10 tapaa saavuttaa määräajat

Sana takaraja juontaa sisällissodan. Kuuluisassa liittovaltion vankileirillä Andersonvillessä, Georgiassa, piirrettiin viiva 17 metriä kehä-aidan sisäpuolelle. Vartijoilla oli lupa ampua kaikkia vankia, jotka ylittivät linjan.

Aikuiset ja lapset, joilla on tarkkaavaisuushäiriö (ADHD), eivät tarvitse tarkalleen meihin osoitettua aseta saadaksemme meidät projektiin. Mutta monet meistä tarvitsevat organisaatioapua, koska meillä on vaikea aikahallinnalla - etenkin vaikeissa tai tylsissä projekteissa. Tämä on totta totta minulle. Ota tämä sarake; Vakuutin toimittajalleni, että minulla ei olisi vaikeuksia saada se aikaan ajoissa, ja kuitenkin mitä enemmän ajattelin sitä, sitä vaikeampana tuntui kirjoittavan. Joten tässä olen, päivää ennen määräaikaa, ja aloitan juuri nyt.

Minulla on ollut samanlaisia ​​vaikeuksia yrittäessään suorittaa diplomityöni (monien vuosien kuluttua ADHD-valmentajana palasin kouluun kolme vuotta sitten). Opinnäytetyön kirjoittaminen ei tietenkään ole helppoa, varsinkin kun koko työviikosi vietetään näkemällä asiakkaita. Mutta pahemmaksi minulle annettiin vain a

ehdotti takaraja. Voisin viedä niin kauan kuin halusin, niin kauan kuin jatkoin maksaa lukulaskujani.

Voit arvata mitä tapahtui. Ehdotettu määräaika - viime lokakuun 17. päivä - tuli ja meni, ja en ollut päässyt minnekään. Tutkimus ei ollut ongelma, koska nauttin siitä. Mutta kirjoittamiseen istuminen ei ollut hauskaa. Tiesin niin paljon aiheestani, että tunsin hukkua.

---

VUODEMME

WatchMinder on ainoa lastenpsykologin keksijä värähtelevä muistutuskello! Klikkaa tästä oppia kuinka se voi pitää lapsesi tehtävissä ja ajoissa.

---

Kolme kuukautta sitten päätin, että on aika ryntää alas ja omistautua joka viikonloppu kirjoittamiseen. Ensimmäinen viikonloppu ohi, ja minulla ei silti ollut mitään paperilla. Minulla oli tahraton keittiö, tyhjä pyykkikori ja hyvin varustettu ruokakomero. Seuraavat viikonloput eivät olleet paljon tuottavampia. Joskus olen vain luopunut ja käynyt elokuvissa. Se oli kidutusta. Kuinka voisin koskaan lopettaa?

[Ilmainen lataus: 19 tapaa noudattaa määräaikoja ja saada asiat valmiiksi]

Viime kuussa palkasin jonkun valvomaan minua. Se on totta, lastenhoitaja. Annoin hänelle tiukkoja ohjeita. Hänen oli tarkoitus saapua kello 8.00, korjata minulle aamiainen ja varmistaa, että olin pöydälläni klo 9 mennessä. Ei ollut radiota, ei televisiota, puhelinta - eikä sähköpostia. Kello 10:30 sain 15 minuutin tauon mennä kylpyhuoneeseen, juoda vettä (ei soodaa!) Ja napata porkkanaa, jogurttia tai muuta terveellistä ruokaa. Klo 12:15 terävä, hänen oli tarkoitus pitää lounaani valmis. Kello 1:15 minun piti olla takaisin työpöydälläni, missä minun oli tehtävä töitä klo 5.00 asti.

Viimeinen ohje lastenhoitajalleni oli hänen soittamaan minulle kello 22.00. muistuttaa minua mene sänkyyn. Lähes ainoa asia ei Pyydä häntä ampumaan minua, jos yritin jättää pöydäni taukojen välillä. En voi kertoa sinulle mitä eroa hän teki. Kuukausien viivyttelyn jälkeen olen nyt valmis opinnäytetyön valmistumiseen. Olen valmistunut neljä luonnosta ja olen lopullisen luonnokseni puolivälissä. Olen varma, että valmistan ennen kuin nykyinen vuosineljännes on ohi.

Se, että otan opinnäytetyöni vastaan ​​kaksi kertaa niin kauan kuin luokkatoverini, saa minut tuntemaan olevani erilainen, mutta minun on muistutettava itselleni, että minä olen eri. Loppujen lopuksi kuka muu kuin ADHD: n joku ajattelee palkata lastenhoitajan?

Tässä on 10-pisteinen suunnitelmasi kaikkien määräajojen noudattamiseksi, niin suuria kuin pieniäkin:

[”Onko sinun tehtävä enemmän? (Eikö me kaikki?) ”]

1. Älä puri enemmän kuin voit pureskella.

Mieti, kuinka paljon aikaa on varattu kiireiseen aikatauluun, ja suunnittele vastaavasti. Jos otat uuden projektin, joudut ehkä vähentämään muita aktiviteetteja saadaksesi sen päätökseen ajoissa.

2. Lähetä määräajat missä näet ne.

Tämä muistuttaa sinua käyttämään aikaa viisaasti. Kurssityöskentelyssäni korostin opetussuunnitelman ja laitin sen seinälleni työpöydän päälle. Opinnäytetyölle luin tietokoneen näytönsäästäjän, jonka lukee ”26. helmikuuta tai rintakuva”.

3. Jakaa suuret projektit pienemmiksi ja määritä määräaika niiden toteuttamiselle.

Suurimman osan ajasta meille annetaan määräaika siihen päivämäärään, johon mennessä koko projekti on saatava päätökseen. Pitääksesi itseäsi tiellä, merkitse päivämäärä, johon mennessä sinun pitäisi suorittaa neljäsosa projektista, puoli ja niin edelleen. Nämä päivämäärät varoittavat ongelmista, kun jäljellä on vielä aikaa jäljellä.

4. Aseta määräajat muille.

Ne meistä, joilla on ADHD, eivät pidä määräajoista niin paljon, että olemme usein haluttomia asettamaan sopivia määräaikoja muille. Usein työskennellessäni opinnäyteteni johdosta minun piti kysyä professoreilta kysymys. Pyysin heitä palaamaan minuun vastauksineen viimeistään perjantaina iltapäivällä varmistaakseni, että voin mennä ajoissa joka lauantai-aamu. Muuten olisin menettänyt vauhtinsa tai luottanut tekosyyn, että en voinut jatkaa työskentelyä, koska en ollut varma mitä tehdä seuraavaksi.

5. Kun aika loppuu, ulkoista.

Vietin liian paljon aikaa tekemällä opinnäytetyöni viimeistelmiä (sisällysluettelon laatiminen, sitaattien tarkistaminen ja niin edelleen). Joten lähetin nuo projektinkappaleet toimittajalle. Se pelasti minut ainakin koko päivän työstä.

Älä oleta, että sinun on tehtävä jokainen projektiosa. Monissa tapauksissa on järkevää ulkoistaa tai delegoida.

6. Pidä usein taukoja.

Ne, jotka eivät pääse toisinaan pois projektista, todennäköisesti alkavat välttää hanketta - tai yksinkertaisesti luopua. Pyysin lastenhoitajaa antamaan minulle taukoja, vaikka en halunnut. Tiesin, että se auttoi minua välttämään uupumista.

7. Aloita ja lopeta, kun sanot.

Työtä kirjoittaessani aloitin kello 9 ja päättyin klo 17.00, joten minulla oli aikaa seurustella illalla. Tietäen, että lopetan viiden kohdalla, jatkoin minua. Voisin sanoa itselleni, että "vain vielä kaksi tuntia... vain vielä yksi tunti" ja niin edelleen. Jos en olisi sitoutunut pysähtymään 5: een, olisin ehkä ajatellut: "Pidän tauon ja teen jotain muuta ja työskentelen se myöhemmin illalla. ”Tällainen ajattelu on vaarallista ADHD-potilaille, jotka ovat helposti hajamielinen.

8. Vaihda sisäinen äänesi.

Ajattele positiivisia asioita, jotka voit sanoa itsellesi pysyäksesi motivoituneina. Jotkut asiakkaani kirjoittavat muistiin positiiviset vakuutukset ja pitävät heidät lähellä katsomaan.

Esimerkki: "Tunnen oloni hyväksi, kun annan tämän pomolleni ajoissa." Tai yksinkertaisesti: "Voin tehdä tämän!" Kirjoittaessani opinnäytetyöni olen usein otin itseni ajattelemaan: "Voi, voin vain ilmoittautua toiselle vuosineljännekselle ja käyttää aikani." Joka kerta kun tein, muutin heti sen, "EI! Saat tämän tutkielman valmistuneeksi TÄMÄN vuosineljänneksen! ”

9. Määritä tavoitteesi.

Kun aloitin opinnäytetyöni, tavoitteeni oli oppia mahdollisimman paljon aiheestani. Saavuin sen aikaan, mutta vasta tavoitteenani sai säästää rahaa ja päättyä helmikuun loppuun mennessä pystyin keskittymään kovaan osaan: kirjoittamiseen. Ajoissa tapahtuva viimeistely on yksi ADHD-potilaiden tärkeimmistä tavoitteista.

10. Jos kaikki muu epäonnistuu... palkata lastenhoitaja!

Se näytti tuolloin ylimääräiseltä. Mutta lopulta lastenhoitaja maksoi paljon vähemmän kuin toinen neljäsosa koulusta. Hän oli jokaisen pennin arvoinen!

[Laita keula valmiille projekteille]

Päivitetty 25. lokakuuta 2019