Työ- ja perhe-elämän tasapaino suojelee minua mielenterveyden loppuunpalamiselta

Nykypäivän touhukulttuurissa kiinnitämme vähemmän huomiota työn ja yksityiselämän tasapainoon. Sen sijaan ylistämme yrittäjiä, jotka viettävät valveillaolonsa panostaen menestykseen. Kiitämme niitä, joilla on sivukeikkoja, ja juhlimme niiden sinnikkyyttä, jotka menevät ja menevät uransa eteen.

Näissä tilanteissa työ kallistaa vaakaa niin, että elämä on hädin tuskin silmänräpäyksessä, ja niitä juhlittaessa se viittaa siihen, mihin meidän kaikkien pitäisi pyrkiä. Jos ei, emme tee tarpeeksi. Näin ollen jätämme huomiotta, kuinka työ- ja perhe-elämän tasapainon asteikkojen kallistaminen johtaa burnoutiin ja ehdotamme, että mielenterveys ei väliä.

Työ- ja perhe-elämäni epätasapaino ja mielenterveysuupeni

Tiedän omakohtaisesti, kuinka työ- ja perhe-elämän epätasapaino voi nopeuttaa minut mielenterveysuupumukseen. Kun olin parikymppinen, päätin ryhtyä toimittajaksi. Halusin kirjoittaa ja kertoa tarinoita, ja pidin tämän tavan saavuttaa tämä taloudellisesti samalla kun pyrin unelmaani julkaisemaan fantasiaromaania. Menin kouluun, valmistuin ja oli onni saada itselleni toimittajan työ heti yliopiston jälkeen. Mikä mahdollisuus!

Tässä työssä oli aikataulu yhdeksästä viiteen, mutta opin nopeasti, että vaikka työpäiväni oli teknisesti noiden tuntien sisällä, työ ei koskaan jättänyt minua. En voinut sammuttaa sitä. Minun piti olla valmis siltä varalta, että tapahtuisi jotain uutisarvoista, johon minun pitäisi kiirehtiä. Myös henkilökohtainen puhelimeni oli linkitetty työtileihin, koska minulla ei ollut nimettyä työpuhelinta eli jatkuvaa sähköposteja ja ilmoituksia kaikesta raportoinnista.

Toimittajana oleminen vaikutti valtavasti mielenterveyteeni. Olin jatkuvasti ahdistunut puhelimeni ilmoituksista tai siitä, mitä päivässä voi tapahtua. Tuntui, etten voinut elää elämääni, koska taustalla oli aina työ. Tunsin syyllisyyttä ajatuksesta, että laittaisin ilmoitukset pois päältä päästäkseni niistä eroon ja että en tekisi työtäni, jos tekisin.

Burnout oli todellista, ja burnout iski minuun kuin kuorma-auto. Se johti liian moniin sairaspäiviin. Minulle se oli uskomattoman epätasapainoinen tapa elää.

Kun erosin työstäni vuonna 2018, tein seuraavan postauksen Facebookissani: Se on niin outoa. Ensimmäisenä päivänä kahteen vuoteen puhelimeeni ei tule ilmoituksia joka kerta, kun avaan sen. Se on tavallaan rauhallista.

"Tyylikäs" oli vähättelyä.

Työ ei ole sen arvoinen Mielenterveys Burnout

Se ei ole ainoa työ, jossa olen käsitellyt työ- ja perhe-elämän tasapainoongelmia, enkä ole nytkään täysin tasapainossa. Ymmärrän kuitenkin ja ymmärrän helpommin työ- ja perhe-elämän tasapainon tärkeyden ja sen, kuinka se suojaa minua mielenterveysuupumukselta.

Nyt, nykyisen yhdeksästä viiteen, sammutan työtietokoneeni tasan kello viideltä, ellei ole ehdottoman välttämätöntä, että työskentelen myöhemmin. En aseta mielenterveyttäni työnhakuun, ja näiden rajojen asettaminen on auttanut minua suojelemaan sitä.

Hustle-kulttuuri olkoon helvetissä, aina "päällä" oleminen ja jokaisen heräämishetken käyttäminen työn tai uran edistämiseen ei sovi kaikille. Jos olet kuin minä ja tarvitset aseta rajat suojellaksesi itseäsi loppuunpalamiselta, sanon, että tee se. Mielenterveytesi on tärkeä.

Laura A. Barton on fiktio- ja tietokirjailija Niagaran alueelta Ontariosta, Kanadasta. Etsi hänet Viserrys, Facebook, Instagram, ja Goodreads.