Takaisin kouluun Vinkkejä vanhempien ahdistuksen lievittämiseen
Suositut mediat ja suuret mainokset maalaavat koulun paluukauden jännittävänä aikana, joka on täynnä uusia aloituksia ja tuoreita koulutarvikkeita. Mutta niiden lasten vanhemmille, joilla on oppimis- ja ajattelueroja, kuten ADHD ja lukihäiriö, todellisuus on haastavampi.
Understood.org's Takaisin kouluun -stressitutkimusThe Harris Poll -kyselyn verkossa suorittama katsaus paljasti, että neurodivergenttien lasten vanhemmat kokevat paljon stressiä koulun paluukaudesta. Itse asiassa 94% näistä vanhemmat sanoivat olevansa ahdistuneita tai stressaantuneita kesän lopulla. Monet sanoivat myös olevansa valmistautumattomia tai peloissaan.
Tutkimuksessa havaittiin, että oppimis- ja ajattelueroista kärsivien lasten vanhemmat tuntevat olonsa todennäköisemmin yksinäisiksi kuin vanhemmat, joilla ei ole neurodivergenttejä lapsia.
[Ilmainen resurssi: Ultimate Back-to-School Toolkit]
The stigma ADHD: n ympärillä Usein vanhemmat tuntevat itsensä yksinäisiksi ja vailla tukea. Joskus muut ihmiset eivät vain tee
saada se. He saattavat tulkita väärin näppärän ja kyvykkään lapsen, joka kamppailee "paskalaisena" tai haluton "panemaan töitä". Kunnes lisää ihmiset ymmärtävät oppimisen ja ajattelun erot, näiden lasten vanhemmat kohtaavat uuvuttavan ja usein yksinäisen taistelun.Siirtymä takaisin kouluun on usein hyvin erilainen ja paljon vaikeampi kuin muille vanhemmille, jotka eivät kohtaa samoja haasteita. Mutta on olemassa toimenpiteitä, joita vanhemmat voivat toteuttaa vähentääkseen stressiä, tunteakseen olonsa vähemmän eristettyksi ja tehdäkseen uuden kouluvuoden aloittamisesta hieman helpompaa.
Tässä on viisi asiaa, joita neurodivergenttiperheet voivat tehdä jokaisen uuden kouluvuoden alussa.
1. Luo selkeät odotukset
Koska lapset, joilla on ADHD ja oppimisen eroja Käsittelevät tietoa eri tavalla kuin neurotyyppiset ikätoverinsa, uudet tilanteet voivat ylittää heidät. Voit auttaa luomalla yksinkertaisia päivittäisiä aikatauluja. Keskustele heidän uusista luokistaan ja opettajistaan. Jos lapsesi käy uudessa koulussa, varaa muutama vierailu etukäteen. Tuttuus auttaa yksinkertaistamaan rutiineja lapselle, jonka aivoilla on vaikeuksia suodattaa uutta tietoa.
2. Harjoittele itsesääntelyä
varten lapset, joilla on ADHD, uudet tilanteet voivat laukaista ahdistusta. Keskustele rauhoittavista tekniikoista, kuten syvähengityksestä, harjoituksesta tai yhteydenpidosta ystäväsi kanssa. Fyysisten stressireaktioiden hallitsemisen oppiminen voi auttaa lapsia selviytymään uusista tilanteista.
[Rekisteröidy ADDituden ilmaiselle takaisin kouluun -mestaruuskurssille]
3. Kommunikoi opettajien kanssa
Lapsi, jolla on ADHD tarvitsee opettajansa liittolaisena. Jaa näkemyksiä lapsesi vahvuuksista ja haasteista ensimmäisten kouluviikkojen aikana. Keskustele siitä, lähetätkö tekstiviestiä, soitatko vai sähköpostitse – ja kuinka usein. Tällä tavalla voit puolustaa lastasi ja ehdottaa strategioita ennen kuin ongelmia ilmenee.
4. Harjoittele itsepuolustustaitoja
Lasten on helpompi navigoida stressaavissa tilanteissa, kun he osaavat säädellä kehoaan ja heillä on siihen lupa. Harjoittele, kuinka lapsesi voi pyytää opettajaltaan tauon. Jos lapsesi ei voi tehdä sitä suullisesti, luo kortti, jonka hän voi jakaa opettajan kanssa puolustaakseen itseään.
5. Etsi yhteisö
Vanhempien on erittäin tärkeää liittyä yhteisöön, jossa he voivat olla yhteydessä muihin vanhempiin ja asiantuntijoihin, jotka ymmärtävät, mitä he käyvät läpi. Understand.orgin Wunder sovellus tarjoaa vanhemmille pääsyn uskottaviin resursseihin ja asiantuntijoihin. Ja he voivat olla yhteydessä heidän kaltaisiinsa vanhempiin tuomiovapaassa tilassa.
On ihan ok - ja normaalia - olla huolissaan uudesta kouluvuodesta. Mutta näiden vaiheiden ottaminen ja tukevan yhteisön löytäminen voi auttaa sinua aloittamaan vuoden itsevarmempi ja energisempi.
Vinkkejä takaisin kouluun: Seuraavat vaiheet
- Lukea:10 asiaa ennen koulun alkua
- Lukea: Valmistaudu palaamaan kouluun
- Katsella: Kuinka lievittää koulunkäynnin ahdistusta
Andrew Kahn, Psy. D., on apulaisjohtaja, käyttäytymismuutos ja asiantuntemus Ymmärsi.
JUHLILLA 25 VUOTTA LISÄYSTÄ
Vuodesta 1998 ADDitude on työskennellyt tarjotakseen ADHD-koulutusta ja -opastusta webinaarien, uutiskirjeiden, yhteisön osallistumisen ja uraauurtavan lehden kautta. ADDituden tehtävän tukemiseksi harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.
- Viserrys
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDitudeen. asiantuntevaa ohjausta ja tukea elämään paremmin ADHD: n ja siihen liittyvän mielenterveyden kanssa. ehdot. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton ymmärryksen lähde. ja opastusta hyvinvoinnin tiellä.
Hanki ilmainen numero ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästät 42 % kansihinnasta.
