Selviydy joulusta ADHD: n kanssa

Joulu on ihanaa aikaa vuodesta. Vaikka et olisikaan erityisen uskonnollinen, lomakausi tarjoaa ihmisille mahdollisuuden pitää yhteyttä perheeseen ja ystäviin iloisessa ja hyväntuulisessa ilmapiirissä. Kuitenkin niille, joilla on tarkkaavaisuus-/hyperaktiivisuushäiriö (ADHD), joulu voi aiheuttaa ongelmia.

Kuinka lopettaa ADHD: n tuhoaminen joulua

Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla varmistan, että joulu on kekseliäs – aikaa, jolloin ongelmia syntyy harvoin.

Tunnista stressin hotspotit

Joulu on vain kerran vuodessa. Ja pyrkiessäsi tekemään siitä erityisen, stressi voi usein pilata päivän. Tämä stressi ilmenee eri tavoin ja vaihtelee tyypin mukaan. Kuitenkin, jos sinulla on ADHD ja olet minun kaltainen, stressi ilmenee ennustettavalla tavalla.

Esimerkiksi joulupäivänä – ja koko juhlan ajan – tarjolla olevan viihteen määrä vaikutti usein minua vastaan. Yritin kerralla katsoa elokuvia ja leikkiä lahjoilla, siivota taloa ja tarkistaa illallisen. Kaikki tämä käytös johti pettymykseen ja turhautumiseen.

Jos teet jotain vastaavaa, keskity yhteen asiaan kerrallaan. Jos katsot elokuvaa, katso elokuva - lahjasi (ja kääreesi) ovat edelleen siellä elokuvan päättyessä. Ärsyttääkö sotku sinua? Siivoa huone elokuvan päätyttyä. En ehdota, että kohtelet joulupäivää kuin sotaoperaatiota; loppujen lopuksi sen pitäisi olla hauskaa aikaa. Kuitenkin, jos sinulla on ADHD, saatat tunnistaa moniajojen hyödyttömyyden tällä tavalla ja hyötyä sen sijaan yhden asian tekemisestä kerrallaan.

Tee tietoinen yritys olla Zen

Rentoutuminen on helpommin sanottu kuin tehty. Jos sinulla on ADHD ja on joulu, se on totta. Mikä pahempaa, halu tehdä joulusta erityinen voi aiheuttaa tarpeeksi stressiä varmistaakseen, että se on erityinen kaikista vääristä syistä. Joten on tärkeää hengittää ja rentoutua ja ymmärtää, että mikä tahansa sinua huolestuttaa, ei luultavasti ole niin suuri asia kuin luulet sen olevan.

Paistiperunoiden murehtimisen välissä muista muistaa tärkeät asiat joulusta - perhe, ystävät, hauskanpito ja hyvä ruoka.

Osoita pakoluukkusi

Vaikka nämä vinkit ovat hyödyllisiä, ne eivät ole täydellisiä puolustuskeinoja. Parhaista yrityksistäsi huolimatta voi joskus olla, että kaikkea tulee liikaa ja sinun on varattava aikaa ja etäisyyttä kaiken tapahtuvan joulun välille. Kun ne ajat koittaa, tarvitset paikan, johon voit mennä rauhallisesti. Se saattaa tarkoittaa, että menet makuuhuoneeseen ja laitat kuulokkeet päähän. Tai se voi tarkoittaa pitkän kävelyn tekemistä. Mitä tahansa päätätkin, varaa aikaa, joka on juuri sinua varten. Pelkästään tämä aika piristää päivää, saattaa parantaa mielialaasi ja tehdä sinusta iloisemman ihmisen, kun palaat juhliin.

Onko sinulla ADHD? Miten sinä hallitset joulun? Kerro minulle kommenteissa.