Voiko ruokavaliosi vaikuttaa ahdistukseen?

Ahdistus on niin epämukavaa elämässäni, ja se on toiseksi vain psykoosin aiheuttaman epämukavuuden ja ahdistuksen jälkeen. Tekisin mitä tahansa vähentääkseni sen vaikutusta kehooni, mieleeni ja elämääni. Minulla on harvoin ahdistunutta päivää. Minusta on haastavaa osallistua päivittäisiin toimintoihin, kuten ohjattuihin päiväkirjoihin (työskentelen niiden läpi yritä päästä ahdistuksen juureen!), päivittäinen kirjoitusharjoitteluni, harjoitukseni tai jokin muu tehtäväni lista. Menetän enemmän päiviä ahdistukselle kuin millekään muulle.

Olen kokeillut kaikkea, mitä olen kohdannut vähentääkseni ahdistustani

Kun kohtaan hyökkäyksen, siitä selviytyminen on tärkeintä ja kaikki, mihin voin käyttää energiani - selviytymiseen. Olen työskennellyt vähentääkseni ahdistustani yli kolme vuotta. Tähän mennessä olen kokeillut useimpia asioita, joita olen tavannut kirjoissa, videoissa ja aikakauslehdissä. Jotkut asiat ovat auttaneet hieman, mutta mikään ei ole tuonut minulle merkittävää helpotusta. Luin äskettäin, että sillä mitä syöt, voi olla vaikutusta ahdistukseen.

Luin, että paistetut ruoat, sokeri ja muut ruoat (etenkin pitkälle jalostetut) voivat lisätä ahdistusta. Nyt rakastan jälkiruokiini. Joka ilta ennen kuin löysin artikkeleita ruoan suhteesta ahdistukseen, söin jonkin yhdistelmän jäätelövoileipiä, suklaalla päällystettyjä pretzelejä, banaanilastuja, M&M: itä, keksejä ja piirakkaa. En ole poistanut sokeria elämästäni kokonaan, koska jopa maapähkinävoissani on sokeria, mutta olen leikannut makeisia, kuten jäätelöä, leivonnaisia ​​jne., ja vaihtanut ne hedelmiin päivällisen jälkeen.

Ahdistusni ei ole parantunut, mutta se on parantunut

Huomaan, että noin joka toinen yö nukahdan helpommin. Se ei ole ollut joka ilta, mutta sillä on ollut merkittävä vaikutus, ja noin joka toinen päivä kehossani on rento, kun olin jännittynyt ja ahdistunut useimpina päivinä lihasten lukittuessa ja suuressa määrin agitaatiota. En sanoisi, että makeisten lopettaminen on parannuskeino, mutta toistaiseksi se on antanut minulle kaivattua taukoa ahdistusjaksojen välillä, ja otan kaiken mahdollisen oireiden vähentämisen. Minun on myönnettävä, että kaipaan elokuviani ja M&M: itäni, mutta epätoivo vaatii vaikeita valintoja, ja toistaiseksi jälkiruoat ovat pois valikoimasta.