Kuinka selviytyä yksinäisenä kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä
Jos olet sinkku, jolla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, selviytyminen voi olla vaikeaa. Viimeksi kerroin, miksi tämä käsittelee artikkelia olla yksin kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa, mutta tällä kertaa keskityn onnistuneesti käsittelemään kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavana sinkkuna olemista.
Kuinka selviytyä yksinäisyydestä, jolla on kaksisuuntainen mielialahäiriö
Käytän monia tekniikoita yrittääkseni selviytyä yksinäisenä kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa. Jotkut näistä saattavat toimia sinulle, toiset eivät. En sano, että ne ovat perimmäisiä tapoja; Sanon, että ne toimivat minulle.
- Käytän aterioiden toimituspalvelua. He toimittavat kaikki tarvitsemani ainekset ja reseptin; minun tarvitsee vain keittää se. He toimittavat myös täydellisiä aterioita, kuten salaatteja. Tämä tekee itsestäni terveellisellä ruoalla paljon realistisempaa, koska minulla ei ole energiaa tehdä ostoksia ja tehdä ruokaa.
- Saan kaikki jäljellä olevat elintarvikkeet toimitettuna.
- Minulla on kirjanpitäjä, joka hoitaa veroni (maksu on seuraavan vuoden poisto).
- Teen aikataulun, ja olen erittäin ankara itselleni sen seuraamisessa. Ei ole oikein poiketa aikataulusta ilman maanjäristyssyytä.
- Minulla on rutiinit jota noudatan, varsinkin ensimmäisenä aamulla ja ennen nukkumaanmenoa. Jälleen kerran, ei ole oikein poiketa näitä rutiineja.
- Pyydän ystäviä auttamaan minua kun asiat menevät liian käsistä. Esimerkiksi ystävä tuli sisään ja teki minulle illallisen eräänä päivänä, koska en vain voinut tehdä sitä edes ainesten ja reseptin kanssa. Toisen kerran ystäväni auttoi minua siivoamaan, koska siivoustehtävät olivat kasaneet näennäisesti ikuisesti.
- Asetan sisäänkirjautumisajat kun asiat ovat todella huonosti kummallakaan masennus tai muulla tuulella. Joten esimerkiksi ystävä suostuu lähettämään minulle tekstiviestin joka päivä, ja minun on vastattava mitä tahansa. Laadimme suunnitelman siitä, mitä teen, jos en vastaa tietyn ajan kuluessa.
- Ystävä auttaa minua asioissani ajamalla samalla kun teen sen, mitä minun on tehtävä. Tämä varmistaa, että noutan reseptini, pääsen pankkiin jne.
- Teen itselleni säännöt, joita minun tulee noudattaa. Minun on esimerkiksi avattava posti heti, kun se tulee asuntoni. Minun täytyy pestä lakanat joka viikko. Minun täytyy syödä vihanneksia ja hedelmiä joka päivä. On myös monia muita.
Olen myös harkinnut siivouspalvelun hankkimista, mutta minulla ei ole siihen juuri nyt varaa. Minusta on erittäin vaikea pysyä siivouksessa (ja itse asiassa en yleensä tee).
Kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsivän sinkkuna selviytymisen salaisuus
Olet ehkä huomannut salaisuuden, joka tunnetaan myös virheenä järjestelmässä: monien edellä mainittujen kohdalla sinun on suostuttava tekemään se, mitä hahmottelet itse. Sinun täytyy olla ankara itsellesi. Sinun täytyy olla työnjohtaja. Sinun täytyy murtaa ruoska. Mikään niistä ei ole hauskaa. Ja ihmiset haluavat tietää, miten se tehdään.
En oikein tiedä.
Se on pohjimmiltaan sopimus minun kanssani. Jollekin muulle se voi olla kirjallinen sopimus, jos se auttaa. Käytä mitä tahansa saadaksesi sinut vastuuseen.
Se johtuu perfektionismi, työmoraali ja vain yleinen epäonnistumisen pelko. Kaikilla ei ole näitä asioita. Kaikki eivät halua näitä asioita.
En kuitenkaan tiedä, kuinka hyödyllistä on ehdottaa, että ihmiset jäljittelevät sitä. Mutta ihmiset haluavat tietää, miten teen sen, ja se on iso osa sitä.
Muista, että järkevien sääntöjen ja tavoitteiden asettaminen päivälle on myös todella tärkeää menestymisen kannalta.
(Huomaa, että vain siksi, että minulla on kaikki edellä mainitut asetukset, se ei tarkoita, että olisin aina onnistunut kaikilla tavoilla. Näitä tekniikoita käytän. Se ei takaa sataprosenttista menestystä joka päivä.)
Yksin selviytyminen kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä ei toimi kaikille
Lopuksi haluaisin muistuttaa ihmisiä siitä, että yksineläminen kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä ei vain ole mahdollista kaikille, eikä se johdu siitä, että he olisivat tehneet jotain väärin. tämä johtuu vain siitä, että heidän sairautensa iskee heihin eri tavoilla kuin minun. Jotkut ihmiset tarvitsevat asumisavustusta. Jotkut ihmiset tarvitsevat elää toisten kanssa, kuten vanhempansa. Jotkut ihmiset tarvitsevat sosiaalista tukea. Kaikki tämä on kunnossa. Ihmiset tarvitsevat mitä tarvitsevat. Olemme kaikki erilaisia, koska kaksisuuntainen mielialahäiriö ja sen vaikutukset vaihtelevat niin dramaattisesti.
Joten sanon, että vaikka tekisit kaiken, mitä olen hahmotellut, se ei tarkoita, että se toimisi sinulle. Se toimii minulle, siinä kaikki.
Ota se mikä toimii sinulle ja jätä loput. Ja jos sinulla on muita vinkkejä, kerro meille alla.
