Fyysinen aktiivisuus vähentää lasten masennuksen oireita: Meta-analyysi
22. tammikuuta 2023
Fyysinen aktiivisuus voi vähentää merkittävästi lasten ja nuorten masennusoireita, kertoo äskettäin julkaistu tutkimus JAMA Pediatrics. 1
Meta-analyysi 21 tutkimuksesta, joihin osallistui 2 441 osallistujaa (47 % poikia ja 53 % tyttöjä) iältään 11–19-vuotiaita. liikunta voi auttaa lievittämään nuorten potilaiden masennuksen oireita. Kaksitoista tutkimuksesta osoitti myös fyysisen aktiivisuuden hyödyt osallistujille, joilla on somaattinen tai psyykkinen sairaus, kuten masennus, liikalihavuus, ADHD ja diabetes.
Löydökset paljastivat, että fyysisesti aktiivisten teini-ikäisten määrä väheni huomattavasti masennusoireet kuin nuoremmat osallistujat. "On mahdollista, että nuoremmat lapset ovat tarpeeksi aktiivisia ollakseen herkistymättömiä lisäfyysiselle aktiivisuudelle, kun taas heidän vanhemmat ja istuvammat kollegansa saattavat reagoida interventioon paremmin", tutkijat sanoi.
Analysoituaan fyysisen aktiivisuuden tiheyden ja keston tutkijat päättivät harjoittaa kolmea Vähintään 30 minuuttia kestäneet fyysiset aktiviteetit tuottivat suurimman parannuksen masennukseen oireita.
"Masennus on toiseksi yleisin mielenterveyshäiriö lasten ja nuorten keskuudessa, mutta vain pieni osa hakeutuu tai saa häiriökohtaista hoitoa", tutkijat sanoivat. "Fyysisen aktiivisuuden interventiot ovat lupaavia vaihtoehtona tai lisänä masennuksen kliiniseen hoitoon." 2
Fyysisen aktiivisuuden edut samanaikaisissa sairauksissa
Tutkimus viittaa siihen, että fyysinen aktiivisuus voi myös lievittää ahdistuneisuus- ja ahdistuneisuusoireita ADHD, jotka vaikuttavat 75 %:iin ja 57 %:iin masennuksesta kärsivistä lapsista.3,4
Tämä havainto toistaa a 2017 ADDitude kysely, jonka mukaan 37 % ADHD-lapsista hoitaa oireensa päivittäisellä harjoituksella. Noin puolet vastaajista arvioi harjoituksen "erittäin" tai "erittäin" tehokkaaksi hoidoksi, mikä on korkein arvio kaikista tutkimukseen sisältyvistä ADHD-hoidoista.
"Kaikki aerobinen toiminta, erityisesti ulkona, auttaa tytärtämme", sanoi yksi ADDitude lukija, joka teki äskettäin kyselyn liikunnan vaikutuksista. "Päivän tai kahden sisällä, kun hän ei tee mitään, hän masentuu."
"Näemme pojassamme suuria parannuksia fyysisen toiminnan jälkeen", sanoi toinen vanhempi. "The masennus voi todella kestää, vaikka hän on vasta 10. Meillä on kotikoulu, joten pojallamme ja minulla on molemmilla NMCA-jäsenyydet ja osallistumme vähintään kolme kertaa viikossa. Hän pitää elliptisistä, soutu-, spin-pyöristä, automaattisesta stepperistä ja juoksumatosta.
Suurin osa ADDitude Lukijapanistit kutsuivat liikuntaa tehokkaaksi hoitomuodoksi, mutta monet sanoivat, että lasten houkutteleminen fyysiseen toimintaan on haastavaa.
"Teini-ikäisellä tyttärelläni on masennusoireita, ja näemme hänen mielialansa paranevan, kun hän on aktiivinen, mutta häneltä kesti kauan ennen kuin aloitti harjoittelun", sanoi yksi vanhempi. "Hän pelasi ennen tennistä, jalkapalloa ja hiihtoa, mutta kun hän meni yliopistoon, hän lopetti harjoituksen."
Fyysiset aktiviteetit on oltava säännöllisiä ja johdonmukaisia säilyttääkseen mielenterveyshyötynsä, mukaan ADDitude lukijat. "Vain muutamassa lyhyessä kuukaudessa näen fyysisen aktiivisuuden puuttumisen hänen elämässään lisäävän kaikkia hänen masennusoireitaan", yksi vanhempi sanoi.
"Näen parantumisen hänen käytöksessään lisääntyneen fyysisen aktiivisuuden myötä, mutta en voinut sanoa, että olisin huomannut mitään suoraa korrelaatiota hänen mielialaansa", sanoi toinen vanhempi. "Huomasin kuitenkin, että hänen mielialansa ja käytöksensä huononevat, kun hän on vähemmän aktiivinen tai saa liikaa näyttöaikaa. Hän harrastaa kamppailulajeja kerran viikossa ja pelaa kausiluonteisesti jalkapalloa tai t-palloa. Lisäämme perhejoogan muutaman viikon sisällä."
"Poikani voi aina paremmin liikkuessaan, mutta valitettavasti häntä on erittäin vaikea saada liikkeelle", kirjoitti toinen vanhempi. "Huomasin vanteiden ampumisen jälkeen, että hän on paljon rauhallisempi ja paremmalla tuulella, joten yritän rohkaista häntä tulemaan ulos ja tekemään sen."
Liikunta ei kuitenkaan ole yleinen parannuskeino. of ADDitude kyselyyn vastanneista, 5 % piti harjoitusta "ei kovin" tai "ei ollenkaan affektiivisena" puhuttelussa ADHD-oireet.
"Fyysisellä aktiivisuudella ei ole jatkuvaa vaikutusta hänen masennukseensa tai voimakkaisiin tunteisiinsa", yksi sanoi ADDitude lukijapaneeli. Toinen sanoi: "Fyysisen aktiivisuuden positiiviset tulokset kestävät niin kauan kuin toimintaa esiintyy, ja sitten häviävät nopeasti."
Eräs vanhempi selitti, että fyysinen aktiivisuus vaikutti negatiivisesti hänen lapsensa oireisiin. "Fyysinen aktiivisuus ei auta häntä - se itse asiassa pahentaa sitä. Hän tarvitsee avuksi enemmän henkistä toimintaa, kuten pulmia, korttipelejä tai työkirjoja. Nämä ovat asioita, jotka auttavat säätelemään ja vähentämään hänen oireitaan."
Katso artikkelin lähteet
1Recchia F., Bernal J.D.K., Fong D.Y., et ai. (2023). Fyysisen aktiivisuuden interventiot lasten ja nuorten masennuksen oireiden lievittämiseksi: Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. JAMA Pediatr. https//doi.org/10.1001/jamapediatrics.2022.5090
2Erskine H.E., Baxter A.J., Patton G., et ai. (2017 ). Lasten ja nuorten mielenterveyshäiriöiden esiintyvyystietojen maailmanlaajuinen kattavuus. Epidemiol Psychiatr Sci. 26(4):395-402. https://doi.org/10.1017/S2045796015001158
3Angold, A., Costello, E.J. (1993). Depressiivinen komorbiditeetti lapsilla ja nuorilla: empiirisiä, teoreettisia ja metodologisia kysymyksiä. Olen J Psychiatry. 150(12):1779-1791. https://doi.org/10.1176/ajp.150.12.1779
4Birmaher, B., Brent, D., Bernet, W., et ai. (2007). Laatuasioita käsittelevä AACAP-työryhmä. Harjoitusparametri masennushäiriötä sairastavien lasten ja nuorten arvioimiseksi ja hoitamiseksi. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry. 46(11):1503-1526. https://doi.org/10.1097/chi.0b013e318145ae1
- Viserrys
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjaukseen ja tukeen elääkseen paremmin ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveysongelmien kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton ymmärryksen ja opastuksen lähde hyvinvoinnin tiellä.
Hanki ilmainen numero ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästät 42 % kansihinnasta.
