Kuinka välitän itsestäni kuten välitän muista?

Tällä viikolla sain pitkäaikaiselta ystävältäni tekstiviestin, joka sai minut tunteisiin. Hänen jakamiaan uutisia oli vaikea käsitellä—ilmeisesti siksi, että en halua nähdä hänen kärsivän, mutta myös siksi, että minulla on omakohtaista kokemusta hänen kohtaamastaan ​​ongelmasta.

Mutta syrjään henkilökohtaiset tunteet, hän oli tullut luokseni saadakseni tukea, joten en tuhlannut aikaa ryhtyä toimiin. Kuuntelin. rohkaisin. minä rauhoittelin. minä myötätuntoin. Sitten vetäydyin omien ajatusteni sumuun, jossa kiertelin sisäisesti useita seuraavia päiviä.

Tämä on klassinen mallini. En koskaan epäröi kokoontua rakastamieni taakse, mutta usein uhrata hyvinvointini työn alla. Joten kuinka välitän itsestäni kuten välitän muista? En ole aivan varma, mutta epäilen sen olevan ratkaiseva puoli syömishäiriö elpyminen.

On vaikeaa huolehtia itsestäni, kuten välitän muista

Myönnän sen ensimmäisenä: itsehoito on vaikeaa minulle. Huolimatta siitä kuinka monta selviytymismekanismeja ja terapeuttisia strategioita minulla on vuosien varrella kertynyt, tunnen silti oloni epämukavaksi hoitaa omaa henkistä ja

emotionaalinen terveys. Jos joku tarvitsee minua, olen sydämessäni paikalla. Mutta virittäminen siihen, mitä henkilökohtaisesti tarvitsen? Ei niin paljon.

Nuorena opettelin itseni olemaan haavoittumaton, ja se on oppitunti, jota en ole koskaan täysin oppinut. Toki se mentaliteetti usein johtaa burnoutiin—mutta harvoin punnitsen noita seurauksia. Puristan tuskalliset tunteet alas, teen kovan, staattisen ilmeen ja painan sitten itsepäisesti eteenpäin, kunnes en enää pysty. Tämä lähestymistapa ei ole tehokas eikä kestävä pitkällä aikavälillä. En määrääisi sitä ratkaisuksi kenellekään muulle, joten miksi pakotan sen itselleni?

Kun jätän huomiotta sen tosiasian, että olen ihminen, jolla on heikkoja kohtia, ratkaisemattomia kipuja, monimutkaisia ​​tunteita ja perustarpeita, voin yhtä hyvin kutsua syömishäiriökäyttäytymistä ottaa taas hallintaansa. minä voisi käyttää tekosyynä, että on vaikeaa huolehtia itsestäni kuten minä välitän muista, joten miksi ponnistella? Mutta toipuminen tarkoittaa usein sen tekemistä, mikä tuntuu luonnottomalta, pelottavalta tai vaikealta.

Opi pitämään huolta itsestäni niin kuin välitän muista

Palataanpa keskusteluun ystäväni kanssa aiemmin tällä viikolla. Tällaisissa tilanteissa minun ei pitäisi joutua valitsemaan joko ilmestynkö rakkaansa luo vai suojelen omia rajojani. Voin tehdä molemmat—vaikka se vaatii aivan uuden toimintatavan oppimista.

Sitten voin olla ystäväni käytettävissä tarkista mielenterveyteni jälkeenpäin. Pystyn priorisoimaan hänen tarpeitaan murehtimatta omiani. Voin kohdella itseäni samalla lempeydellä, jonka tarjosin hänelle niin vapaasti. Vaihtoehtona on edelleen teeskennellä, ettei mikään häiritse minua, mikä yleensä johtaa siihen syömishäiriön uusiutuminen. Aloitin tämän postauksen kysymyksellä: Kuinka välitän itsestäni kuten välitän muista? Mutta vastaus on yksinkertainen. En ole hyödyllinen kenellekään muulle, jos juoksen tyhjää kulissien takana. Itsehoito ei ole kevytmielinen jälki-ajatus – se on olennainen osa paranemista.