Painotetut peitot auttavat ADHD-lasten unihäiriöissä

28. marraskuuta 2023

Painotetut peitot auttavat lapsia, joilla on tarkkaavaisuus- ja yliaktiivisuushäiriö (ADHD). unihäiriöihin parantamalla sekä unen laatua että kestoa, uuden julkaistun tutkimuksen mukaan sisään Journal of Sleep Research.¹ Vaikka tulokset paljastivat, että painotetut peitot voivat olla hyödyllisiä kaikille ADHD-lapsille, vaikutukset olivat erityisen merkittäviä 11–14-vuotiailla lapsilla, joilla oli tarkkaavainen ADHD.

Erityisesti tutkimuksessa havaittiin, että painotetut peitot lisääntyivät unen kesto keskimäärin 8 minuuttia kaikille tutkimukseen osallistuneille ja keskimäärin 16 minuutilla 11–14-vuotiaille lapsille, joilla on tarkkaavainen ADHD. Tutkimuksessa havaittiin myös, että lapset, joilla ei ollut painotettuja peittoja, olivat hereillä yöllä keskimäärin kolme minuuttia enemmän kuin lapset, joilla oli painohuopia.

ADHD-lapset kokevat usein monia unihäiriöitä, mukaan lukien nukahtamisvaikeudet, yöunet herääminen, päiväsaikainen uneliaisuus ja vuorokausivaihtelut. Äskettäinen systemaattinen tutkimuskatsaus paljasti, että lyhyt unen kesto liittyy ADHD: hen,

² ja toinen tutkimus havaitsi sen ADHD-lapset nukkuvat vähemmän yleisesti verrattuna lapsiin, joilla ei ole ADHD: ta.³

"Unen puute voi johtaa muihin terveysongelmiin, kuten heikentyneeseen immuunijärjestelmään, ruokahalun ja aineenvaihdunnan epäsäännöllisyyteen ja mielialaan", selittää tohtori Roberto Olivardia kirjassaan. ADDitude artikkeli "Kuinka nukahtaa riehuvien, kilpailevien ADHD-aivojen kanssa.” ”Myös uniongelmat pahenevat toimeenpanotoiminnan taitoja kuten muisti, keskittyminen ja ongelmanratkaisu, joita ADHD jo heikentää."

Painotettujen peittojen on pitkään havaittu rauhoittavan sekä aikuisia että lapsia, mikä on saanut tutkijat ymmärtää tämän yksinkertaisen, ei-farmakologisen toimenpiteen terapeuttiset mahdollisuudet parantaa lasten unta ADHD.

Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus sisälsi 94 henkilöä lapset, joilla on ADHD ja todennettuja unihäiriöitä, joiden keski-ikä oli 9, jotka jaettiin kahteen ryhmään: ensimmäinen käytti painotettua peittoa nukkumiseen, kun taas toinen ryhmä käytti kevyempää kontrollihuopaa. Tutkijat keräsivät tietoja aktigrafian avulla viikon 0, 4 ja 8 kohdalla ja pyysivät vanhempia ja lapsia täyttämään kyselylomakkeet sekä päivittäisen unipäiväkirjan.

Tutkimuksessa havaittiin, että painotetut peitot paransivat unen tehokkuutta (prosenttiosuus sängyssä unessa vietetystä ajasta) sekä kokonaisuniaikaa ja yön heräämistä. Painotetut peitot eivät vaikuttaneet lasten nukahtamisaikaan.

Unihäiriöt ADHD-lapsilla

Tuoreessa tutkimuksessa ADDitude lukijoita, 66% omaishoitajista sanoi, että heidän ADHD-lapsilla oli havaittavia merkkejä univaikeuksista hyvin varhaisesta iästä lähtien (alle 3-vuotiaana). Niistä:

• 61 % ilmoitti heränneensä usein yöllä
• 72 % ilmoitti lyhyemmän unen keston johtuen nukahtamisvaikeuksista

"Pojallani meni aina yli kaksi tai kolme tuntia nukahtaa, jopa uupuneena, johtuen kiireisistä aivoista ja tunkeilevista ajatuksista, jotka pelottivat häntä", kertoo Helena. ADDitude lukija Yorkista. "Jo neljän vuoden iässä hän kysyi: "Kuinka saan ajatukseni pysähtymään?"

”Tavoitteenani on aina saada lapset sänkyyn ennen 8.30 ja ajoin heidät usein takaa klo 9.30. Se tuntuu usein mahdottomalta, kertoo ADDitude lukija Abigail Michiganista. "Sitten sisällä aamu he eivät halua herätä, koska he eivät ole nukkuneet lähes tarpeeksi ja he ovat usein myöhässä koulusta."

Nämä varhaiset uniongelmat jatkuvat usein ja voivat pahentua lapsuudesta aikuisuuteen, sanoo William Dodson, M.D. ADDitude artikkeli, "ADHD ja uniongelmat: Tästä syystä olet aina väsynyt.” Dodson jakaa, että hänen kokemuksensa mukaan 10–15 prosentilla ADHD: tä sairastavista esimurrosikäisistä lapsista on vaikeuksia nukahtaa; 12 ½ ikään mennessä tämä luku nousee 50 prosenttiin, ja 30 vuoden iässä yli 70 % ADHD: sta kärsivistä ilmoittaa viettävänsä yli tunnin nukahtamiseen.

Kuinka parantaa ADHD: tä sairastavien lasten unta

Teorioita, jotka yrittävät selittää unihäiriöiden syytä ihmisillä, joilla on ADHD niitä on runsaasti, ja ne sisältävät biologisia, geneettisiä ja käyttäytymiseen liittyviä selityksiä. Huolimatta siitä, miten uniongelmat ymmärretään, Dodson selittää: ”Lääkehoitoon kuuluu yleensä ”unihygienia”, joka ottaa huomioon kaikki asiat, jotka edistävät unen aloittamista ja ylläpitämistä. Nämä ehdot ovat erittäin yksilöllisiä. Jotkut ihmiset tarvitsevat täydellisen hiljaisuuden. Toiset tarvitsevat valkoista kohinaa, kuten tuuletinta tai radiota, peittämään unihäiriöt."

Uusi tutkimus vahvistaa, että monille lapsille, joilla on ADHD, painotetut peitot voi olla osa unihygieniapalapeliä.

Natasha, an ADDitude lukija Perthissä, jakaa, että hänen pojallaan oli merkittäviä vaikeuksia nukahtaa, mutta hän pystyi löytämään interventioita, jotka auttoivat, mukaan lukien painotetun peiton. ”Hän pitää siitä, että käteni on vatsallaan; Kun katson taaksepäin, se oli luultavasti sama kuin hänen painotettu peittonsa, joka hänellä nyt on."

Missourissa asuva Faith jakaa samanlaisen tarinan poikansa nukahtamisen haasteista ja yrityksen ja erehdyksen prosessista, joka johti tehokkaita ratkaisuja: ”Oppimme, että hän tarvitsi pimeyttä, valkoista kohinaa, rutiinia hänelle laulettuja kappaleita ja lopulta vaatimatonta painotusta viltti."

”Kliiniisessä käytännössä on oltava saatavilla erilaisia ​​interventioita lasten erilaisiin tarpeisiin ja tarkoituksiin interventioon, sillä uniongelmien kanssa kamppailevien perheiden mieltymykset voivat vaihdella”, uutisen kirjoittajat kirjoittavat opiskella. "Painotetut peitot voivat tarjota tärkeän lisän nykyisiin unihäiriöihin."

Katso artikkelin lähteet

• Facebook
• Viserrys
• Instagram
• Pinterest