Vie lapsesi pois sohvalta
Tuleeko lapsesi kotiin ja räppää TV- tai videopelien eteen? "Vanhempien osallistuminen on avainta paitsi lapsen akateemisessa kehityksessä myös lapsen fyysisessä kehityksessä", sanoo Jack C. Kern, professori, joka on tutkinut liikunnan vaikutuksia lapsiin. Tässä on hänen ehdotuksensa siitä, mitä vanhemmat voivat tehdä:
1. Muutto heidän kanssaan! Perhekävely tai pyöräretki on tapa nauttia perheen ajasta ja pysyä aktiivisena samanaikaisesti. Jos lapsesi näkevät, ettet huoleta hikoilua, he eivät myöskään häiritse sitä.
2. Kannusta lapsiasi ilmoittautumaan toiminta. Kokeile jalkapalloa, uintia, karateta ja niin edelleen. Ehkä osut sellaiseen, josta he todella nauttivat, tai he voivat vain nauttia sosiaalisen vuorovaikutuksen eduista, jotka menevät monenlaisten aktiviteettien mukana.
3. Ota yhteyttä ystäviin, joilla on lapsia, ja kerro heistä säännöllisesti. Lapset ovat todennäköisemmin istuvia, kun he ovat yksin tai oman kodin rajoissa, joten vie heidät pois talosta.
4. Tutustu paikallisiin puistoihin ja virkistysmahdollisuuksiin.
Monilla on retkeilyreittejä, pyöräteitä ja järviä melontaa tai uintia varten.5. Kysy heiltä säännöllisesti, millaisia aktiviteetteja he tekevät liikunnan koulutuskursseissaan. Kannusta heitä harjoittamaan oppimiaan taitoja koulussa ja mikä vielä parempaa, harjoittelemaan heidän kanssaan.
Päivitetty 24. huhtikuuta 2017
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen parempaan elämiseen ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärtämistä ja ohjausta tiellä hyvinvointiin.
Hanki ilmainen kysymys ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.
