Jäädytysreaktio voi johtaa lykkäämiseen väärinkäytön jälkeen

Monet ihmiset tuntevat taistelun, pakenemisen tai jäätymisenvastaus traumaan.¹ Yhden asian olen kuitenkin oppinut vuosien altistumisen jälkeen sanallinen pahoinpitely Tämä automaattinen vastaus voi johtaa haitalliseen viivyttelyyn muilla elämäni alueilla.

Jäädytysreaktio johtaa minut viivyttelyyn

Eräs taistelu-, pakene- ja jäätymisreaktion osatekijä, jolla on edelleen vahva ote elämässäni vielä tänäkin päivänä, on jäätymisreaktio. Kun kohtaan jotain traumaattinen tai laukaiseva, Pysähdyn usein enkä ole varma, miten edetä. Osa tästä käytöksestä tulee hitaasti oppimisesta kouluttaa aivoni uudelleen reagoida eri tavalla nykyisiin tilanteisiin menneisyyden sijaan.

Olen edelleen paranemassa ja tarvitsen aikaa käsitelläkseni tilanteen ennen kuin jatkan. Tämä jäädytysreaktio johtaa kuitenkin väistämättä merkittävään viivyttelyyn.

Viivyttäminen muuttuu alhaiseksi omaksi arvoksi

Huolellisen tarkastelun jälkeen olen ymmärtänyt, että kun olen stressaantunut tai joudun erityisen stressaavaan tilanteeseen, kehoni reagoi kuin menneisyyteeni

Vaikka tämä vastaus voi olla hyödyllinen vaarallisissa tilanteissa, sillä ei ole sijaa jokapäiväisessä elämässä. Kun päiviini sisältyy viivyttelyä, huomaan, että sillä on a vahingollinen vaikutus itsetuntooni. Kun tunnistan nämä negatiiviset tunteet, käännyn usein ajatuksiksi epätoivosta ja huono itsetunto. Alan ajatella, että jos olisin organisoidumpi, lahjakkaampi, ammattimaisempi tai parempi kuin tällä hetkellä, voisin suorittaa tehtävän onnistuneesti ajallaan. Aivoni alkavat olla haitallisia haitallisten ajatusten kierre ja murtaa itsetuntoni ja uskoni kykyihini suorittaa tehtävä.

Muutos on mahdollista 

Haitallisesta viivyttelystä pääseminen on mahdollista, kun huomaat, että stressaava tilanne ei uhkaa turvallisuuttasi. Tämä muutos vaatii aikaa ja harjoittelua, kun koulutat aivosi uudelleen nähdäksesi jokapäiväiset stressitekijät vaarattomina. Kanssa strategioita, jotka olen oppinut terapian kautta, astun hitaasti eteenpäin, pois viivyttelystä.

Jos olet krooninen viivyttelijä ja kärsit menneestä sanallisesti loukkaavasta tilanteesta, voi olla hyödyllistä tarkastella todellista syytä, miksi välttää tehtävien suorittamista. Terapialla ja aivosi uudelleenkoulutuksella voit päästä eroon sanallisen hyväksikäytön oireita viivyttelyä ja elää terveellisempää, onnellisempaa elämää.

Lähteet 

1. Fight / Flight / Freeze Response. (n.d.). Toledon yliopisto. Haettu 6. elokuuta 2022 alkaen https://www.utoledo.edu/studentaffairs/counseling/anxietytoolbox/fightflightfreeze.html

Cheryl Wozny on freelance-kirjailija ja julkaissut useita kirjoja, mukaan lukien mielenterveysresurssi lapsille, nimeltään Miksi äitini on niin surullinen? Kirjoittamisesta on tullut hänen tapansa parantaa ja auttaa muita. Etsi Cheryl Viserrys, Instagram, Facebook, ja hänen blogissaan.