Epätavallisia itsehoitovinkkejä mielenterveyden palautumiseen

Oletko koskaan katsonut mielenterveyden itsehoitovinkkiä ja ajatellut, Se ei ole minua varten? Tiedän, että minulla on. Sellaiset vinkit, rehellisesti sanottuna, saivat minut tuntemaan itseni vieläkin huonommaksi, koska voi luoja, kuinka rikki olinkaan, jos nämä eivät houkuttele tai toimi minulle?

Salaisuus on, että olen ei enää rikki kuin seuraava henkilö. Minun piti vain löytää se, mikä toimii minulle, vaikka se olisikin epätavallinen itsehoitoharjoitus. Sen tekeminen todella auttoi minua edistymään toipumisessani.

3 epätavallista itsehoitovinkkiä

Teen ja olen tehnyt monia asioita itsehoidon hyväksi koko mielenterveyden toipumisprosessini ajan. Alla korostan kolmea, jotka todella tekivät eron.

Tunnista mielenterveysongelmasi sellaisina kuin ne ovat.

Myrkyllinen positiivisuus on asia, enkä ole fani siitä, että pakottaa itseni näkemään positiivisen tai hopeisen reunuksen jättäen huomiotta jotain pahaa. Vaikka en tarkoita sanoa, että meidän pitäisi uppoutua kamppailijoihimme mielisairaus ja toipuminen, on aika poistaa vaaleanpunaiset lasit.

Avainasia, joka on auttanut minua toipumaan omasta mielenterveys kamppailut on tunnistanut ja hyväksyä heidät sellaisina kuin he ovat ja työskentele sitten näiden tietojen kanssa luodaksesi eteenpäin liikkeen kohti palautumista.

Nauti sisältöä, josta pidät, myös verkossa.

Yleinen vinkki mielenterveyden itsehoitoon on vähentää näyttöaikaa ja mene ulos. En tiedä teistä, mutta en ole "ulkopuolinen ihminen" ja mieluummin pysyn sisällä lukemassa, katsomassa videoita tai kuuntelemassa musiikkia. Mielestäni yleinen itsehoitovinkki vähentää haitallista näyttöaikaa – esimerkiksi doom scrolling sosiaalisessa mediassa tai joudut uppoutumaan sellaisiin verkkomaailman osiin, jotka tekevät sinusta onnettoman.

Mutta jos fanfictionin lukeminen tuntikausia peräkkäin tuo sinulle rauhan, ryhdy siihen. Jos sisällöntuottajan koko videoluettelon ahmiminen hiljentää mielesi, tee se. Jos uusien suosikkikappaleiden löytäminen saa sinut tuntemaan jotain muuta kuin kauheaa, ota se haltuun.

Arvioi ja tee muutoksia suhteisiisi tarpeen mukaan.

Puhumme usein yhteydenpitoa muihin itsehoitovinkkinä mielenterveyden palautumisessa. Tiedän, että minulla on, ja se on loistava vinkki. Mutta kolikon toisella puolella on myös tärkeää tarkastella jokaista suhdettamme ja nähdä, auttavatko ne vai haittaavatko ne paranemistasi.

Henkilökohtaisen kokemuksen perusteella tämä ei ole helppo askel. Aikana, jolloin sinusta tuntuu, että et halua mitään muuta kuin syleilyä, voi olla helvetin kipeää, kun joudut irrottautumaan tai tekemään muutoksia tapaan, jolla pidät yhteyttä ihmiseen. Asian totuus on kuitenkin se kaikilla suhteilla ei ole positiivista vaikutusta toipumisessamme.

Jos otat jotain pois tästä blogista, toivon, että näet, että mielenterveyden itsehoito on sitä mitä teet. Olemme jokainen yksilöitä, joten on täysin okei, jos perinteiset tai jopa epätavanomaiset itsehoitovinkit eivät kelpaa. Löytää mitä tekee työskentele sinulle ja juokse sen kanssa.