Kuinka käsitellä hylkäämistä: neuvoja ADHD-sairaille teini-ikäisille
K: ”Kun ystävät tai luokkatoverit koulussa sanovat, että yksi suosikkikirjoistani tai -elokuvistani on huono, tunnen itseni erittäin loukkaantuneeksi. Ei tunnu siltä, että he olisivat vain eri mieltä. Se tuntuu henkilökohtaiselta hyökkäykseltä. Kun mainitsin lounaalla, että pidin Jack Reacher -kirjasarjasta, Brendan sanoi: "Voi, se on huono kirja. Miksi luet sitä?" Olin hyvin järkyttynyt, koska tuntui, että hän sanoi, että minulla on huono maku, että olin outo ja outo lukea tuota kirjaa. Sanoin pehmeästi, että pidin siitä ja vaihdoin puheenaihetta. Kun joku sanoo jotain, mikä satuttaa minua, minusta tuntuu, että olen jotenkin sekaisin.
Jos joku ei arvosta kanssani viettämistä yhtä paljon kuin minä arvostan hänen kanssaan viettämistä, minusta tuntuu hylätty. Viime kuussa sanoin yhdelle lähimmistä ystävistäni, että haluaisin olla hänen kanssaan enemmän kuin ennen. Hän sanoi olevansa viileä asioiden suhteen. Tämä sattuu paljon. Mitä voin tehdä tehdäkseni tästä vähemmän tuskallista?"
Kun ADHD-nuoret kamppailevat
hylkimisherkkä dysforia, se vaikuttaa heidän suhteisiinsa - ja heidän itsetuntoonsa. Usein he eivät tiedä, miten selviytyä heidän kanssaan intensiivisiä tunteita ja tunteessaan itsensä ylikuormituiksi he voivat haukkua ystäviä ja/tai perheenjäseniä.[Lue: Miksi ADD saa sinut tuntemaan. Niin. Paljon.]
Yksi teini-ikäisistäni asiakkaista kertoi minulle: ”Kun tulen kotiin koulusta, en joskus vain voi pitää kaikkea yhdessä. Huudan äidilleni ja tunnen oloni huonoksi jälkeenpäin, mutta tiedän, että minua ei voi potkaista pois perheestäni. Muut lapset vetäytyvät hiljaa huoneisiinsa ja nielevät kipunsa. Vanhempana on hieno raja nuorten tukemisen hänen suurten tunteidensa hallinnassa ja väliintulon välillä hänen ahdistuksensa vähentämiseksi.
Vaikka jotkut ADHD ei-stimuloivia lääkkeitä tai masennuslääkkeet, kuten SSRI: t, voivat vähentää herkkyyttä ja ylikuormitusta, seuraavat käyttäytymistyökalut voivat olla erittäin tehokkaita hiljentämään sisäisen kriitikon, muuttamaan näkökulmia ja kehittää itseluottamusta.
Kuinka käsitellä hylkäämistä: Apua ADHD-teini-ikäisille
1. Tunnista rajoittavat ydinuskomukset.
Muistuta heitä tilanteista, jotka ovat ristiriidassa näiden uskomusten kanssa. Auta heitä muistamaan aikoja, jolloin he tunsivat olonsa epämukavaksi ja tekivät jotain joka tapauksessa.
[Itsetesti: Voisiko sinulla olla hylkäämisherkkä dysforia?]
2. Haasta negatiivinen itsepuhuminen.
Nimi ja vahvistavat vahvuuksiaan. Kiinnitä huomiota siihen, mikä menee hyvin. Anna esimerkkejä heidän onnistumisistaan.
3. Auta hiljentämään heidän sisäistä kriitikkoaan.
Auta heitä torjumaan negatiivisia viestejä, jotka he kertovat itselleen, kehottamalla heitä luomaan positiivista itsepuhetta lauseita. Harjoittele näitä, jotta ne ovat tuttuja ja käteviä, kun niitä eniten tarvitaan.
Kuinka käsitellä hylkäämistä: Seuraavat vaiheet
- Lukea: Miltä RSD todella tuntuu?
- Ilmainen lataus:Hylkäämisherkän dysforian ymmärtäminen
- Lukea:Kuinka ADHD vahvistaa tunteita
- Oppia: 3 ADHD: n ominaisuuksia, jotka kaikki jättävät huomiotta
Sharon Saline, Psy. D., laillistettu kliininen psykologi, on asiantuntija siitä, kuinka ADHD, oppimisvaikeudet ja mielenterveysongelmat vaikuttavat lapsiin, teini-ikäisiin ja perheisiin. Hän on kirjoittaja Mitä ADHD-lapsesi toivoo sinun tietävän.
TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.
- Viserrys
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDitudeen. asiantuntevaa ohjausta ja tukea elämään paremmin ADHD: n ja siihen liittyvän mielenterveyden kanssa. ehdot. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton ymmärryksen lähde. ja opastusta hyvinvoinnin tiellä.
Hanki ilmainen numero ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästät 42 % kansihinnasta.
