Koko ajan surullinen oleminen on liian suuri taakka

Olen surullinen koko ajan. Olen kurja. Olen jäänyt pimeyden kaivoon ja masennus -- koko ajan. Nyt kaikki masentuneet eivät koe tätä. Jotkut masentuneet ihmiset kokevat jatkuvia surun kohtauksia, kyllä, mutta ne eivät välttämättä ole jatkuvia. Masennusta voidaan luonnehtia myös vähentynyt kiinnostus tai mielihyvä masentuneen mielialan sijaan. Toisin sanoen, koko ajan surullinen oleminen ei vaadi a vakavan masennushäiriön diagnoosi; mutta näyttää siltä, ​​​​että se vaatii minun vakava masennushäiriö (joka johtuu kaksisuuntainen mielialahäiriö). Ja kaiken tämän ongelmana on se, että koko ajan surullinen oleminen on liian raskas taakka kantaakseen.

Miltä koko ajan surullinen oleminen tuntuu

Ihmisten surun ja masennuksen tunteet vaihtelevat, mutta minusta tuntuu, että olen surullinen, mutta myös melkein mikä tahansa voi tehdä minusta kurjemman. Jos näen jotain edes lievästi surullista ympärilläni, se tekee sen tietysti, mutta asiat, jotka eivät ole surullisia, tekevät minustakin surullisemman. Näet esimerkiksi onnellisen perheen kävelemässä kadulla, ja yksi lapsi pomppii ympäriinsä kuin apina ja toinen rattaissa ja vanhemmat kääntymässä - se järkyttää minua ja saa minut surullisempi. Ainoa mitä ajattelen, kun katson tuota kohtausta, on se, että minulla ei ole niitä asioita eikä koskaan tule olemaan. (Tämä on tapa tarkastella asioita, jotka johtuvat masennuksesta, mutta se on myös hyvin totta.) 

Suru tuntuu todella pallolta ja ketjulta, johon olen kahdeltu. Tuntuu todella siltä, ​​että lyijypaino nojaisi selkääni luoden taipuman, joka viittaa 105-vuotiaaseen ruumiiseen. Se todella tuntuu siltä valtavalta taakalta, joka kulkee mukanani koko ajan. Useimmat ihmiset eivät tiedä, millaista on kantaa niin raskasta taakkaa. Eivätkö he ole onnekkaita?

Koko ajan surullinen oleminen ja sen piilottaminen

Olen kirjoittanut sen tärkeydestä valehymyt kaksisuuntaisessa mielialahäiriössä. Olen kirjoittanut siitä, mitä "normaalilta" näyttäminen maksaa. Ja missään se ei ole niin tuskallista kuin loputon suru. Suru yrittää murtaa minut joka sekunti päivästä, ja joka toinen päivästä minun täytyy taistella sitä vastaan ​​ja samalla vakuuttaa kaikki ympärilläni, että olen kunnossa. Kaikki energiani kuluu surun hallintaan, mutta minun on kuitenkin löydettävä enemmän tekohymyjä, mukautettava puheääntäni ja näytettävä oikeaa kehonkieltä. Nämä asiat ovat taakka kantaa surun päälle.

Olen väsynyt heti kun herään aamulla.

Jos olet koko ajan surullinen, kokeile tätä

Jos olet surullinen koko ajan, on olemassa tapoja selvitä siitä. Kokeile näitä asioita:

• Yritä viettää aikaa yksin, jossa et teeskentele mitään. Anna vain itsesi olla surullinen. Sen painaminen alas koko ajan ei auta ja todennäköisesti vahingoittaa sinua.
• Yritä viettää aikaa sellaisten ihmisten kanssa, joiden edessä voit olla surullinen. Tiedän, että sanoin kätkeväni kaiken ihmisten edessä, ja enimmäkseen näin, mutta on valittuja ihmisiä, joiden edessä voin todella ilmaista suruni. Nämä ihmiset ovat enkeleitä maan päällä. Nämä ihmiset auttavat vapauttamaan vain hiven surusta tehdäkseen tilaa jollekin muulle.
• Yritä saada halauksia. Halaukset – todelliset halaukset – sellaiset, jotka eivät ole pinnallisia tai pakollisia, voivat ehdottomasti olla parantavia. Käy kysymässä.
• Vedä huomiosi pois surustasi. Vaikka mielestäni on tärkeää joskus ilmaista surusi, on myös tärkeää yrittää sitä häiritä itseäsi siitä joskus. Se ei tarkoita, että se katoaisi, mutta se tarkoittaa hetkellisesti, että huomiosi on muualla. Käytä mitä tahansa haitatonta häiriötekijää. Esimerkkejä ovat lukeminen, suosikki-TV-ohjelman katsominen, päiväunien ottaminen raskaan peiton alla, kävelylle meno, eläimen silittely jne.
• Ilmaise surusi terapiassa. Terapeutit eivät säikähdä riippumatta siitä, miltä sinusta tuntuu, joten ole avoin heidän kanssaan. (Tämä voi toimia myös lääkärisi kanssa, jos lääkäri tekee terapiaa ja aikaa on.)
• Tiedä, että selviät tästä. En voi luvata, että suru hellittää tämän lukemisen jälkeen. En voi luvata, että suru lisääntyy kirjani tai kaikkien muiden olemassa olevien itseapukirjojen lukemisen jälkeen. Voin luvata, että ajan myötä asiat muuttuvat. Elämän vakio on muutos, ja se muutos tulee myös sinun surullesi, vaikka sen odottaminen voi olla tuskallista.

Teen kaiken edellä mainitun, kun voin, mutta tärkeintä on viimeinen kohta - tietäen, että selviän tästä. Loputon suru ei todellakaan ole loputonta, vaikka siltä se tuntuu. Tuntuu kuin olisit jumissa sukassa ikuisiksi ajoiksi. Mutta et tee. Asiat muuttuvat, lupaan. Ja kun he tekevät, haluat olla lähellä nähdäksesi heidät.