Vinkki aktiiviseen kuunteluun: Puhdista keittiö keskittyäksesi keskusteluihin

Eräänä iltana, kun tyttöystäväni ja minä istuimme keittiössä nauttien kuppiteetä, nousin keskustelun puolivälissä laittaakseni pois kissan herkkuja. "Kuuntelen edelleen!" huusin kävellessäni viereiseen huoneeseen.

Hän jatkoi puhumista, ja minä pyörittelin. Pyysin jälkeenpäin anteeksi, koska tunsin olleeni hieman töykeä. Onneksi se ei haitannut häntä. Mutta tajusin, että puteran usein ja teen pieniä töitä rennosti. Eikä se ole vain hänen kanssaan, vaan jokaisen keittiön vieressä käydyn keskustelun aikana, tai kun puhun puhelimessa tai kun isännöin ihmisiä… ymmärrät idean. Vaikka näyttää siltä, ​​että olen virittänyt keskustelun, liikkuminen ja siivoaminen todella auttaa minua olemaan aktiivinen kuuntelija.

Rakastan keittiötäni. Se on erittäin aktiivinen tila, joka on pysyvästi epäsiisti kodikkaalla, käytännöllisellä tavalla. Minusta ruoanlaitto ja cocktailien valmistaminen on loistava luova väline, varsinkin kun viihdyn. Olen tehnyt keittiöstäni mahdollisimman ADHD-ystävällisen pitäen tavarat, joita käytän eniten näkyvissä ja saatavilla tanssiessani.

[Itsetesti: Onko minulla ADHD? Oiretesti aikuisille]

Brittiläinen tapa määrää, että tarjoamme (force feed) vieraillemme juoman tai kuppiteetä heidän saapuessaan, jolloin keittiöstä tulee yleensä ensimmäinen käyntikohde. Kun tyttöystäväni ponnahtaa ohitse, hän istuu aamiaisbaarin jakkaralle (jakkara, jonka väistän vaistomaisesti tai jolle kuljen joka kerta, kun ohitan sen mieluummin kuin työntän sen pois). teen juomat. Hän puhuu. Kuuntelen. Sitten minulla on ylivoimainen halu järjestää kaappini uudelleen.

Minua ei kiinnosta hänen puheensa – tuo nainen voisi kertoa isku iskulta lätäkön kuivumisen, ja pitäisin kiinni hänen jokaisesta sanastaan. Huomaan vain yhtäkkiä kaikki nämä pienet tehtävät, ja se on kuin kutina! En todellakaan voi auttaa itseäni – minun on yksinkertaisesti tehtävä ne silloin ja siellä.

Joten nyt huomaan seisovani siellä tekemässä parhaani ollakseni keskeyttämättä häntä ja harjoittelemaan minua aktiivista kuuntelua taitoja puukottamatta itseäni vahingossa käteen leikkausveitsellä, jota kiillotan "hillittömästi".

Kun hän lopettaa kertomisen minulle päivästään, ympärilläni oleva alue näyttää IKEA-näyttelytilalta, mutta muu keittiö on edelleen naarmuinen!

[Ilmainen lataus: Kuinka keskittyä (kun aivosi sanoo "ei"!)]

Sitten on minun vuoroni puhua, ja kaikki toimintani lakkaa, koska hänellä on niin kiehtovat kuuntelevat silmät ja säteilevä hymy.

Kaiken kaikkiaan keittiön siivous on mielestäni hyvä ADHD tapa. Huomaan esimerkiksi, että puhtaat keittoveitset ovat loppuneet, pesen kulhojen viereen jättämät veitset ja aloitan sitten kulhojen puhdistamisen. Seuraavaksi olen pessyt kaikki kattilat ja pannut ja räjäyttänyt koko huoneen desinfiointipyyhkeiden pyörteessä, autuaasti unohtanut jäätelön, joka sulaa hiljaa viereisessä huoneessa, vielä vailla lusikkaa, jota menin hakemaan ensimmäisessä paikka. Sitten huomaan, että olen unohtanut lusikan, menen takaisin keittiöön, häiritsee minua siivoamatta jäänyt kohta, kun avaan ruokailuvälinelaatikon… ja taas mennään!

Onko tämä an ADHD asia tai jotain mitä kaikki muut tekevät?

Aktiivinen kuuntelu: Seuraavat vaiheet

• Ilmainen lataus: ADHD terveiden tapojen käsikirja
• Lukea: "Puhunko liikaa?" Kuinka opetan ADHD-aivojani kuuntelemaan
• Oppia:Älä vain puhu, vaan kommunikoi

---

JUHLILLA 25 VUOTTA LISÄYSTÄ
Vuodesta 1998 ADDitude on työskennellyt tarjotakseen ADHD-koulutusta ja -opastusta webinaarien, uutiskirjeiden, yhteisön osallistumisen ja uraauurtavan lehden kautta. ADDituden tehtävän tukemiseksi harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.

• Facebook
• Viserrys
• Instagram
• Pinterest