3 avainta mielisairaudesta toipumiseen

Kun ajattelen toipumistani mielisairaudesta, se johtuu kolmesta avaintekijästä. Tässä blogissa käydään läpi nämä kolme asiaa. Tiedän kuinka vaikeaa on kamppailu mielenterveyssairauksien kanssa, joten toivon, että niistä on apua muille.

Itsereflektio: ensimmäinen avain mielisairaudesta toipumiseen

Kun puhun itsereflektiosta, tarkoitan ensisijaisesti analyyttisuutta mielenterveysoireidesi kanssa, jotta huomaat, milloin niitä esiintyy, mitkä ulkopuoliset tekijät olivat mukana ja miten ne vaikuttavat sinuun. Kun kiinnität huomiota kaikkiin näihin asioihin, voit tunnistaa ja arvioida laukaisimia, jotta voit olla ennakoivampi sijoittamisen suhteen selviytymistekniikoita paikallaan tai jopa vain tunnistamaan, milloin mielisairaudesi oireesi voivat ilmaantua.

Aikaa itsetutkimiseen voidaan tehdä useilla tavoilla, eikä sen tarvitse olla monimutkaista. Haluatpa käyttää jonkinlaista seurantalaitetta, jonka terapeutti tai muu mielenterveysalan ammattilainen voi antaa sinulle, vai haluat tehdä kuten minä, eli päiväkirjaa ja tunteideni kirjoittamista, nämä molemmat voivat olla hyödyllisiä tunnistamisessa kuviot.

Sinun ei tarvitse sukeltaa analyyttiseen näkökulmaan ollenkaan. Sinun ei tarvitse alkaa kirjoittaa ajattelemalla "mitä saan tästä irti?" Ala vain seurata ja tehdä muistiinpanoja ole tässä hetkessä ja palaa sitten myöhemmin etsimään malleja ja ymmärtämään paremmin mielentilaasi sairaus.

Toinen asia, jonka haluaisin mainita, on, että saattaa olla hetkiä, jolloin huomaat, ettei havaittavissa ollut laukaisimia, ja sekin on okei. Joskus mielisairauden oireet puhkeavat ilman syytä. Sekin voi olla hyödyllistä tietoa.

Koulutus: Toinen avain mielisairaudesta toipumiseen

Kuten itsereflektio, koulutus voi tapahtua useilla tavoilla, mutta viime kädessä kyse on mielenterveysongelmiin tutustumisesta, sen ymmärtämisestä, kuinka ne vaikuttavat sinuun ja miksi. Oppimalla lisää voit alkaa näkemään biologiset ja ympäristötekijät, jotka voivat myös olla voimavara itserefleksillesi. Kun tiedät enemmän, voit tunnistaa ja ymmärtää enemmän, mukaan lukien laukaisevat tekijät ja oireet.

Saatat oppia a mielenterveyden ammattilainen, tekemästä omaa tutkimusta, molempia tai jollain muulla yhdistelmällä.

Hyväksyminen: Kolmas avain mielisairaudesta toipumiseen

Kouluttaminen mielenterveysongelmistani johti minut kolmanteen avaimeen mielisairaudesta toipumiseen: hyväksymiseen.

Mielisairauden hyväksyminen tarkoittaa sen ottamista sellaisena kuin se on, sen ymmärtämistä, että sillä on pitkäaikaisia ​​vaikutuksia elämääni, ja tietämistä, että se ei ehkä koskaan katoa. Se saattaa kuulostaa synkältä, mutta itse asiassa se on ollut minulle erittäin vapauttava.

Se on antanut minulle kyvyn työskennellä mielenterveysongelmieni kanssa löytääkseni selviytymisstrategioita ja ymmärrystä, joka on tuonut minut pois kärsimyksestä rauhan tilaan. Minulle sitä toipuminen todella ilmentää: ei enää kärsiä mielenterveyssairauksista ja elää täyttä ja hyvää elämää heidän olemassaolostaan ​​riippumatta.

Tulos, kun yhdistän kolme avaintani mielisairaudesta toipumiseen

Nämä kolme käsitettä – itsereflektio, koulutus ja hyväksyminen – antoivat minulle mahdollisuuden todella tunnistaa mielenterveyden sairauksien biologiset osatekijät, ja ne auttoivat lievittämään syyttää itseäni kamppailuistani ja antoi minulle erilaisia ​​työkaluja ymmärtääkseni, mitä käyn läpi ja kuinka ottaa käyttöön strategioita ja työkaluja selviytyäkseni oireita.

Jos nämä mielenterveysongelmista toipumisen avaimet koskettavat sinua, kuulisin siitä mielelläni. Kerro minulle kommenteissa tai kerro, mikä on auttanut sinua toipumisessa tai toipumisaskelissa, jos et ole vielä valmis.