Suunnittelu eteenpäin mielisairauksista lomakauden aikana

Mielenterveyshuollon suunnittelu tulevaisuuden lomakaudella on vaikeaa, mutta se on toteutettavissa. Tunsin melkein tuntea hypomania sykkivä suonissani viime viikonloppuna, kun perheeni ja minä pyöräilin Starbucksin ajaa läpi. Kieritin jännityksestä, kun vihreät esiliinat ohittivat höyryttävän punaisen kuppini. Kun siemin kuppini eggnogia ja espressoa, en voinut toivoa, että tavallinen nousuni oli matkalla. Odotan joulua korkeallani - ollessani todella hyvä - ympäri vuoden. Joulu on niin hauskaa. Mutta onko hypomania todella hyvä asia perheelleni (Kaksisuuntaisen napaisuuden vaikutukset perheeseen ja ystäviin)? Kuinka voin selata bipolaarisia häiriöitäni saadaksesi aikaan maagisen ja rauhallisen lomakauden? Kuinka voin suunnitella mielenterveyttä ennakolta lomien aikana?

Suunnittelu ennen mielisairauksia lomien aikana

Kun asut suurimman osan elämästäsi masentunut tila, taistelevat hampaiden ja kynsien kanssa vain pysyäkseen pinnalla päivittäin, joulun hypomanian taikuus tuntuu kuivasta maasta. Yhtäkkiä maut ja värit elävät jälleen. Voin hengittää, levätä ja hyppy ilosta. Sydämeni turpoaa toivosta ja täynnä anteliaisuutta.

Tässä hengityksen, hyppäämisen ja ylivuodon tilassa olen räjähdys jouluna. Heitän piparkakkut juhlia lapsille, pinoan lahjat puun alle ja pelaan jopa upeaa rouvaa. Herran joulupukille. Leivon kahvikakkua ja eggnog-muffinsseja, joulupippejä ja naudanlihanburgeronia. Katsomme vanhoja jouluelokuvia, vierailemme kaikissa lomavalo-ohjelmissa, leikkaamme oman joulukuusi ja otamme poikamme erityiseen joulupäivään joka vuosi.

Maagisessa joulustilassa luulen, että minun ei tarvitse hoitaa kaksisuuntainen mielialahäiriöni. Minulla ei ole varaa itselleni paljon seisokkeja ostoksien, kääreiden, sisustamisen ja juhlatilaisuuksien välillä. En nukku tarpeeksi, kirkkaiden punaisten ja vilkkuvalojen sekä loputtomien tehtäväluetteloiden tukemana työntää itseni. minä yleensä juo vähän kofeiinia kuin minun pitäisi, syö enemmän sokeria kuin normaalisti haluaisin, ja syöksy vähän liikaa viiniä lomajuhlissa hermojen turvottamiseksi.

Lomakauden kaatuminen ja pahoillani

Joulua seuraavana päivänä näen huolen hiipivan mieheni kasvoihin. Tiedän, että hän ihmettelee, milloin kaatumiseni tulee ja kuinka kauan minun kestää paraneminen. Tiedän, että hän tarkistaa tilejä nähdäkseni kuinka paljon rahaa olen tosiasiallisesti käyttänyt kaikkeen tähän joulutaikuun.

Vaikka en halua myöntää tätä itselleni, hänellä on oikeus huoleen. Aika välittää itseni mukavuusalueeni ohi ja sitten itse lääkityksessä Jotta se olisi mahdollista, kaatuan joka vuosi. Joka vuosi jouluna ylenmääräinen ja ylenkuluttava. Masennus seuraa hypomaaniaa Joulun tonttujen itsensä kaltaiset jälkijäristykset seuraavat maanjäristystä. Kun joulutaika asettuu, olen uupunut, olen kuluttanut enemmän rahaa kuin minulla olisi pitänyt, ja sekoitan viime viikkojen aikana nähdäkseni, mitä voisin tehdä paremmin. Kuten loma masennus asettuu, hidas ja pehmeä kuin lumipeite ympärilläni, pudon syvälle kylmään ja purevaan totuuteen, jonka olen saattanut ajaa itseni suoraan maahan.

Joten tällä lomakaudella yritän suunnitella suuntaa siihen, että hypomaniaa voi tulla riippumatta siitä, mitä teen. En voi poista kaikki liipaisimet. En voi kieltää joulupunaista ja vilkkua valoja todellisuudestani. Joten mitä voin tehdä eristämään itseni liiallisesta ylimääräisestä kuluttamisesta ja ylimääräisen katumuksen kasaamisesta?

Kuinka aion edetä bipolaariseen mielialaan

Mitä voin tehdä, on suunnitella mielenterveyden sairaudeksi lomakaudella.

• Ensinnäkin voin suunnitella lomabudjettini ja tehdä päätöksiä siitä, mitä perheelläni on varaa ennen kuin hypomania alkaa.
• Seuraavaksi voin suunnitella aikani. Voin saada selville kuinka paljon aikaa käsityöt, ostokset ja ruoanlaitto vievät.
• Voin olla varma, että meitä ei ole ylimääräisiä sosiaalisesti, joten sallimme kipeästi tarvittavan käyttöajan.
• Lopuksi voin varmistaa Suunnittele omahoito: liikunta, Hallmark-jouluelokuvat (myönnän sen: ne tekevät minut niin onnelliseksi), päiväys aviomieheni kanssa, kahvia ystävien kanssa ja leikkiä lasteni kanssa.

Tavoitteenani lomakauden aikana on navigoida hypomaniassa, jotta perheeni ei voi pitää maagisen joulun, vaan myös rauhallisen. Käytän Ruth Soukup'sia ilmainen loma-suunnittelija at Elävät hyvin viettäen vähemmän, joka auttaa minua pitämään kaiken tämän lomataiteen järjestyksessä yhdessä paikassa.

Psyykkinen sairaus tai ei, tämä voi olla vielä kaunein lomakausi. Saamme aivan uuden mahdollisuuden tehdä se eri tavalla tänä vuonna. Alice Walker sanoi,

Katso tarkkaan nykyistä, jota rakennat. Sen pitäisi näyttää siltä, ​​että tulevaisuus olet unelmasi.

Kuinka mielenterveys ja lomat vaikuttavat minuun

Unelmoin tulevista lomista, jotka ovat täynnä rauhallisia, onnellisia muistoja. Tuo unelma alkaa tänään.

Yhdistä Taylorin kanssa Facebook, Viserrys, Google+, pinterestja hänen bloginsa.