Kuinka sosiaalisen median riippuvuus vaikutti elämääni
Riippuvuuden määritelmä on monimutkainen psykofysiologinen prosessi, joka ilmenee missä tahansa käyttäytymisessä, jossa a ihminen saa iloa ja helpotusta ja siksi kaipaa, mutta kärsii seurauksista kykenemättä antamaan niitä ylös.1 Tyypillisesti riippuvuus liittyy huumeisiin, uhkapeleihin tai ostoksille. Mutta äskettäin, kun olen selannut Instagramia vuosia ennen sängystä nousemista, en voinut olla ihmettelemättä, kuinka monet muut ihmiset tekevät saman asian. Kuinka moni meistä täyttää sosiaalisen median riippuvuuden kriteerit?
Sosiaalisen median riippuvuuden eteneminen
Onneksi minulla oli sosiaalinen mediaton lapsuus. Facebookista tuli valtavirtaa, kun olin kahdeksantoista, ja sain ensimmäisen älypuhelimeni vasta 25-vuotiaana. Sosiaalisen median alkuaikoina tuntui innostavalta luoda yhteyksiä ihmisiin kaikkialla maailmassa. Tämä teknologinen vallankumous sai vaikutelman siltä, että elämme futuristisessa Jetsonin kaltaisessa maailmassa.
Viimeisen vuosikymmenen aikana sosiaalinen media on tullut osaksi jokapäiväistä elämää. Kokemukseni mukaan minulla oli bulimiaa ja alkoholin väärinkäyttöä, joten oli helppo pudota sosiaalisen median riippuvuuden ansaan. Jäin koukkuun tykkäyksiä seuranneeseen dopamiinihittiin. Sen sijaan, että olisin aito tai läsnä, minusta tuli pakkomielle täydellisesti kootun ja erittäin suodatetun verkkojulkisivun luomiseen. Sosiaalinen media antoi minulle ulkoisen vahvistuksen, jota kaipasin, mutta jätti minut sisäisesti tyhjäksi.
Toinen sosiaalisen median sudenkuoppa on, että se suurentaa epäterveellisiä vertailuja. Sen sijaan, että viettäisin parikymppisiäni menemällä naimisiin, hankkimalla lapsia ja rakentamalla uraa, taistelin hengenvaarallisia riippuvuuksia vastaan ja yritin pysyä poissa vankilasta. Nyt 30-vuotiaana poimin edelleen palasia ja rakennan elämääni uudelleen. Sosiaalinen media ruokki minulle jatkuvasti ikätovereideni ja perheenjäsenteni elämän kiiltävää kohokohtaa, jotka tekivät kaiken "oikein" parikymppisenä, mikä sai minut tuntemaan oloni kurjaksi ja jälkeenjääneeksi. Se täytti minut "pitäisi" ja häiritsi minua edistymisestäni.
Pidä tauko sosiaalisessa mediassa
Muutama viikko sitten päätin pitää tauon sosiaalisessa mediassa. Vieroitusoireeni olivat selvä osoitus siitä, että olin itse asiassa riippuvainen sosiaalisesta mediasta. Huomasin, että otin puhelimeni aina, kun tunsin oloni tylsäksi tai epämukavaksi. Vaikka sosiaalinen media teki kokemukseni mukaan enemmän haittaa kuin hyötyä, se täytti silti tyhjiön.
En usko, että suhteeni sosiaaliseen mediaan on ainutlaatuinen. Monet meistä kamppailevat ollakseen rauhassa elämänsä kanssa juuri sellaisena kuin se on. Sosiaalinen media on koukuttava, koska se luo vaihtoehtoisen todellisuuden. Selaaminen herätessä ei ole mitään hävettävää. Se on yksinkertaisesti merkki tyytymättömyydestä. Kuten mikä tahansa riippuvuus, tietoisuus ja myötätuntoinen uteliaisuus ovat ensimmäisiä askeleita kohti muutosta.
Lähteet
Gabor Maté: Uusi käsitys riippuvuudesta | Network Ireland - Irish Holistic Magazine. (n.d.). https://networkmagazine.ie/articles/gabor-mat%C3%A9-new-understanding-addiction
