"Minusta tuntuu, että minulla ei ole aikaa itselleni"

Tapasin äskettäin 80 keski-ikäisen naisen kanssa New York Cityssä hauskaa ja palkitsevaa päivää. Tapahtuma toi naurua, kyyneleitä ja helpotusta monille heistä, jotka lopulta avasivat pitkään pidetyn salaisuuden. He olivat viettäneet elämänsä kamppaillessaan järjestäytymisen ja alhaisen itsetunnon takia kykyjensä ja vahvuuksiensa kehittämisen kustannuksella. Huolissaan niin paljon ajanhallinnasta ja suunnittelusta, heillä oli ei ole aikaa itselleen - he olivat itse asiassa suunnitelleet itsensä pois omasta elämästään.

Omatesti: Onko elämäsi odotustilassa?

Lue alla olevat väitteet ja selvitä.

"Jokainen päivä päivässä minun on määrä tehdä asioita, joissa en ole hyvä, mutta yritän olla kurinalainen."

"Tunnen olevani liian syyllinen nähdä ystäviä tai pitää tauon järjestämisestä."

"Aion miettiä omaa elämääni, kun kaikki on hallinnassa, kaikkien tarpeet hoidetaan ja ihmiset eivät enää kysy minulta asioita."

”Jos kritisoin itseäni, motivoin itseäni. Minun täytyy vain kasvaa. ”

Jos olet sanonut jonkin näistä asioista, löydä toinen tapa mitata menestystä. Mittaa sitä ei niiden asioiden perusteella, jotka olet tarkistanut luettelostasi, vaan elinvoiman, aitouden ja yhteyden kanssa tekemiinsi.

Älä aseta elämääsi odotustilaan, kunnes rypäleet eivät ole poistuneet tai pyykki on taitettu. Selvitä, mitä haluat saavuttaa, ja siirry kohti sitä. Eteenpäin, neljä löytää neljä tapaa tehdä juuri tämä.

[Ilmainen resurssi: Seuraa ajankohtaa]

Lopeta keskittyminen ADHD-haasteisiin

Minun asiakas Joan onnistui tekemään sen. Saatuaan diagnoosin tarkkaavaisuuden hyperaktiivisuushäiriön (ADHD) 40-luvun puolivälissä, hän tapasi minut toimistossani. Muistan, että hän tarttui suunnittelijaan, silmänsä liimattiin aikatauluun ja kalenteriin. Hän oli jakanut joka päivä 15 minuutin segmentteihin, jotka antoivat hänelle mahdollisuuden puuttua häiriöihinsä. Kaksi viikkoa myöhemmin hänen suunnitelmansa mureni. Hän ei voinut pysyä siinä.

Miksi? Hänen jäsennellyt päivät eivät pitäneet mitään, mikä olisi rakentanut hänen henkeään tai vahvistanut hänen vahvuuksiaan. Hänen unelmansa ja kaipauksensa, asiat, jotka tekivät hänestä ainutlaatuisen, asetettiin pitoon "jonain päivänä", ja hän kaksinkertaisti ponnistelunsa muuttaakseen kuka hän on.

Hoidon avulla hän pystyi kääntämään negatiivisuuden, joka esti häntä saavuttamasta tavoitteensa. Hän antoi itselleen luvan elää elämäänsä vastatakseen haasteisiin ADHD: n kanssa. Lopulta hän osallistui joogatuntiin ja liittyi kuoroon - laulaminen oli aina antanut hänen nautinnonsa.

Sen sijaan, että kulutat energiaa yrittäessäsi toivottaa ADHD-haasteitasi pois, hyväksy ne ja kokeile seuraavaa:

Löydä ystäviä, löydä menttoreita

Hanki ystäviä, henkilökohtaisesti tai verkossa, joilla on samanlaisia ​​haasteita. Voit nähdä heidän kykynsä selvemmin kuin he tekevät, ja näin toimiessa näet vahvuutesi ja löydät tukea niiden käyttämiseen.

Löydä henkilö tai mentori, joka näkee sinut selvästi, arvostaa sinua ja auttaa sinua saavuttamaan pienet tavoitteet perustuen uskomuksiin ja tulevaisuuden visioosi. Tämä voi olla terapeutti, ADHD-valmentaja, tukiryhmän jäsen tai ystävä.

[Luettelo "Ei koskaan tehtävää": kuinka kulutat aikaa joka päivä]

Vietä aikaa unelmiesi toteutumiseksi

Tunnin viikossa viettäminen jotain, jota arvostat tai jotain sinulle miellyttävää, auttaa sinua siirtymään kohti suurempien elämätavoitteiden saavuttamista.

Löydä intohimosi, tee intohimosi tapahtumaan. New York -tapahtuman päättyessä nainen antoi minulle äskettäin julkaistun CD-levyn. Sillä hän lauloi sekoituksen kappaleita, jotka kaikki hän oli kirjoittanut. Muistan hänet. Olimme työskennelleet jonkin aikaa yhdessä hänen taistelunsa palauttaakseen elämänsä ja taiteensa. Sitten hän muutti pois.

Takaisin Michiganiin, seuraavana päivänä kääritin CD-levyn ja latasin sen autosoittimeen. Kuulin naisen herättävän äänen laulavan omia liikkuvia kappaleita. Silmäni täynnä kyyneleitä. Muistin hänen häiriintymisensä ja särkynsä palata takaisin siihen, mitä hän rakasti tekevänsä, olemaan itse.

Kuvittele tätä naista riippumatta siitä, onko intohimosi huumoria, lämpöä tai kyky työskennellä numeroiden, ihmisten tai ideoiden kanssa, kun huomaat asettavasi elämäsi pitoon. Kymmenen vuotta sitten hän istui huoneessa taitetussa pesulassa, jonka lapset piirittivät, ja hän näki vain puutteet. Sitten hän antoi itselleen luvan elää, vaikka hän kamppaili suurimpien ADHD-haasteidensa kanssa. Voit myös.

[Jatka asioita - ilman, että pidät juuttunut]

Päivitetty 28. syyskuuta 2018