Lomien priorisointisuunnitelmasi: Keskity siihen, mitkä asiat
Lomat on tarkoitus täyttää ilolla. Joten miksi näyttää siltä, että heistä tulee stressaavampaa joka vuosi?
Odotuksemme ovat osa sitä, mikä johtaa meidät epätasapainosta, hukkua, häiriintyneenä, uupuneena, etenkin tänä lomakautena. Käsityksemme ja ajatuksemme vaikuttavat tosiasiallisesti suureen osaan omaan onnettomuuteen tai stressitunteisiin. Hanki heille ja aikataulullesi hallintaan tämän videon strategioiden avulla.
Lomien priorisointisuunnitelmasi: Keskity siihen, mitkä asiat
Musta perjantai ostoksia. Evästeiden vaihto. Toimistojuhlat. Onko tämä todella miten haluat viettää maagisen ajan vuoden? Uneton, stressaantunut ja rikkoutunut?
Kiitospäivästä uudenvuodenpäivään ylimääräiset sosiaaliset ja organisatoriset vaatimukset lyövät monia aikuisia ADHD poista tasapaino, mikä tekee entistä vaikeammaksi tehdä ostoksia, leipoa, suunnitella ja toteuttaa.
Ota tänä vuonna loma takaisin sijoittamalla aikaa vain asioihin, joita arvostat eniten - ei mihin luulet olevanasi oletettu tehdä.
Miten? Näiden 5 vaiheen avulla.
1. Tutki odotuksesi.
Listaa ”hartiat”. Ovatko ne realistisia ja saatavissa?
Jos ei, korvaa ne seuraavilla: "Ehkä ensi vuonna minä ..."
2. Valitse kolme parasta.
Mitä arvot lomastasi eniten? Nähdessään sukulaisia? Uskonnolliset palvelut? Jaatko kokemuksia lastesi kanssa?
Järjestä prioriteetit suurimmasta vähiten tärkeään ja pyydä perheenjäseniäsi tekemään sama.
3. Päätä mitä sinä älä haluaa tehdä.
Suunnittele suunnitelma hylätä kutsut, jotka eivät sovi prioriteetteihisi.
Jos et pääse pois tehtävästä, tutkia tapoja siirtää tai palkata joku avustamaan.
4. Tee aikaa itsehoitoon.
Auto ei käy ilman kaasua, eikä sinäkään.
Jokaiselle velvollisuudelle on aikataulu aika kävellä, mietiskellä tai käydä kuntosalilla.
5. Suunnittele lääkkeiden kattavuus.
Voit pysyä myöhemmin, syödä enemmän sokeria ja viettää enemmän aikaa tiellä.
Keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että lääkityt tarvittaessa.
Toimittajat myös suosittelevat
Ilmainen lataus: Kuinka priorisoida tämä lomakausi
Loma-tasapainotuslaki
Päivitetty 5. joulukuuta 2019
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen parempaan elämiseen ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärtämistä ja ohjausta tiellä hyvinvointiin.
Hanki ilmainen kysymys ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.
