Herää ja tuoksu rauhallisuus

Olen ollut mukana ADHD-yhteisössä yli kuusi vuotta. Tuntuu siltä, ​​että olen nähnyt kaiken - ylä-, ala-alamäet ja kaiken niiden välillä. Totuudenmukaisesti olen lukenut kaiken, mutta en ole eletty kaikki (onneksi). Jokaisella ADHD: n lapsellamme on oma hullu viltti käyttäytymisen ja oireiden peitto. Olen kuitenkin huomannut joitain yleisiä säikeitä, jotka kulkevat läpi suuren osan elämästämme - kuten kaoottisia, erittäin stressaavia aamuisin.

Ricochet ja minä (ja hänen iso sisarensa) hiukkasimme aamuhäiriöön siitä lähtien, kun hän aloitti päiväkodin (isä oli onnekas lähteäkseen töihin ennen kuin muut meistä olivat ylös). Lähetin foorumeilla ja blogeissa vetoamalla, että joku kertoisi minulle, kuinka korjata päivittäiset aamukatastrofit. Tunnusjärjestelmät ja palkitaulukot eivät toimineet Ricochetille. Huutaminen ei myöskään toiminut. Oli aika laittaa keski-äiti-hatuni ja saada tosissani. Meillä oli a aamu rutiini. Aioimme pysyä siinä. Se aikoi toimia. Ei ollut valintaa.

Toteutin ei-TV-, ei elektroniikka -säännön. Et voinut katsella tai pelata, ennen kuin olet valmis kävelemään koulun ovelta. Televisio oli nähtävissä perheen aamiaisalueelta, mutta syöminen ja katseleminen oli tabu. TV oli liian häiritsevä.

Halusin palkita Ricochetia siitä, että hän valmistui ajoissa ja piti aamujamme rauhallisena, joten päätin elektroniikasta olla suuri palkinto, jos hän oli valmis kävelemään koulun ovesta aikaa säästäen. Loppujen lopuksi elektroniikka oli hänen suurin motivaattorinsa, joten sen piti toimia.

Joten luin erittäin visuaalisen tarkistusluettelon. Kirjoitin valmistumisjärjestyksessä yksinkertaisen luettelon jokaisesta tehtävästä, jonka Ricochet piti suorittaa aamulla valmiiksi lähtemään kouluun. Se oli 4 x 6 tuumaa ja koteloitu itseliimautuvaan muovitaskuun, jotta se ei repeytyisi. Käytin suurta paperiliitintä merkitsemään tehtävän, jonka parissa hän työskenteli. Kun hän oli valmis, hän liu'utti pidikkeen alas seuraavaan tehtävään.

[Ilmaiset näyteaikataulut luotettavalle perheen rutiinille]

Ricochet kantoi luetteloa talon ympärillä mukanansa, joten hän tiesi aina, mitä hänen piti tehdä seuraavaksi nopeasti yhdellä silmäyksellä. Se tuntui lautapeliltä, ​​ja hän pääsi siihen. Todellinen motivaatio pelata peliä oli kuitenkin hänen tarkistusluettelonsa viimeinen kohta palkinto. Sen lukema oli ”Jos se on valmis kello 7.20 mennessä, voit katsella televisiota tai pelata videopeliä!” Nyt, ystäväni, kutsumme sitä ulkoiseksi motivaatioksi. Kun sinulla ei ole motivaatiota tehdä jotain, mikä tapahtuu usein lapsilla, joilla on tarkkaavaisuuden vajaatoiminta (ADHD tai ADD), ulkoinen motivaatio vie sinut pois merkistä.

Aloimme käyttää tätä “pelikorttia” aamurutiinissamme, kun Ricochet oli seitsemän. Se vähensi kaaosta 75 prosentilla. Vuoden sisällä Ricochet ei tarvinnut enää tarkistusluetteloa - hän seurasi rutiinia muistista ja nautti näytöistä melkein joka aamu ennen lähtöä kouluun. Hänelle on nyt 12, ja aamumme ovat (enimmäkseen) rauhallisia. Mikä lahja!

Tässä on vielä muutama aamu-strategia, jonka olen oppinut ja käyttänyt vuosien varrella:

• Herää heitä varovasti. Kansien irrottaminen ja kaikkien valojen kytkeminen pääsee kenelle tahansa pahasta tuulesta. Tämä ei ole se, miten haluat aloittaa ADHD-lapsen kanssa. Anna runsaasti aikaa hitaalle heräämiselle. Kokeile kutitusta - nauru on hyvä alku päivälle.
• Luo rauhoittava ympäristö. Käytä pehmeää tai epäsuoraa valaistusta ja vältä loisteputkia. Ne ovat ankaria ja ärsyttäviä useimmille lapsille, joilla on aistihaasteita. Pidä melu minimissä.
• Valmistaudu iltana. Aseta vaatteet, aseta kengät oven viereen, pakata kirjapussi ja valitse, mihin hän syö aamiainen, jopa laita hammastahna hammasharjaan, kaikki ennen nukkumaanmenoa edellisenä päivänä.
• Ole joustava aamiaisen suhteen. ADHD-lapsen päätöksenteko vie paljon enemmän vaivaa. Aamiaisen suunnitteleminen edellisenä iltana voi auttaa, tai hän voi vain muuttaa mieltään aamulla. Jos saat lapsesi syömään samaa ruokaa joka aamu, se poistaa päätöksenteon yhtälöstä ja helpottaa aamiaista lapselle ja vanhemmille. Yksi vuosi lapseni joivat joka aamu proteiini-ravistelun perinteisen aamiaisen sijasta. Ravistukset ovat sataprosenttisesti siirrettäviä, jos olet myöhässä.
• Tee liikkeelle aikaa. Liikunta on lääke ADHD-potilaille. Anna lapsellesi 10 minuutin käydä ulkona ja leikkiä tai hypätä mini-trampoliinilla sisätiloissa. Ricochet juoksi kierroksia olohuoneen ympärillä ennen kouluun lähtöä. Aamutanssitapahtuma herättää lapsesi energiatasot ja lisää hyvää tunnelmaa. Kaikki käy täällä, kunhan se on turvallista ja saa ne liikkumaan.
• Pysy rauhallisena. Tämä on tärkein asia. Ole rauhallinen jatkuvasti ADHD-lapsen kanssa. Tämä on varmasti haaste, johon en ole täydellinen, mutta yritän kaikin voimin tehdäkseni. Huutaminen tai uhkaaminen lisää tunteellisia reaktioita ja aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Pyydä lastasi pysähtymään hetkeksi ja katsomaan sinua silmään, kerro sitten rauhallisesti ja pehmeästi hänelle, mitä tarvitset hänen tekevän, ja seuraukset, jos hän ei tee sitä. Aseta hyvä esimerkki - jos olet ahdistunut tai vihainen, niin hän on myös.

Suunnittele suunnitelma, etsi tapoja motivoida lapsesi ja pysy rauhallisena vähemmän kaoottisina aamuina.

[Ilmainen resurssi: 13-vaiheinen opas ADHD-lapsen kasvattamiseen]

Päivitetty 29. lokakuuta 2019