun tekevän asian vai voiko hän tehdä sen itse? Miksi hän tarvitsee minun tekevän sen ja mihin määräaikaan mennessä? (Määräajat ovat aina hyödyllisiä.) Kehon tuplaantuminen on myös hämmästyttävää."
- ADDitude-lukija
Ongelma: “Ajanhallinta oli suurin ongelmamme. Se sai mieheni turhautumaan siitä, että sain lapset kouluun ajoissa, tapaamisiin ja tapahtumiin.”
Ratkaisu: "Olemme työskennelleet ratkaistaksemme monet näistä asioista hänen kertomalla minulle eri aikoina ja jatkuvasti pitää minut vastuullisena ilman negatiivisuutta tai alentamista.”
— Erika, Tennessee
Ongelma: "Minulla on ADHD etkä muista suunnitelmia, pysty ajoittamaan viikkoon tai naulata yksityiskohtia. Tämä johtaa toisinaan kaaokseen. Viime hetken suunnitelmien muistaminen ystävien tai perheen kanssa ja yleensä hyvin järjestäytymätön olo vaikuttaa todella kumppaniini.
Ratkaisu: "Päätimme yrittää Kirjaudu sisään aktiivisesti vähintään kahdesti viikossa kertoaksesi tulevista asioista, tapahtumia, joissa haluaisimme käydä, ja asioita, jotka vaativat tekemistä. Aktiivinen organisointi on asia, jossa tarvitsen apua; sen tunnistaminen on todella auttanut."
- ADDitude-lukija
Suhderatkaisut ja ADHD: seuraavat vaiheet
- ladata: Hallitse ADHD: n vaikutusta suhteeseesi
- Lukea: Suhteiden saaminen toimimaan
- Lukea: Onko rakastajallasi ADHD?
TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.
- Viserrys
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjaukseen ja tukeen elääkseen paremmin ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveysongelmien kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton ymmärryksen ja opastuksen lähde hyvinvoinnin tiellä.
Hanki ilmainen numero ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästät 42 % kansihinnasta.
