15 sovellusta, työkalua ja gadgetia ADHD-aivoille: lukijasuositukset

Ajanhallintatyökalut ADHD-aivoihin

• ”Olen fani Planner Pad koska sen asettelu auttaa minua saamaan ajatukseni paperille sivun yläosaan. Sitten nuo ajatukset voidaan suodattaa viikon, päivän ja tunnin tapaamisiin. Se on kuin se olisi suunniteltu ADHD: tä ajatellen. "
• “Ruggie, herätyskellomatto, on ainoa hälytys herättää minut ajoissa. Sinun on seisotettava sitä muutaman sekunnin ajan kytkeäksesi sen pois päältä. Se on jatkuvaa! Se ei sammu tuntikausia, jos et nouse sängystä. Olen pahamaineinen torkkunappi-omistaja, mutta tämä on torkkua kestävä. "
• “Trello on paras sovellus pitää kaikki ajatukseni, projektini, määräajat ja sitoumukset järjestäytyneinä ja sujuvina. Minulla on pysyviä kortteja viikonpäivinä, joihin voin vetää ja pudottaa tehtäviä ja muistutuksia. Se on jaettavissa ja päivitetään reaaliajassa eri alustoille. Voin katsoa perheeni yhteisiä tauluja ja saada käsityksen siitä, miten kaikilla on, koska me kaikki käytämme sitä seuraamaan elämätehtäviä. "
• ”Perheemme käyttää Cozi. Se pitää kalenterimme ja yhdistää kaikki perheenjäsenet. Meillä on eri värit erottaaksemme aikataulumme. Se lähettää muistutuksia, kun sitä pyydetään, ja voit pitää päivittäistavarakaupan luetteloita. Jos sinulla ei ole maapähkinävoita, lisää se luetteloon seuraavista myymälöistä. Se on ollut erittäin hyödyllistä perheellemme. "
  instagram viewer

[Lopuksi, tuottavia tapoja rakentavat sovellukset]

Suunnittelu-, priorisointi- ja tuottavuustyökalut ADHD-mielissä

• ”Apple Reminder -sovellus on hieno, koska se kehottaa sinua tekemään jotain saavuttaessasi tiettyyn sijaintiin. Minun tehtäväni on muistuttaa minua siitä, ettei unohda tyhjentää tavaratilaani aina, kun olen 300 metrin päässä asunnostani. Todella siistiä!"
• ”Pyydän Siriä tai Alexaa lisäämään kalenterini ja tekemään tehtävälista. Se vie minut ikuisesti tehdä sen yksin! Luin sen aamukahvini kanssa. ”
• Rakastan valkotaulua! Joka ilta kirjoitan listani seuraavalle päivälle. Tehdessäni sen viime yönä voin priorisoida tärkeyttäni tuntematta itseni hämmästyneeksi tulevista tehtävistä, jotka minun on suoritettava loppuun. Sitten minä vain tyhjennän jokaisen tuotteen kun olen valmis. Pystymällä ne pyyhkimään, saadaan nopea pieni dopamiini osumaan jatkumaan! ”
• “Wunderlist on erinomainen oman tehtäväluetteloni ja aviomieheni hallinnointiin. Sen avulla voimme pyytää toisiltamme apua omien luetteloidemme suhteen. Annamme toisilleen lempinimen sovelluksessa ja annamme toisillemme "toimeksiantoja" ajoittain, kun tarvitsemme apua jonkin tekemiseen, halaukseen tai jonkin verran huomiota. "

[8 paperisuunnittelijaa, jotka muuttavat elämääsi]

Stressin lievittäminen ja uni ADHD-mielissä

• ”Kuuntelen Sleep: Ambient Music Therapy -tapahtumaa Äänenparannuskeskus. Keskustassa on monenlaista rentoutumismusiikkia, mutta tämä on ainoa, joka saa minut nukkumaan luotettavasti. Olen kuunnellut sitä joka ilta melkein kahden vuoden ajan, enkä ole koskaan pysynyt hereillä kuullakseni lopun! "
• ”Käytän a Levoitin ilmanpuhdistin että mennä nukkumaan. Allergeenien vähentäminen johtaa parempaan uneen, ja valkoinen melu auttaa hukuttamaan ei-toivotut äänet, jotka voivat herättää minut. ”
• Rakastan painotettua huopaani. Se on lohduttavaa, ja nukun syvästi, kun nukun sen kanssa. Lisäan kylmällä säällä lämmitystyynyn. ”
• ”Melua vaimentavat kuulokkeet ja eteeriset öljyt ovat minun tuulettava yhdistelmäni. Tein myös pussin itse rauhoittavia esineitä, jotka auttavat minua stressin poistamisessa ennen nukkumaanmenoa. Suosikkini ovat aikuisten värityskirjat ja Tangle-fidget-lelut. ”

ADHD-mielen työpaikkamajoitukset

• ”Käytän puhelimesi kameraa kuvatakseni puhelinviestejä ja kirjoittanut muistiinpanoja itselleni, koska minä aina syrjäyttää nämä paperinleikkeet ja tuntea oloni surkeiksi, jos en pysty palauttamaan puhelua tulos."
• ”Istun usein harjoittelupalloilla tai käytän fidgetikuutiota kokousten aikana. Ne ovat erityisen hyödyllisiä, kun minun täytyy kuunnella. Ne stimuloivat minua tarpeeksi pitämään minua kyllästymästä, mutta eivät häiritse minua sanotusta. "
• ”Minun on tehtävä doodle puhelimen ollessa. Kuljetan aina Simple Elephant Planner -sovellusta piirtääkseni ja pitäen käteni kiireisenä. Purukumi auttaa myös. ”
• ”Käytän Elfinbook kanssa Pilotti FriXion kynät Post-It-muistiinpanojen sijasta. Nyt minulla on kaikki muistutukseni yhdessä paikassa, enkä menetä niitä. Poistan ne, kun olen valmis. Siellä on myös vuoraamattomia sivuja, jotka ovat hienoja vedonlyöntiin. "
• "Nappikuulokkeet ja lempeä instrumentalimusiikki auttavat minua estämään häiriötekijät ja aistien ylenstimulaation työssä."

Löydä lisää lukijan suosittelemia tuotteita siirtymällä osoitteeseen: ADDitude-myymälä.

Päivitetty 18. lokakuuta 2019