Turhautumiskerroin: Tehtäväluetteloiden torjuminen rauhallisuudella
V: Luettelon laatiminen on loistava mielenharjoituksen muoto päiväsi tehtävien ja tavoitteiden läpi käymiselle. Kun teet luettelon, visualisoi jokainen vaihe ja kuinka se sopii aikajaksoon. Turhautumisenne tapahtuu, kun asiat eivät suju niin kuin odotit.
Ensimmäinen askel on huomata rakennusten turhautuminen ja merkitä se sanomalla: ”Olen turhautunut koska… ”Palaa sitten luetteloosi, mielenharjoituksesi siihen, kuinka asioiden piti mennä, ja harkitse uusi polku. Käytä ongelmanratkaisutaitojasi miettiä itseäsi. ”Jos liikennettä varmistetaan, minulla ei ehkä ole aikaa mennä pankkiin. Voin siirtää tehtävän huomenna. Minun on kuitenkin ostettava lahjakortti tänään, joten muutan reittiäni. ”Sen sijaan, että annat itsellesi virheviestejä, joita monet ADHD-potilaat tekevät, päättää visualisoida suunnitelmasi uudelleen.
Päivitetty 20. huhtikuuta 2018
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen parempaan elämiseen ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärtämistä ja ohjausta tiellä hyvinvointiin.
Hanki ilmainen kysymys ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.
