Räjähtävät munat: Mitä voi tapahtua, kun putoat rutiinistasi

Perheeni seuraa uskonnollista konferenssia televisiosta joka syksy. Viimeksi katsellen 15-vuotias oli sairas äitinsä luona, joten se oli juuri 12-vuotias ja minä päivän. Konferenssin päätyttyä televisiossa oli mainos, jossa isä oppi ottamaan aikataulunsa ulkopuolelle pelatakseen lastensa kanssa, solmimaan ja kaikki. Tarkasteltuaan mainosta 12-vuotiaani päätti, että meidän pitäisi pelata saalis. Hän juoksi etsimään palloa, sitten tuli takaisin ladattu ja valmis.

Sanoin hänelle, että olin liian kiireinen pelaamaan.

Ei, minä vitsailen. Meillä oli niin hauskaa pelata saalia, että unohdin, että munat kiehuivat liedellä. Tiesitkö, että munankuoret aukeavat, kun keität veden pois? Joo, 12-vuotias ajatteluni oli melko hilpeä. Pilasin myös toisen pannun.

Saatat ajatella, että tämä tarina kertoo isä-tytär-ajan tärkeydestä, mutta se kertoo sen merkityksestä kiinni rutiinista. Kun asetin munat kiehuvaksi, käytin iPhonea keittiöajastimen sijasta, kuten yleensä. IPhoneni on kaikkien hälytysteni ja muistutusteni keskus, mutta tällä kertaa se asetettiin hiljaiseksi, koska katselin konferenssia televisiosta.

Sinun ei tarvitse ADHD: tä kokeaksesi häirintää. Elämä haluaa heittää sitä meille yhtä innokkaasti kuin lapsi, joka etsii autoja Halloweenia edeltävänä yönä. Mutta kun sinulla on ADHD, rutiini on ensiarvoisen tärkeää katastrofien estämisessä. Kuten hauskaa aikani pelaamista saalis osoitti, kun liukasemme rutiinista, koska olemme hajamielinen, tärkeät asiat voidaan unohtaa. Meidän ei kuitenkaan tarvitse elää pelossa tästä. Muutamia selviytymisstrategioitamme voi auttaa meitä estämään katastrofin esiintymisen.

[Ilmainen resurssi: Vanhemmuusoppaat ADHD-äideille ja isille]

> Tiedä mistä huolehtia. Meidän on oltava joustavia mukautuaksemme ympäröivään muuttuvaan maailmaan. Rutiinin sitominen tuo kuitenkin omat ongelmansa. Jos jotain ilmestyy, ota hetki arvioidaksesi, voidaanko tekemäsi syrjäyttää turvallisesti. Työskenteletkö paperityötä? Tee muistutus ja järjestele työkuormasi uudelleen, jos uusi esine on tärkeämpi. Ruoanlaitto kuumalla liesillä? Varmista ehdottomasti, että et unohda sitä. Tee mikromuistutukset osaksi selviytymisstrategioitasi, jos et pysty pitämään tehtäviä mielessä vaihtaessasi rutiiniasi.

> Tee muistutuksista tehokkaita. Kun muutat rutiiniasi, ADHD: n aikuisten on oltava varovaisia, koska häiriötekijät voivat viedä meidät tunteisiin kauas tai kauempanakin muualla kriittisellä hetkellä. Asetin tapauksessani hälytyksen keittäville munille, mutta heitin kavallisesti iPhonea sohvalle. Mikä pahempaa, se liukastui jonkin alle. Puhelimen asettaminen hiljaiseksi lisäsi vain loukkaantumista loukkaantumiseen. Minun olisi pitänyt varmistaa, että kuulen iPhoneni, ja asetin sen jonnekin lähelle näkymää. Minkä tahansa järjestelmän avulla muistutat itseäsi, ole vastuussa sen tehokkuudesta.

> Älä muuta rutiiniasi. Sopeutuminen on yksi asia; Luotettavan hälytys- ja muistutusjärjestelmän heittäminen syrjään tekemällä jotain uutta mielivaltaa on ADHD pahimmillaan! En koskaan käytä iPhonea valvomaan liesiä. Käytän uunin ajastinta. Vaikka muistutan minua kaikesta iPhonellani, tämä oli muutos, joka oli huonosti suunniteltu.

Onneksi mitään vahinkoa ei tehty (paitsi potille), ja tytärlläni oli jotain uutta kikattamaan minua. Joskus ADHD tapahtuu, riippumatta siitä, kuinka huolellisesti suunnittelet, ja meidän on seurattava sitä. Selviytymisstrategiat auttavat pitämään nämä tapaukset minimissä.

Päivitetty 24. huhtikuuta 2018