Laita ensin happimaski päälle

Pian sen jälkeen kun hänen pojalleen Kevinille, 7-vuotiaalle, todettiin ADHD, noin vuosi sitten, Kathy sai selville, että hänellä oli myös se. Energinen ja lahjakas sisustaja Kathy työskenteli kotoa alihankintana osa-aikaisesti sisustusyritykselle.

Vaikka lääkitys lisäsi hänen keskittymiskykyään, ja terapia auttoi hallitsemaan tunteita - kuten monet äidit ADHD: llä - hän oli tyrmistynyt. ADHD-lapsen vanhempi ja taloudenhoito vaikeutti ajan löytämistä intohimoonsa: sisustamiseen. Lisäksi hän toivoi kasvattavansa suunnittelutyönsä kokopäiväiseksi yritykseksi. Asioiden piti selvästi muuttua.

Laita happimaski ensin

Päätimme, että jos Kathy ei puuttunut ensin omaan ADHD: hen, hänen yritykset auttaa poikaansa olisivat tuloksettomia. Jotta Kathy olisi mahdollisimman tehokas ja tukeva työ- ja vanhemmuuden maailmoissa, hänen piti saada käsiinsä kunnossaan.

Se ei ollut helppoa. Kaaos hallitsi jopa hitaina päivinä. Heitä hampaiden tapaaminen tai - taivas kieltää - syntymäpäiväjuhlat sekoitukseen, ja Kathyllä oli todellinen ”jännitys” panimo. Silti hänellä oli hyvä syy työskennellä kotona - olla siellä, kun hänen lapsensa tarvitsivat häntä. Kathyn terapeutti kehotti häntä hoitosuositukseen. Kathy piti oppia toimimaan älykkäämmin, ei kovemmin. Tunnistimme Kathyn suurimpien haasteiden lähteet ja kehitimme vauva-askeleen ratkaisut niiden ratkaisemiseksi:

Ajanhallinta

Kathy tunnusti, että hän sattui toisinaan kaipaamaan liiketapaamisia ja että hän oli taipuvainen tekemään sen, mitä hän tunsi tekevän sen sijaan, mitä hänen oli tehtävä.

[Ilmainen lataus: vanhemmuuden opas äideille ja isille, joilla on ADHD]

ONGELMA: Kathy riippui päivän muokkaamisesta mieluummin omasta muististaan ​​kuin päivittäisestä suunnittelijastaan.

Ratkaisu: Hän asetti hälytyksen kello 8.00 ja 12.00. - hänen päivän kolme kriittistä siirtymäkohtaa. Hän suostui tarkistamaan suunnittelijan joka kerta, kun hälytys meni pois, vaikka hän olisi muistanut tapaamisajat. Halusimme muodostaa tapansa käyttää hänen suunnittelijaansa päivittäisen tehtäväluettelon kohteiden ja muiden tehtävien kirjoittamiseen ja tarkistamiseen.

Tulos: Koska hän suoritti tehtävänsä tilatusta luettelosta, hän suoritti tehtävänsä. Lisäksi hän pääsi kaikkiin liiketoimintaan liittyviin tapaamisiinsa siitä lähtien.

Jopa kello kolmen kellohälytyksen paikoillaan, hän löysi silti ajavansa tällä kertaa, koska se tarkoitti, että hänen oli lopetettava työskentely ja poimia lapset koulusta. Silloin hän kadotti usein esineitä, kuten avaimet ja matkapuhelimensa, sekä yksityiskohdat projektista, jonka parissa hän työskenteli.

[Stressitön illallinen-suunnittelun salaisuudet]

ONGELMA: Kathy tarvitsi järjestelmän organisoitumiseen siirtymisten kautta.

Ratkaisu: Siirtyessään toiminnasta toiseen, Kathy toisti nämä kolme vaihetta: 1) taputtele; 2) katsoa ympärilleen; 3) miettiä. ”Kääri alas” varmistaaksesi, että sinulla on avaimet, kukkaro, muistikirja ja kaikki muu tarvitsemasi. "Katso ympärillesi" varmistaaksesi, että et jätä mitään, kuten takki tai sateenvarjo, taakse. ”Ajattele” on kaksi osaa: “Mitä juuri tein?” Ja “Mitä aion tehdä seuraavaksi?”

Auttavia vihjeitä: Kathy asetti lankakorin pöydälleen pitääkseen avaimet, puhelimen ja muut tärkeät esineet. Hän asetti myös ajastimen 20 minuutin kuluttua ennen kello 15.00 hälytys. Ajastin kertoi hänelle, että oli aika lopettaa työskentely ja tehdä muistiinpanoja siitä, mihin hän lopetti, jotta hän tietäisi mistä aloittaa päivällisen jälkeen tai seuraavana päivänä.

Tulos: Hän oli harvoin myöhässä poimien lapsiaan, ja hän muutti perheestä töihin ja takaisin takaisin ilman koukkua.

Aterianhallinta

"Vihaan ruokaostoksia", Kathy sanoo. "Se vie koko päivän, vietän onni ostaa tonni tavaroita, joita en tarvitse, ja kotiin tullessani tajuan, että unohdin maito- tai wc-paperin ja joudun palaamaan takaisin."

ONGELMA: Kathy tarvitsi pelisuunnitelman päästäkseen kauppaan, ostamaan vain tarvitsemansa, eikä tulemaan kotiin turhien esineiden kanssa.

Ratkaisu: Hän sijoitti päivittäistavarakaupan jääkaapille. Kaikkien ostettavien tuotteiden, mukaan lukien kylpytuotteet ja lääkkeet, piti olla luettelossa perjantaina. Hänen miehensä poimi kaiken mitä he tarvitsivat ennen sitä. Hän valitsi päivittäistavarakaupan, jossa oli apteekki ja lähellä oleva kuivapesula. Jos tuotetta ei ollut luettelossa, hän ei ostanut sitä. ”Pysy luettelossa… pysy kiinni luettelossa”, hän toisti itselleen.

Mikä myös toimi: Kathy lopetti kupongien leikkaamisen. Hän löysi, että tämä tehtävä vei enemmän aikaa kuin säästöt oikeuttivat ja antoi hänelle liikaa valintoja.

Tulos: Kathy teki vähemmän matkoja ruokakauppaan ja lopetti tarpeettomien ostojen tekemisen.

Koko viikon aterian suunnittelussa hänen perheelleen Kathy veti hiuksensa. Hän joko skannaa täynnä olevat kaapinsa ja pakastimensa, aloittaa liian kunnianhimoisen astian ja viivästyttää illallista, kunnes myöhään illalla tai lykätä suunnittelua, kunnes oli liian myöhäistä, ja perhe söisi pizzaa viisi yötä peräkkäin.

ONGELMA: Kathy piti rajoittaa luovuutensa suunnittelutyöhön ja pitää ateriat yksinkertaisena.

Ratkaisu: Hän valitsi viisi perheen hyväksymää ateriaa, jotka ovat ravitsevia ja helppo valmistaa. Laatiessaan ostoslistaa, hän varmasti palautti kaikki ateriat tarvittavat ainesosat. Tässä oli tyypillinen viikko:

• Maanantai: Aviomiehen yö kokki - ei ole mitään huolta.
• Tiistai: Tee yksi valmiustilasta. Valmista (sulata, kuori, leikkaa jne.) Ainesosat etukäteen, jotta iltavalmistelut olisivat vähemmän hektisiä.
• Keskiviikko: Laskeudu takaisin helppoon ateriaan, kuten jäämiä, munakokkelia, grillattuja juustovoileipiä tai jäädytettyjä ruokia.
• Torstai: Katso tiistaina.
• Perjantai: Ota tai ota pois - ei ruoanlaittoa.
• Lauantai ja sunnuntai: Aika kokeilla uusia reseptejä, eksoottisia ruokia tai työvoimavaltaisia ​​perheen suosikkeja, kuten lasannaa. Päätä, mitkä ateriat ja tee luettelo ainesosista, ennen perjantai-ostosmatkaa supermarkettiin.

Tulos: Kathy vietti vähemmän aikaa keittiössä, ja hänen perheensä söi kotiruokaa useammin ja kohtuulliseen tuntiin.

Äiti johto

Heti kun Kathy aloitti päivän, hän aloitti kotityöt. Tehtävää oli niin paljon, että hänellä ei ollut koskaan aikaansa, mutta hän tunsi silti olevansa tekemässä asiat vain puolivalmiina. Jatkuva kuluminen oli tietämys emotionaalisesti.

ONGELMA: Kathyn piti vähentää työmäärää ja varata aikaa itselleen.

Ratkaisu: Hänellä oli varaa ulkoistaa tehtävät, jotka hän vähiten halusi tehdä palkkaamalla kirjanpitäjän ja siivouspalvelun sekä rekrytoimalla miehensä leikkaamaan nurmikkoa.

Mikä myös toimi: Uudelleen löydetyllä henkilökohtaisella ajalla Kathy näki terapeuttinsa säännöllisesti. Ensimmäisenä vuonna hän ylitti terveydenhuoltosuunnitelmansa kattamien käyntien lukumäärän, mutta hänestä tuntui, että rahaa käytettiin hyvin saadakseen takaisin raiteilleen.

Tulos: Hänestä tuli tuottavampi työssään. Hän löysi myös aikaa ja tukea itselleen, asioita, joita kuka tahansa ADHD: n työskentelevä äiti tarvitsee epätoivoisesti.

Tärkein Kathyn selviytymiselle ja järkevyydelle oli hänen huumorintaju. Huomasimme, että yksi ehdotuksistani - pysäköidä ruokakauppaansa käytävän päässä ja hakea käsin tarvitsemansa - epäonnistui. Kun hän pakkasi ruokakaupat, Kathy hämmensi neljästä kypsästä avokadosta ja rypäleestä, jota hän ei muista valinnut. Kun hän tajusi, mitä oli tapahtunut, hän soitti minulle, ja meillä oli hauska nauraa. Joko hän oli laittanut tavaransa jonkun toisen kärryyn ja siirtynyt seuraavalle käytävälle sen kanssa, tai "Ehkä avokado-ladyllä on myös ADHD, ja hän yritti samaa taktiikkaa", kertoi Kathy. ”Hän pani tavaransa ostoskoriini, kun olin alas käytävällä. Sitten, kun hän tuli kotiin ja huomasi puuttuvan viinirypäleistään ja avokadoistaan, hän ajatteli: 'Kummeri! Tein sen taas. Laitoin tavarani jonkun toisen koriin. '”

[Viisi tapaa äideille napata minuaika]

Aiheeseen liittyvä tuote

Päivitetty 30. joulukuuta 2018