Crossfit-oppitunnit: Mikä harjoitus minulle ADHD: stäni

Kun lukion valmistuminen lähestyi nopeasti, suurimmalla huolenpidollani ei ollut mitään tekemistä sen kanssa, missä työskentelisin kesällä tai pian alkavien korkeakouluopintojen kanssa.

Se oli: "Kuinka voin välttää pelätyn fuksi 15?"

ADHD-teini-ikäisenä painoni on monimutkainen asia. Kuten muut elämäni osat, se liittyy Vyvanse-lääkkeisiin, joita käytän. Normaali annos, joka tekee paljon helpommaksi keskittyä opintoihini, vaikuttaa määrään ruokahaluani. Niin kauan kuin otan sen, painon pitäminen ei ole suuri ongelma.

[Rakenna lihaksia, rakenna aivosi]

Mutta toinen sivuvaikutus on ärtyneisyys, pienimmistäkin asioista. Ja se sai minut haluamaan olla yksin, mikä on erittäin kovaa opiskelijan sosiaalisessa elämässä.

Joten leikkasin annosta ja aloin etsiä tapaa pitää paino alhaalla, ja löytääkseni kurin, jonka minun olisi keskityttävä koulutyöhöni.

Kuten pelkäsin, painoni hiipi ylös. Aloin tuntea, että minulla olisi liikaa energiaa, ja siitä tuli yhä vaikeampaa keskittyä ja istua paikallaan. Vauhditin tapaa saada terveitä ja parantaa keskittymiskykyäni.

Koska valittavana on satoja ruokavalioita, ja yhdelläkään ei ole kokemusta painon pitämisestä pitkällä aikavälillä, minä päätti, että järkevämpi lähestymistapa olisi tehdä painonlaskuohjelmani ytimestä syömällä tervettä järkeä ruokavalio.

[Liikkeen neurotiede]

Aloitin Internet-haun sanalla CrossFit, tietäen vain, että se oli kova, epätavanomainen harjoituslähestymistapa, joka oli kiinnostava koko maassa. Annan minun kertoa sinulle, kun olen lukenut löytämäni Internetistä, sulkein välilehden ja jatkoin päiväni. Se ei ole minulle, ajattelin.

Muutamaa päivää myöhemmin, koska minulla ei ollut todellisia näkymiä ongelman ratkaisemiseksi, katsoin peiliin ja ihmettelin, onko painonnousu asia, jota pelkäsin todella. Vai oliko jotain muuta? En ollut koskaan erittäin ylipainoinen. Olin kamppaillut ADHD: n kanssa ala-asteesta lähtien, ja vanhetessani ajattelin vähemmän sitä, miltä elämäni näyttää koulun päättyessä, ja enemmän viikonloppujen suunnittelusta.

Ongelmana oli, ajoin. Tarvitsin suuntaa elämässäni, ja se on paljon raskaampaa kuin ”fuksi 15.”

Tarvitsin rutiinin rakennetta, joka haastaa minut, pitää minut tiellä, antaa minulle tavoitteita ja rakentaa luottamusta. Painon pitäminen on bonus.

[Liikuntavinkit, jotka ovat todellisuudessa ADHD-ystävällisiä]

Mieleni vaelsi takaisin Crossfitiin, ja tällä kertaa en voinut syrjäyttää sitä.

Siellä oli paljon tekosyitä, etteivätkän käyneet Crossfit-kuntosalilla. En tunteisi ketään, ja sen perusteella, mitä ymmärsin, ei olisi tiimiä, johon voisin luottaa tukemiseen tai vuorovaikutukseen.

Se on vain kuntosali, ajattelin. Jos imeen, lopetan. Helppoa, eikö niin? Hengitsin syvään ja vetäin itseni Power Crossfitiin.

Ensimmäinen asia, jonka näin sisään kävellessäni, oli mies, jolla oli noin 5 prosenttia rasvaa. Yritin heti lähteä. "Pysy ja kokeile", hän sanoi kaupan solmiessaan, kun hän kertoi minulle, että kolme ensimmäistä yritystä olisivat ilmaisia. Se oli tarjous, jota en voinut kieltää.

Olin osa ryhmää, jonka käskettiin juosta 400 metriä, mikä tuntui maratonilta. Teimme sit-up-, push-up- ja ilma-kyykkyjä. "Kiitos Jumalalle, että harjoittelu on ohi", mumisin, kun viimeinen kyykky tehtiin.

Mutta se oli vain lämmittely. Tuskin pääsin loppuun harjoituksen. Tarpeeksi. Lopetan.

Valmistuminen tuli ja kesä oli kiireinen. Opetin uintitunteja ja hengenpelastusta. Mutta sisäinen taistelu merkityksellisten muutosten tekemisestä elämässäni jatkui, enkä voinut horjuttaa sitä tunnetta, että minun piti antaa Crossfitille uusi kokeilu. Kun kesä päättyi, palasin kuntosalille.

Se, mitä löysin antamatta periksi ja ajaessani houkutusta lopettaa toinen kerta, oli juuri sitä, mitä olin etsinyt koko ajan. Se muutti elämääni tavalla, jota en olisi koskaan tajunnut, jos en olisi kulkenut takaisin näiden ovien läpi.

Tässä on mitä olen oppinut:

Ystävyys

Palattuaan Crossfitiin ymmärsin, että ihmiset, joiden luulin, etteivät aio huomata minua, pysyivät salaa seuraamaan kehitystäni. Tajusin, että he eivät yrittäneet olla parempia kuin minä, he halusivat nähdä minun paranevan. Sain selville ihmiset, joiden mielestä en huomaa minusta tullut parhaimpia ystäviäni. Tajusin myös, että he olivat menestyviä ja kovia työntekijöitä henkilökohtaisessa elämässään. Ymmärsin, että kehosi fyysiseen harjoitteluun tarvittavat ominaisuudet palvelevat sinua hyvin todellisessa maailmassa. Rakastin ihmisiä, joiden kanssa hikoilin, itin ja vuotsin. Me kaikki halusimme samaa: olla parempi.

johdonmukaisuus

Yksi tärkeimmistä asioista, jotka olen oppinut, on, että jos haluat parempaan mihinkään, sinun on oltava johdonmukainen. Tajusin, että seurannut rutiinia, en halunnut unohtaa harjoitusta.

omistautuminen

Opiskelu on stressaavaa minulle. 18 tunnin tuntien ottaminen ja osa-aikatyön tekeminen on helppo löytää tekosyitä olla käyttämättä. Harjoittelu antoi minulle paljon enemmän energiaa kuin nukkuminen, iso juttu, koska ADHD: ni tarkoittaa, että minun täytyy opiskella pidempään kuin keskimääräinen opiskelija. Jopa päivinä tunsin olevani uupunut, ilmestyin. En aio valehdella - lopetan harjoituksen, mutta menin aina takaisin.

Kovaa työtä

Kuntosali ja työni opettivat minulle, että saat mitä työskentelet. Jos lopetat ilman syytä, tunnet olosi kiusaajaksi. En voi kuvata sitä tyytyväisyyden tunnetta, joka tulee maata lattialla harjoituksen jälkeen, tai onnistumisen tunnetta henkilökohtaisen ennätyksen saavuttamisen jälkeen. Kädessäni olevat kallousesit ovat pokaalia siitä, että saamme nämä pull-ups lopulta aikaan. Tajusin kuinka saavutus tuntuu. Haluan tuntea sen loppuelämäni ajan.

Itsehyväksyntä

Jos Crossfit on opettanut minulle jotain, se on itsensä hyväksyntä. Ymmärrän, että sillä miltä näytän, ei ole mitään tekemistä etenemisen kanssa. Tajusin, että ”vahva” on uusi seksikäs. Lihasten hankkiminen osoittaa kovaa työtä ja kalloukset heijastavat parannusta. Tajusin, että omituinen pakkomielleni Crossfitiin on pakkomielle itsensä parantamiseksi. Olen tajunnut, että en ole paras, vaan olen paras versio itsestäni.

Päivitetty 20. syyskuuta 2017