Parantavatko videopelit ADHD: tä?

Vastarinta on turhaa; tulevaisuus on digitaalista.

Common Sense Media -tilastot osoittavat, että yli 30 prosenttia Yhdysvaltain lapsista leikkii mobiililaitteilla ollessaan vielä vaippoja. Yli kolmasosa kolmanneista luokkalaisista omistaa puhelimen. Tweens viettää jopa tunnin päivässä kutoma. Lukiolaiset viettävät 8–11 tuntia päivässä digitaalitekniikan avulla, jos sisällytät monitehtäviä. Ja Pew Research Centerin mukaan lähes 75 prosentilla 13–17-vuotiaista on älypuhelimia, joita he käyttävät ”melkein jatkuvasti”.

"Pojat käyttävät itse asiassa tunnin enemmän kuin tytöt tekniikkaan, etenkin keskiasteella", sanoo Jodi Gold, M.D., kirjailija Näyttö-älykäs vanhemmuus: Kuinka löytää tasapaino ja hyöty lapsesi käyttämästä sosiaalista mediaa, sovelluksia ja digitaalisia laitteita. "Se liittyy enimmäkseen videopeleihin."

Näytöt ovat osa lastemme elämää, ja tulee aina olemaan. Ja tämä ei ole välttämättä huono asia. Teknologia tarjoaa paljon etuja, mutta tosiasia on, että kun se jätetään valvomattomaksi ja rajoittamattomaksi, se voi myös päästä liikuntatapa, henkilökohtaiset suhteet ja sosiaaliset taidot, hyvät ruokailutavat, tehokkaat opiskelutavat, omahoito ja lisää. Lisäksi ADHD-lapsilla on suurempi riski saada väkivaltainen media ja pelit yli-stimulointiin. niiden hyperfocus voi myös tehdä videopeliriippuvuudesta todellisen uhan.

Iowan osavaltion yliopistossa vuonna 2009 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin yhteys “videopeliriippuvuuden” ja huomiovajehäiriön välillä. Tutkimus julkaistiin Psykologinen tiede ja raportoi, että 8 prosenttia 8–18-vuotiaista amerikkalaisista lapsista, jotka pelaavat videopelejä, kuuluvat ”patologisten” pelaajien luokkaan. Patologiset pelaajat viettävät videopelien pelaamiseen keskimäärin 24 tuntia viikossa - yli kaksi kertaa enemmän kuin ei-patologiset pelaajat - ja he saivat huonommat arvosanat koulussa.

He olivat todennäköisemmin poikia ja kaksi kertaa todennäköisemmin diagnosoitu ADHD. Tutkimuksen johtava tutkija Douglas Gentile toteaa seuraavaa: ”Tätä tulosta voitaisiin tulkita ennustettavana komorbidisuuden tyypiksi, kun otetaan huomioon, että monet riippuvuudet ovat seurausta muista ongelmista ja että Internet-riippuvuus on aiemmin havaittu korreloivan huomion kanssa ongelmia.

American Pediatrics Academy (AAP) suosittelee, että 6-vuotiaat ja sitä vanhemmat lapset kuluttavat korkeintaan 2 tuntia näyttöaikaa päivässä. Lapsesi kasvaessa ja itsenäistyessä tämä raja voi tuntua mahdottomalta. Mutta monet perheet pystyvät asettamaan videopelien ja sovellusten terveellisissä rajoissa. "Tavoitteena on olla yhdenmukaiset teknologiasäännöt, mutta myös olla joustavia ja yksilöllisiä lapsen tarpeisiin", tohtori Gold sanoo.

Käytä näitä strategioita auttaaksesi perhettäsi löytämään järkevän tasapainon sääntöntarpeen ja kunkin perheenjäsenen tarpeiden välillä:

• Olla mukana: Saa yleisen käsityksen online-ympäristöistä, joita lapsesi käyttävät. Kun olet online-tilassa ja olet vuorovaikutuksessa lasten kanssa tekniikan avulla, lapsesi hyötyvät todennäköisemmin digitaalimaailmasta.
• Tee heille ansaita se: Matkapuhelimien, tietokoneiden ja videopelien tulisi olla etuoikeudet, jotka ansaitaan vasta, kun lapsi on aloittanut työn. Niiden tarjoaminen koko ajan takaa liikaa ruutuaika.
• Erillinen näyttöaika kotitehtävistä: Kun lapsesi tekee kotitehtäviä, hänen ei pitäisi olla tekemisissä muiden asioiden kanssa - vastata tekstiin tai yrittää pelata videopeliä aivoriihiä varten esimerkiksi sosiaalisen tutkimuksen paperille. Kotitehtävät tulevat ensin, sitten hauskaa näytöllä - se on paljon. Jos kotitehtävät tai testitulokset kärsivät siitä, että lapsesi kiirehtii loppuun, silloin näytön aika on pienempi. Vahvista sitä sääntöä, että kun vapaa-aikaa on rajoitetusti, prioriteetit on täytettävä tietyssä järjestyksessä.
• Käytä estäviä sovelluksia: Jos lapsesi on käytettävä tietokonetta kotitehtävien tekemiseen, estä verkkosivustoja joka ilta klo 7–9 tai irrota tietokone I vapaus on ohjelma, joka voi estää Internet-yhteyden tietyinä aikoina. Epäsosiaalinen ja Leechblock molemmat pyrkivät poistamaan pääsyn aikaa viettäviin sivustoihin, kuten Facebook, YouTube ja Twitter.
• Poista Tech rangaistukseksi: Monet vanhemmat pelkäävät tätä seurausta, koska se myös rankaisee heitä. Kokeile tätä: Sen sijaan, että ottaisit lapsesi puhelimen viikon ajaksi, ota se pois muutamaksi tunniksi. Anna lasten ansaita etuoikeus takaisin melko nopeasti.
• Ei näyttöä sängyssä:Teknologian käyttö ennen nukkumaanmenoa vaikuttaa uneen, mikä vaikuttaa johtotehtäviin ja koulun suoritukseen. AAP suosittelee, ettei näytön aikaa ole pidetty vähintään tunnin ajan ennen nukkumista; Käytä ajastinta 10 minuutin varoituksella pysyäksesi tämän säännön päällä. Ota nukkumaan mennessä lapsesi puhelin huoneeseesi. Älä salli televisioita ja tietokoneita makuuhuoneissa.
• Palkitse fyysinen aktiivisuus näytön ajan kanssa: Anna lapsille valikko toimintaa. Jokaisesta aktiivisesta ulkona pelaamisesta 30 minuutin välein he ansaitsevat yhtä paljon näyttöaikaa. Tai jos he ilmoittautuvat virkistystoimintaan, he ansaitsevat X minuuttia näyttöaikaa. Vahvista viestiä, että viettämällä liian paljon aikaa minkä tahansa asian tekemiseen ei ole aivoille hyötyä - riippumatta siitä, mikä tämä yksi asia on. Aseta se antamaan lapsille muita tapoja venyttää ja harjoittaa aivojaan ja ruumiitaan.
• Malli terveellistä käyttäytymistä: Tutkimukset osoittavat, että kun vanhemmat käyttävät laitteitaan liian usein, lapset seuraavat esimerkkiä. Joten jätä puhelimesi kuvapuoli alaspäin esimerkiksi illallisen aikana ja tee parhaasi rajoittaaksesi käyttöä, kun lapsesi ovat lähellä.
• Katkaista: Irrota pistoke koko päivän ajan toistaiseksi. Käytä näytön vapaata aikaa yhdessä pelaamiseen ulkona, maalata seinämaalaus tai suorittaa hauska perheprojekti.
• Poliisi: Jos huomaat, että lapsesi stimuloivat pelejä liian, etenkin illalla, sinun on siirrettävä hänet pois noista peleistä. Ilman puuttumista videopeli- ja / tai Internet-riippuvuusriski kasvaa.
• Aika se: Hallinnoimalla tekniikkaa lasten, etenkin ADHD: n kanssa, tohtori Gold sanoo, että on tärkeää asettaa selkeät aikarajat. "Anna heidän käyttää [tekniikkaa], vain ole selkeät aikarajat peleille ja Internetin käytölle. Käytä suurta ajastinta. Ja anna lapsellesi paljon varoituksia siirtymävaiheesta. Kannusta heitä, kun he irrottavat pistorasian, ja tunnusta, että huomion ja tehtävien siirtäminen on todella oppinut taito. ”Tämä liittyy takaisin tasapainon löytämiseen sääntöjen ja kunkin lapsen yksilöllisten tarpeiden välillä.

Positiivinen puoli

Monet meistä ovat huolissaan siitä, että elektroniikka on häiriötekijä lapsillemme. Näyttöajan vaikutusta lapsiin kritisoidaan kaikkialla, mutta vain vähän tutkimusta keskitytään tekniikan myönteiseen vaikutukseen ADHD: n saaneiden lasten elämään.

”Maltillinen digitaalitekniikka parantaa kouluikäisten lasten kognitiivisia kykyjä”, Dr. Gold sanoo. ”Digitaalitekniikka voi todella tehdä lapsistasi älykkäämpiä, jos sitä käytetään viisaasti ja sitä käytetään maltillisesti. Tämän tueksi on paljon hyviä tutkimuksia. ”

Dr. Goldin mielestä tekniikka on etu erityisesti keskiasteen oppilaille. Tässä iässä he lopettavat mielikuvituksellisen pelaamisen - he jättävät lelut pois, koska ei ole enää siistiä leikkiä LEGO: ien kanssa, vaikka heillä on siitä vielä halu. Pelaamalla online-pelejä, kuten Minecraft, he saavat jatkaa rakentamista ja olla luovia ja kekseliäitä. On ehdottomasti terveellisiä paikkoja pelaamiseen verkossa.

Liz Matheis, PhD, lisensoitu kliininen psykologi ja sertifioitu koulupsykologi, kannattaa iPadin vetovoiman valjastamista ja sen muuttamista menestymisen työkaluksi. ”ADHD-lapsesi rakastaa tablettiaan, joten miksi et käytä sitä auttaaksesi lastasi saavuttamaan eniten tavoitteet tärkeä hänen menestykselleen koulussa - järjestäytyminen, tehtävien muistaminen ja luovuttaminen kotitehtävät!"

Kun koulut sallivat tabletit avustava tekniikka, lapset ja nuoret voivat käyttää niitä onnistuneesti:

• Ota kuva muistiinpanoista taululle
• Ota kuva taululle kirjoitetusta kotitehtävästä
• Ota kuva tärkeistä taulukkoista ja tallenna ne iPadin kansioon
• Aseta hälytykset palauttaaksesi huomiosi, ja muistutukset lääkityksen ottamisesta tai luvan muuttamisesta
• Aika käyttää sekuntikelloa

Terveellinen leikkivalinta

Tasapaino videopelejä muun tyyppisten pelien kanssa - tämä on LearningWorks for Kids -yrityksen perustajan ja presidentin, Ph.D. Randy Kulmanin suositus. koulutusteknologiayritys, joka on erikoistunut videopelien ja interaktiivisen digitaalisen median käyttöön opettamaan toimeenpanevaa ja akateemista toimintaa taitoja. Sen sijaan, että videopelien toistoa pidettäisiin negatiivisena, pidä sitä osana terveellistä ”leikkivälittävää ruokavaliota”.

Jos lapsesi viettää huomattavan osan ajastaan ​​ulkoiluun, seurusteluun ystävien kanssa ja suorittamalla kotitehtävänsä, videopelien pelaaminen ei ole huono asia asia. Videopelit voivat antaa lapsille asioita, joista puhua ystäviensä kanssa, terävöittää heidän digitaalisia taitojaan ja parantaa kriittisen ajattelun taitoja, kunhan he eivät liioittele niitä. Tavanomainen viisaus kutsuu videopelejä häiriötekijäksi, joka haittaa oppimista. Mutta tweensille ja teini-ikäisille, joilla on huomiovaje, se voi todella tarjota tavan parantaa toimeenpanovallan toimintaa.

Vaikka monet vanhemmat väittävät, että videopelit häiritsevät ja ovat oppimisen este, tutkimukset ehdottavat toisin. James Paul Gee, Ph. D., kirjassaan Mitä videopelit on opetettava meille oppimisesta ja lukutaitosta, toteaa, että peli tekee houkuttelevaksi sen kyvyn tarjota johdonmukainen oppimisympäristö pelaajille. Jotkut videopelit ovat paitsi oppimiskokemusta, Gee sanoo, mutta ne myös helpottavat metatunnistusta (ongelmanratkaisua). Toisin sanoen hyvät pelit opettavat pelaajille hyviä oppimistottumuksia.

Monet videopelit, jotka tarjoavat lapsellesi tai nuorellesi mahdollisuuden pitää hauskaa ja kiillottaa hänen toimeenpanotaitojaan samanaikaisesti. Tässä on neljä suosittua, viihdyttävää, henkisesti palkitsevaa ja hienoa: Portal and Portal 2, Starcraft ja Starcraft II, Zelda-franchising ja Guitar Hero.

Kulman suosittelee Bad Pigges-, Roblox- ja Minecraft-tekniikoita auttamaan ADHD-lapsia parantamaan keskittymis-, keskittymis- ja suunnittelutaitoja. "Tarkkaile lapsesi leikkimistä muutaman minuutin ajan", Kulman sanoo, "ja huomaat, että hän suunnittelee, organisoi ja Ongelma-ratkaisee osallistuessamme videopeliin - taitoja, joita me kaikki haluaisimme ADHD-lastemme kehittävän. ”Nämä pelin pelitaidot voivat siirtyä päivittäisiin tehtäviin auttamalla lapsesi tunnistaa pelin pelaamiseen tarvittavat ajattelu- ja ongelmanratkaisutaitot ja puhumalla siitä, kuinka peleissä käyttämiä taitoja voidaan käyttää todellisuudessa maailman.

Näyttöajan minimointi lisää vanhempien vastuuta suunnitella muita toimintoja. Tämä on vaikea niille töille, jotka harjoittavat töitä, kaksi tai useampia lapsia, tai lukemattomille muille päivittäisille tehtäville, jotka tekevät elämästä painekattilan, josta se voi olla. Mutta Kilcarr näkee TV: n ja näytön leikkaamisessa kehitystyön: Lapset saavat mahdollisuuden käyttää aikaa yksin. Tähän pisteeseen pääseminen voi viedä hetken, ja se saattaa vaatia jonkin verran proddingia, mutta viime kädessä lapsesi kehittää tapoja viihdyttää itseään. Jokainen hyötyy.

Kun ADHD-tietoisuus lisääntyy ja tutkimus näytön ajan vaikutuksista lapsiin etenee, asiantuntijat voivat todellakin löytää tarkempia linkkejä. Sillä välin on välttämätöntä olla varovainen näytöissä ja lapsissa. Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka vähän lapsesi todella kaipaavat näyttöjä, jos autat heitä täyttämään aikansa mielenkiintoisimmilla aktiviteetteilla, jotka puhuvat heidän intohimonsa.

---

Strategiat näytön häiriöiden minimoimiseksi kotitehtävien aikana

Kirjoittaja: Randy Kulman, PhD

1) Pyydä lastasi vapaaehtoisesti luovuttaa hänen matkapuhelimissaan tietyn ajan kotitehtävien kanssa. Olen itse oppinut tämän strategian teini-ikäisiltä, ​​jotka tunnustivat, että heidän tekstiensä ja sosiaalisen median syötteiden tarkistaminen häiritsee heidän keskittymistä ja huomion tekemistä kotitehtäviensä aikana. Kun nämä teini-ikäiset huomasivat, että heidän kotitehtäviensä loppuun saattaminen kesti kauempana häiriötekijöillä, he halusivat joko sammuttaa matkapuhelimensa tai luovuttaa heidät vanhemmilleen. Ehdotan tyypillisesti 30–60 minuutin “vaihtoa”, jonka jälkeen teini-ikäinen voi tarkistaa puhelimesta viestit ja palata sitten tarvittaessa kotitehtäviin.

2) Pidä tietokoneet ja muut tekniikat sisällä julkiset tilat. Tämän ansiosta teini-ikäiset ovat tietoisempia jatkamasta tehtäväänsä, koska muut saattavat nähdä heidän käyvän hulluksi. Tämä lähestymistapa on samanlainen kuin luokkahuoneen edessä istuminen pyrkiessäsi keskittymään enemmän tehtäviin.

3) Keskity Minecraftin sammuttamiseen, vaan pikemminkin ajanhallintataitojen kehittämiseen. Kannustan teini-ikäisiä lukemaan kirjastani ajanhallinnan luku, Kouluta aivosi menestykseen: Teini-ikäiset opas toimeenpanotoimintoihinja vanhemmille lukemaan joitain artikkeleitamme saadaksesi lisätietoja ajanhallinnasta.

4) Kehitä asiantuntemusta sovellusten kanssa, jotka auttavat keskittymisessä ja ajanhallinnassa. Kaksi suosikkeistani ovat “Timer Plus”, joka antaa ennalta määritetyn ajan tietyn toiminnan suorittamiseen, ja ”30/30”, joka luo luokiteltuja tehtäviä ja auttaa käyttäjiä seuraamaan kuinka kauan he ovat omistaneet tietyn projekti.

Päivitetty 27. syyskuuta 2017