Tutkimus: Äitien ruokavalio liittyy ADHD-oireiden riskiin lapsilla
9. huhtikuuta 2019
äskettäin julkaistu tutkimus Journal of Pediatrics1 ehdotti, että äidin ruokavalio raskauden aikana voi vaikuttaa lapsen riskiin kehittää huomiovajehäiriön oireita (ADHD tai ADD).
Tutkijat analysoivat napanuoran plasmanäytteitä 600 espanjalaisesta lapsesta sen korkean määrittämiseksi omega-6-rasvahappojen tasot suhteessa omega-3-rasvahappoihin voivat olla indikaattorina ADHD-riskille myöhemmin vuonna 2006 elämään. Tämä havainto tuki aiempaa tutkimusta, joka yhdisti ADHD-oireet lapsilla, joilla oli korkea omega-6-omega-3-rasvahappojen suhde.
Oireiden kehittymisen ja vakavuuden mittaamiseksi tutkijat keräsivät kyselylomakkeet lasten opettajilta neljän vuoden ikäisinä ja heidän vanhempiensa seitsemän vuotiaina. Jälkimmäinen osoitti, että ADHD-oireet lisääntyivät 13% jokaisella yksikön kohdalla napanuoran plasman omega-6-omega-3-rasvahappojen suhteessa. Neljän vuoden ikäisiä arviointeja pidettiin mahdollisesti virheellisinä, koska ikätyypillisissä neurokehitysviiveissä voidaan ilmoittaa väärin ADHD-oireina ja päinvastoin.
ADHD-oireiden ja omega-6-omega-3-rasvahappojen korkean suhteen välinen yhteys ei kuitenkaan ollut Kliinisesti merkittävä, se myötävaikuttaa kasvavaan määrään tutkimuksia äidin ruokavalion merkityksestä vuoden aikana raskaus. Vuoden 2018 tutkimus Korean äideistä2 löysivät samanlaisen käänteisen suhteen raskauden aikana kulutetun omega-6-omega-3-rasvahappojen suuren suhteen sekä syntymäpainon ja pituuden välillä.
Tutkimukset osoittavat, että kaksi edullisinta raskaana olevien naisten omega-3-rasvahappoa ovat eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaeenihappo (DHA), jotka tukevat muun muassa kognitiivista toimintaa ja tervettä immuunivastetta asioita. Omega-3-rasvahappoja löytyy kylmän veden kaloista, kuten lohesta ja tonnikalasta, huolimatta potilaista kalojen korkeista elohopeapitoisuuksista suositellaan usein ottamaan lisäravinteita, joissa on vähintään 300 mg DHA: ta päivittäin. Tohtori Sandy Newmark suosittelee ottamista kaksi kertaa niin paljon EPA: ta kuin DHA, ja jopa 2500 yhdistettyä milligrammaa päivässä.
Omega-6-rasvahapot edistävät myös vauvan aivojen toimintaa, mutta niitä voidaan hankkia vain sellaisten elintarvikkeiden avulla, kuten saksanpähkinät, mantelit ja kurpitsansiemenet. Jotkut lääketieteen ammattilaiset uskovat, että länsimainen ruokavalio sisältää liikaa omega-6-rasvahappoja ja liian vähän omega-3-rasvahappoja; suhde voi tänään olla jopa 16: 1. Erityisesti raskaana olevien naisten tulisi kuluttaa tasapainoisesti molemmat.
[Ilmainen ADHD-resurssi: Omega-3-täytettyjä päivittäisiä ruokia]
alaviitteet
1 Mónica López-Vicente, Núria Ribas Fitó, Natalia Vilor-Tejedor,… Jordi Julvez. Synnytysaikainen Omega-6: Omega-3-suhde sekä huomiovaje- ja ylivalvontahäiriön oireet. The Journal of Pediatrics. (Maaliskuu 2019) 10,1016 / j.jpeds.2019.02.022
2 Lee, E., Kim, H., Kim, H., Ha, E. H., & Chang, N. Äidien omega-6-rasvahappojen saannin ja vauvojen syntymätulosten välinen yhteys: Korean äitien ja lasten ympäristöterveys (MOCEH). Ravintoloki. (Huhtikuu 2018) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5911376/
Päivitetty 16. toukokuuta 2019
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen parempaan elämiseen ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärtämistä ja ohjausta tiellä hyvinvointiin.
Hanki ilmainen kysymys ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.
