Kuinka Fidget Rings hillitsi dermatofagiani
Siitä lähtien kun muistan, olen pureskellut tai poiminut jotain. Äitini yritti saada minut lopettamaan, kun olin lapsi, mutta tämä tapahtui 1970-luvun alussa, jolloin kehoon keskittynyt toistuva käyttäytyminen (BFRB) eivät olleet erityisen kuuma keskustelunaihe. Äitini oli kuitenkin fiksu ja yritti käsitellä kynsien pureskeluani palkinnolla, josta en voinut kieltäytyä: Jos lopettaisin kynsien pureskelun, saisin Barbie Dream Housen. Kuka sanoisi ei?
Minulla ei ole aavistustakaan miten, mutta sain antaa kynsieni kasvaa takaisin niin paljon, että ansaitsin nukeilleni melko tyylikkään paikan. Lisäksi nukkeni kiireinen pitäminen piti huomioni poissa kynsistäni. Kaikki oli upeaa – kunnes lahjoitin Unelmataloni luokkatoverilleen, jonka perhe oli kokenut vaikeita aikoja. Nukkeni muuttivat takaisin laatikkoon, ja kynneni kuihtuivat jälleen.
Vuodet kuluivat, ja kynsien pureskelu muuttui poskien puremiseksi, sitten huulten puremiseksi, sitten aknen poimimiseksi, kunnes asettuin tähän nykyiseen aikakauteen, jossa kalvataan ihoa aivan kynsieni vieressä. Täältä löydän kynsinauhojen ja ihon ihmemaan, jota nipistää aina, kun olen stressaantunut tai tylsistynyt. Valitettavasti tämä ihmemaa vuotaa nopeasti verta, kun olen sitä jonkin verran harrastellut, ja minusta alkaa tuntua pahalta, kuten vuosikymmeniä, kun teen sellaista.
[Lue: 6 myyttiä - ja totuutta - kehoon keskittyneestä toistuvasta käyttäytymisestä]
Vastaus lakkaamattomaan kynsien ja ihon puremiseen? Fidget Sormukset
Kesti 57 vuotta saada se ADHD diagnoosi. Kesti 57 vuotta ja kolme viikkoa ennen kuin BFRB: ni kääntyi parempaan. Kiitän tästä sormuksia.
Olin lukenut ja kokeillut fidget leluja ADHD: lle kun huomasin fidget-renkaiden olemassaolon. Kysyin serkkultani, joka tietää kaiken neurodiversiteettimaailmasta, oliko hän koskaan kuullut niistä.
"Voi, ystäväni rakastavat omiaan", hän sanoi, ikään kuin kaikki tietäisivät näistä korukeksinnöistä. Myöhästyin juhliin! Sen myötä tilasin kourallisen seitsemän kokoisia fidget-sormuksia tarkistaakseni hypetyksen itse.
Kokeilin erilaisia fidget-rengasmekanismeja selvittääkseni, mitkä houkuttelevat minua enemmän kuin pureskelu. Yhdessä suositussa mallissa on rengas, joka pyörii paikallaan olevan renkaan päällä. Toisessa on lukittavat renkaat, jotka liikkuvat sisään ja ulos toisistaan suoraan sormessani – ehkä suosikkini. Toisessa mallissa on kokoelma pieniä palloja, jotka liukuvat ohuen nauhan ympärillä.
[Lukijoilta: "Fidgets jotka sitovat ADHD-aivojani"]
En osannut valita vain yhtä, joten käytän näitä kolmea fidgets-sormusta joka päivä. Vuorottelen nimetön sormia, liu'utan ne pois ja leikin niillä kuin leluilla ja käytän niitä luovana itsensä rauhoittamiseen niiden tarjoamien erilaisten aistinvaraisten kokemusten vuoksi – kaikki jatkuvasti ulottuvilla.
En voi uskoa, kuinka hyvin nämä elottomat esineet ovat onnistuneet hillitsemään kynsieni ja ihoni puremista. Näyttää siltä, että se johtuu muutamasta syystä. Sormukset toimivat mukavuusesineinäni ja koskettavina muistuttavina siitä, että en halua tehdä tätä itselleni – että minulla on mahdollisuus pysähtyä ja arvioida halujani uudelleen. Sormukset ovat hienoja ja kauniita, ja ne saavat minut tuntemaan myös siltä - varsinkin sisältä. Mielestäni tämä tarkoittaa eräänlaista itsehyväksyntä.
Se ei ole ollut suora tie sormenpään rauhaan. Tarve pureskella pois esiin työntyvää kynsinauhoa on yhtä suuri kuin ulkonema on pieni. Joskus minun täytyy olla tarkoituksella leikkimässä sormuksillani, kunnes purrahalu laantuu, mikä on mukava mindfulness-harjoitus. Joskus ajaudun ja päädyn napostelemaan sormea tai kahta, mutta voin nyt pysähtyä useammin ja kääntää huomioni sormuksiini.
Vaikka sormuksista on ollut apua, stressini ja haluni paranevat huomattavasti, kun harjoittelen muita stressiä vähentäviä tapoja, kuten meditaatio, Harjoittele, lyhyet 10 minuutin kävelylenkit ulkona ja näkökulman vaihto.
Kun ajattelen kaikkia tapoja, joilla olen kasvanut ja oppinut ymmärtämään itseäni viime vuosien aikana, tämä muutos BFRB: ni kanssa on suurin yllätys. Kuka olisi uskonut, että elämän ensimmäinen merkityksellinen poimimisen, pureskelun ja häpeän muutos johtaisi kolmeen hopeasormukseen?
Fidget Rings for BFRB: Seuraavat vaiheet
- Lukea: Yleiskatsaus kehoon keskittyneisiin toistuviin käyttäytymismalleihin
- Lukea: Kuinka fidgeting terävöittää keskittymistä
- Lukea: "Nämä fidgetit auttavat minua vapauttamaan hermoenergiaa työssä"
JUHLILLA 25 VUOTTA LISÄYSTÄ
Vuodesta 1998 ADDitude on työskennellyt tarjotakseen ADHD-koulutusta ja -opastusta webinaarien, uutiskirjeiden, yhteisön osallistumisen ja uraauurtavan lehden kautta. ADDituden tehtävän tukemiseksi harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.
- Viserrys
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDitudeen. asiantuntevaa ohjausta ja tukea elämään paremmin ADHD: n ja siihen liittyvän mielenterveyden kanssa. ehdot. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton ymmärryksen lähde. ja opastusta hyvinvoinnin tiellä.
Hanki ilmainen numero ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästät 42 % kansihinnasta.
