Aikuisten ADHD: Kuinka ryhmäneuvonta auttoi saamaan elämäni takaisin raiteilleen

Randy Schwartz, softball-isä, omistautunut perhemies ja menestyvä myyjä markkinoivassa yrityksessä energiatehokkaita valaistus- ja voimatekniikoita, diagnosoitiin aikuisten tarkkaavaisuushäiriöillä (ADHD) vuonna 2006.

Vuotta aiemmin Schwartzin ADHD-oireet olivat tulleet päähän. Hänestä tuli yhä enemmän unohtaa eikä hän pystynyt pysymään keskittyneenä työssä tai kokouksissa. ADHD vaikutti myös hänen kotielämäänsä.

"Tyttäreni ja minä vitsailimme, että aina kun mennään jonnekin, meidän kaikkien oli odotettava Randyn pääsemistä autoon", sanoo Randyn vaimo, 48-vuotias Abby, joka on arkkitehti. ”Randy krooninen viive vaikutti meihin kaikkiin. ”

Huolimatta poissaolostaan ​​Schwartz teki erinomaista työtä. Valmistuttuaan Bucknellin yliopistosta vuonna 1985 hän työskenteli AT&T: n järjestelmäohjelmoijana. Hän menestyi tässä työssä, joka sisälsi lyhytaikaisia, tehtäväkeskeisiä tavoitteita. 14 vuoden ajan hän toimi onnistuneesti muissa vastaavia taitoja vaativissa tehtävissä.

Vuonna 1999, vaikka hän siirtyi myyntiin, hän kamppaili ajanhallinnassa, seurannassa ja

moniajo - eikä hän tehnyt johdonmukaisesti myyntikiintiöitään. Juuri kun Schwartz aloitti oman myyntikonsultointiyrityksen, vuonna 2005, Abby päätti ryhtyä toimiin. Hän järjesti hänet näkemään neurologin, joka sulki pois muistihäiriöt. Lisätestauksen jälkeen toisella lääkärillä Randylle todettiin ADHD.

[Ilmainen lataus: Kuinka hallita työaikaasi]

Schwartz aloitti lääkityksen ja aloitti yhteistyön valmentajan kanssa, joka auttoi häntä kehittämään strategioita ADHD: n hallitsemiseksi. "Kun tapasin ensimmäisen kerran Randyn, hän halusi kaiken - hallita prioriteettejaan paremmin, olla ajoissa, olla parempi aviomies ja isä", sanoo valmentaja Michele Novotni. "Mikä kulkee käsi kädessä hänen Red Bullin kaltaisen energiansa kanssa."

Tyypillinen työpäivä vie hänet tekemään myyntipaikkoja potentiaalisille asiakkaille puhelimitse tai henkilökohtaisesti. Kun hän ei ole työmatkalla, Schwartz viettää aikaa kotona vaimonsa, 18-vuotiaan pojan ja kahdeksanvuotiaan tyttären kanssa.

"Olemme ADHD-perhe", Abby sanoo. ”Ymmärrämme mitä Randy on tekemisissä päivittäin, ja tuemme häntä. Asiat ovat nyt paljon parempia. ”

randy: Lapsuuteen taaksepäin ei ole kysyttävää, että minulla olisi ADHD. Poistin seinistä aina siitä lähtien, kun pystyin muistamaan, ja löysin tapoja kompensoida diagnoosimatonta tilaani. Lukiossa haluaisin täyttää testit ja muistaa materiaalin. Se toimi melko hyvin - huomasin matematiikkaa ja pääsin kolmanteentoista luokkaan 775. En tehnyt melkein yhtä hyvin Bucknellissä.

Suurin haaste henkilökohtaisessa ja ammatillisessa elämässäni on ajoissa tapahtuminen, olipa kyse tyttäreni tai poikani poimimisesta tai asiakkaiden tapaamisesta. Minulta puuttuu ”toimeentulotaidot”. Olen fiksu kaveri ja tiedän, mitä minun pitäisi tehdä, mutta lähden usein tangentteihin. Vuosien mittaan monet ystäväni ovat keksineet strategioita unohtaakseni. He loivat esimerkiksi termin "Randy Rules", joista yksi kutsuu ylimääräisen ystävän mukanaan, vain siltä varalta, että unohdan ilmoittautua.

[Kuusi syytä, miksi olet aina myöhässä kaikelle]

Abby: Epäsin pitkään, että Randyllä oli ADHD. Hänen oireistaan ​​ja niiden aiheuttamista ongelmista huolimatta rakastin häntä aina. Toisinaan kuitenkin kritisoin häntä, koska luulin, että hänellä ei ollut itsekuria. Olemme vastakohtia. Olen hyvin keskittynyt ja kurinalainen. Vuosien ajan Randy pyysi minulta apua asioiden hoitamiseen. Minä näytän hänelle, kerron hänelle, muistutan häntä, mutta lopulta mikään niistä ei toiminut.

randy: Vuonna 1999 työskentelin suuressa tietokoneyrityksessä myyntiä edeltävänä järjestelmäinsinöörinä ja aloin ottaa myyntirooleja. Ajattelin: "Hei, voin tehdä tämän, joten miksi et menisi myyntiin?" Kun lapsi oli matkalla, Abby ja luulin, että se olisi mahdollisuus lihottaa palkkani. Sen jälkeen kun olin ottanut myyntityön, minulla oli vaikeuksia priorisoida päiväni, koska en pystynyt arvioimaan kuinka kauan asioiden tekeminen kesti. Vietin liikaa aikaa hallinnollisiin yksityiskohtiin, laskentataulukoiden ja mallien luomiseen, enkä tarpeeksi myyntikiintiöiden tekemiseen. Asiat todella menivät alamäkeen vuonna 2005, kun lähdin myyntityöstäni perustamaan oma yritys. Vaimoni huomasi, että olin unohtamatta. Unohdin poimia tyttäreni koulusta, vaikka Abby muistutti minua useita kertoja.

Abby: Hänen poissaolonsa turhautti perhettä. Hän oli menettämässä matkapuhelintaan ja avaimia. Haluan muistuttaa häntä kuusi kertaa maksamaan laskun, ja hän ei silti tehnyt sitä.

randy: Vuonna 2006 Abby vei minut tapaamaan neurologia Pennsylvanian yliopistosta, väärässä oletuksessa sulkea pois Alzheimerin tai muistihäiriöt. Neurologi sanoi, että minulla saattaa olla ADHD. Hän lähetti minut neuropsykologin tutkittavaksi, ja minulla todettiin ADHD.

Abby: Tunsin olevani oikeutettu ja helpottunut. Nyt kun tiesimme vihdoin, että ADHD oli Randyn oireiden lähde, voimme selvittää, miten niitä hallita. Siihen asti se oli taistelu meidän kahden välillä.

randy: Ensimmäinen reaktioni oli: "OK, mitä nyt teen sen suhteen?" Kun tapasin Michelen, elokuussa 2006, olin tehtävässä palauttaa elämäni. Hän rohkaisi minua oppimaan lisää ADHD: stä, ja keksimme ratkaisuja asioiden hoitamiseen kotona ja työssä. Kuusi kuukautta ja kolme lääkitystä myöhemmin asettuin Concertaan, mikä antaa minulle selkeyttä, mitä minulla ei ole koskaan ollut. Nyt sen sijaan, että reagoisin vain tilanteisiin, teen tietoisen päätöksen siitä, mitä teen ja sanon.

[FAQ ADHD-lääkkeistä]

Michele: Randy kamppaili työhön liittyvien ongelmien kanssa, joista monet ADHD: n kanssa kohtaavat. Hänellä oli vaikeuksia pysyä järjestäytyneenä etsintämateriaalina ja priorisoida. Työskentelimme “D” -sanojen hallintaa: tehtävien poistaminen, siirtäminen ja pienentäminen. Randy oli yksi vaikeimmin työskentelevistä ihmisistä, joita tiedän, mutta hänellä ei ollut paljon tekemistä. Ehdotin, että hän aloittaisi joidenkin hallintotehtäviensä ulkoistamisen, joten hän palkkasi opiskelijan auttamaan arkistointi-, aikataulu- ja kuluraporttien laatimisessa.

Edellisessä työssään Randy palkattiin myyntikonsultiksi, mutta hän käytti aikaa strategiseen suunnitteluun ja markkinointiin, josta hänelle ei maksettu. Puhuimme hänen sopimuksensa uudelleenneuvotteluista tai rajojen asettamisesta työssä, jotta nämä ylimääräiset tehtävät eivät päästäisi hänet tielle. Ehdotin, että hän aloittaisi muistutuskellon auttaakseen häntä pysymään monien tärkeimpien vastuidensa edessä.

Randylla oli toinen päämäärä: olla rauhallisempi ja vähemmän kriittinen kotona, jotta hän ja hänen perheensä voisivat nauttia yhdessä pitämästään ajasta. Toinen annos lääkitystä myöhään iltapäivällä yhdessä käyttäytymisstrategioiden kanssa auttoivat häntä saavuttamaan rauhaa.

randy: Ryhmäneuvonta auttoi minua myös paljon. Michele johtaa yhdeksän viikon ryhmää nimeltään ”Menestyminen aikuisten ADHD: llä”. Ennen osallistumistani luulin olevani ainoa henkilö, joka osoitti jatkuvasti myöhässä ja paikkansa pitäviä asioita. Olen erittäin positiivinen ihminen, mutta vuosien hitauden ja poissaolon jälkeen pääset itseesi. Itsetuntonne vie pelaajan. Ensimmäisessä istunnossa tajusin, etten ollut ainoa.

Nancy: Randy ja minä kamppailiimme organisaation kanssa. Palaamme ideoita toisistaan. Tulin iskulauseeseen: "Jos et laita tavaroita pois, on helvetti maksaa." Tästä tuli ryhmän mantra.

randy: Mielestäni Nancyn iskulause oli mahtava, mutta ihmettelin kuinka muistan sen toimistossa. Michele ehdotti, että ottaisin kuvan itsestäni grimassani ja osoittamalla sormea ​​kameraan - kuin pora kersantti seisovan uuden rekrytoinnin päällä. Tuo valokuva roikkuu toimistossani otsikolla ”Nyt, tai helvetti maksaa.” Se on elävä ja henkilökohtainen muistutus käsillä olevan tehtävän suorittamisesta. Tai muuten.

Nancy: Randy lisäsi paljon ryhmään, koska hän puhui niin avoimesti kamppailuistaan. Hän oli taitava luomaan myös prosesseja, kuten arkistointijärjestelmänsä paperipinojen kesyttämiseksi.

randy: Kun kyse on paperista, filosofiani on ”kaikella on koti”. Ostin joukon postilaatikoita Staplesista, pinoin heidät viiteen korkeaan toimistossani ja järjesti paperipinoja toimistotilallani kymmeniin luokkia. Sitten merkitsin ja värikoodatin postilaatikot vastaamaan luokkia ja arkistoin jokaisen kasan omaan kotiin.

Nancy: Randyn erittäin energinen ja hauska toisinaan.

randy: Ylpeää huumorintajua on plussa. Kun sinulla on ADHD, sinun täytyy nauraa tilanteista, joihin joudut.

Michele: Tapasin myös Abbyn, jotta hän ymmärtäisi paremmin ADHD: tä. Selitin hänelle, miksi Randyn oli niin vaikeaa tehdä asioita. Abby on upea voimavara hänelle.

Abby: Michele esitteli meille kehon kaksoisstrategian: Istun ja luen kirjaa samassa huoneessa, jossa Randy tekee työlästä paperityötä. Läsnäoloni auttaa häntä pysymään keskittyneenä.

randy: Diagnoosin saaminen, viimeinkin työskentely Michelen kanssa, ”oikean” lääkityksen löytäminen ja keskusteleminen avoimesti ADHD: stä perheen ja ystävien kanssa ovat lisänneet luottamusta. Ymmärrän itseni paremmin. Pystyn sanomaan: "Katso, olet myöhässä toisinaan, mutta useimmiten voit hallita sitä." Tunnen paremmin minua.

Michele: Kun tapasin ensimmäisen kerran Randyn, hän puhui siitä, mitä ei voinut tehdä. Nyt hän puhuu siitä, mitä hän voi tehdä. Pari kuukautta sitten tapaammemme hän oli positiivinen ja hymyilevä. Voin kertoa, että hän nautti todella uudesta myyntityöstä.

randy: Ymmärrän nyt, miksi aivoni tikittää niin kuin se tekee. Olen hyväksynyt, että ADHD on kanssani joka päivä - jokaisessa perhetapahtumassa ja jokaisessa yrityskokouksessa. Nyt minulla on työkalut ja rakenne haasteiden hallitsemiseksi. Elämä on hyvää ja paranee joka päivä!

Päivitetty 23. huhtikuuta 2018