Miksi satutin itseäni, kun olin ahdistunut

• Jos olet joskus miettinyt: "Miksi satutan itseäni, kun olen ahdistunut?" tiedä, että et ole yksin. Yleisöllä on tapana assosioitua itsetuhoisuus kanssa masennus, mutta ahdistusta voi olla myös tärkeä tekijä.

Satutin itseäni, kun olin ahdistunut

Tiedän, millaista on itsensä vahingoittaminen pelosta, koska olen tehnyt sen. Se ei ollut ainoa toimintatapani, mutta joskus satutin itseäni, kun olin ahdistunut – ja olin ahdistunut melko usein.

Masennus ja ahdistus kulkea käsi kädessä monille ihmisille; ne varmasti tekevät minun tapauksessani. Minulle nuo kaksoistunteet olivat toisinaan niin sekaisin, että oli vaikea tietää, mikä todella aiheutti itsetuhoani. Jälkeenpäin ajateltuna vastaus oli luultavasti molemmat.

Mutta vaikka olet selvästi ahdistunut eikä masennus, joka saa sinut kynsissään, tiedä, ettei se silti ole niin yllättävää, että ahdistus voi laukaista itsensä vahingoittamisen. Pelko on epämiellyttävää; loppujen lopuksi sen on tarkoitus varoittaa meitä vaarasta. Se pitäisi olla epämukava. Mutta kun ahdistus viipyy – ja mikä pahempaa, kun se häiritsee kykyäsi elää elämääsi täysin – se tuntuu ansalta, josta saatat tuntea epätoivoista pakoon.

Itsensä vahingoittaminen voi tuntua pakolta. Se sattuu, mutta silloin olosi paranee. Se on paineen vapautus, tapa purkaa, kun muut vaihtoehdot näyttävät saavuttamattomilta.

Itse asiassa se on vain yksi ansa. Itsensä satuttaminen tunteakseen olonsa paremmaksi luo noidan kierteen, josta voi tulla yhä vaikeampaa – joskaan ei koskaan mahdotonta – päästä eroon. Mitä nopeammin löydät terveellisiä vaihtoehtoja, sitä parempi.

Mitä tehdä sen sijaan, että satuttaisit itseäsi, kun olet ahdistunut

Joten mitä sinun pitäisi tehdä, jos satutat itseäsi, kun olet ahdistunut? Miten löydät paremman tavan tuntea olosi paremmaksi?

Tärkein takeaway täällä on yksinkertaisesti se siellä ovat vaihtoehtoja itsensä vahingoittamiselle selviytymiseen – ja monet niistä. Jos yksi ei toimi, toinen toimii. Se vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä, mutta toivottavasti saat apua matkan varrella. Jos et vielä ole, kehotan sinua ottamaan yhteyttä ylimääräiseen tukeen lääketieteen ammattilaiselta tai ainakin luotettavalta ystävältä tai perheenjäseneltä, jos voit. Jos ei, tiedä vain, että et ole yksin – ja sinä voi paranee silti.

Tiedän, koska tein. Olen ollut puhdas itsetuhoista yli kymmenen vuoden ajan, ja vaikka se ei ollut helppoa, se oli ehdottomasti sen arvoista.