Kiitollisuuden harjoittaminen auttaa selviämään lomasta

Kaikilla on niin paljon odotuksia lomien aikana; kuluttaa rahaa, syödä ruokaa, tehdä ruokaa, juoda, olla juhlava, olla iloinen, olla onnellinen, haluta olla onnellinen ja niin edelleen. Koska se on niin kaoottinen vuodenaika, ei ole yllätys, että ihmiset ovat huolissaan ennen lomaa, sen aikana ja sen jälkeen. Kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen auttaa pitämään minut maassa, varsinkin lomien aikana.

Lomat voivat tuoda levottomuuden ja melankolian tunteita 

Kuten monet meistä, viimeiset pari vuotta covidin kanssa eläminen on estänyt minua nauttimasta perheeni kanssa vietetystä ajasta lomien aikana. Tänä vuonna, kun otamme uudelleen käyttöön varovaisen normaalitilanteen, odotin tuntevani oloni innostuneeksi kokoontumisesta ja ilosta. Sen sijaan minulla on ollut useita päiviä melankoliaa.

Yllä mainitsemaani tavanomaiseen kaaokseen liittyvän ahdistuksen lisäksi minun pitäisi tuntea miellyttävää odotusta syödessäni ateria aikuisten lasteni kanssa ja katsoessani lastenvauvojeni avaamassa lahjojaan. Mutta en ole. Ehkä se johtuu covidista ja sen jäännösvaikutuksesta herkkään psyykeeni, mikä saa minut varovaiseen valmiustilaan. Tee suunnitelmia, mutta ole valmis saamaan ne suunnitelmat tukahduttamaan covidin, puhumattakaan kukoistavasta vilustumisesta, flunssasta ja hengitysteiden synsyyttiviruksen (RSV) kausi täydessä vauhdissa, yksi niistä kolmesta jälkimmäisestä, joista olen kotoisin toipumassa.

Tunnen itseni myös levottomaksi, kuin minun pitäisi tehdä jotain, mutta en ole varma, mitä se on. Onko kyse yksinkertaisesti siitä, että minun yleistynyt ahdistuneisuus (GAD) tekee sen, minkä sen voi aina luottaa tekevän? sekoittamaan levottomuutta? Paitsi, että tänä vuonna on lomanautinnon odotus, joka on pidettävä kurissa, varmuuden vuoksi, koko ajan mielesi kertoo:

"Älä anna itsesi toivoa, että tämä todella tapahtuu." 

Näytän siltä, ​​että odotan, että sananlaskun matto vedetään pois altani.

Siunausteni laskeminen auttaa minua selviytymään lomasta

Äitini, joka kuoli vuonna 2016, opetti minua pienestä pitäen olemaan aina kiitollinen siitä, mitä meillä on. Erityisesti muistaakseni, että vaikka (ja milloin) meillä ei olisi paljon, aina oli jotain, jota voidaan pitää siunauksena.

Joka päivä kiitän hiljaa suurista siunauksista. Ensinnäkin ilmaisen kiitokseni ihanasta perheestäni. Seuraavaksi kiitän etuoikeuden siunauksesta, koska minulla on varaa asuntoon, ruokaan ja vaatteisiin. Näiden suurten siunausten ja satunnaisten kiitollisuuden ajatusten lisäksi, jotka usein leijuvat mielessäni, olen äskettäin Olen sitoutunut kirjoittamaan kiitollisuuspäiväkirjaan päivittäin, mikä auttaa minua selviytymään näistä kummallisista päivistä melankoliaa.

Ennen kuin menen nukkumaan, istun tuolillani ja luettelen kolme asiaa, joista olen kiitollinen tältä päivältä. Mietin päiväni yksityiskohtia ja luettelen, mikä erottuu. Joskus kirjoittamani on syvällistä ja ajattelevaa, kuten "Olen kiitollinen siitä, ettei minulla ollut tänään ahdistusta" tai "Olen kiitollinen lämpimästä auringosta ihollani." Muina aikoina kirjoitan typeriä asioita, kuten "Olen kiitollinen johdosta tässä lyijykynässä, jotta voin kirjoittaa kiitollisuuspäiväkirjaani" tai "Olen iloinen, että minulla on tarpeeksi pehmopaperia räjäyttääkseni jatkuvasti juoksevani nenä."

Päivittäisten siunausteni kirjoittaminen muistuttaa minua siitä, että pidän niin monia asioita elämässäni itsestäänselvyytenä, jopa Kleenexin ja lyijykynän. Se, että käytän enintään viisi minuuttia yössä miettimiseen ja kolmen siunauksen kirjoittamiseen päivässä, auttaa minua näkemään, kuinka todella täynnä elämäni on. Toki, jotkut päivät ovat ikäviä, kuten äskettäin, levottomuuden ja melankolian tunteeni kanssa. Niinä päivinä kirjoitan jotain tällaista:

"Olen kiitollinen, että minulla on perhe, jonka kanssa tehdä suunnitelmia."

"Olen kiitollinen, että kaikki valot toimivat joulukuusessani."

"Olen kiitollinen elokuvista, jotka saavat minut nauramaan (Vince Vaughn elokuvassa Four Christmases)."

Kaikki on kiinni perspektiivistä. Olen kiitollinen suloisesta äidistäni, joka ei ole yllättävää, että hän oli koko ajan oikeassa.