Get Out There: Upea ulkona opas onnellisemmille lapsille, joilla on ADHD

Viisivuotias minun tarvitsee kaksi tuntia ulkona aika päivä. Se hallitsee hänen sulamistaan, auttaa hänen huomionsa ja pitää hänet keskittyneempiä. Se pitää minut myös keskittyneenä ja tarkkaavaiseksi, kykeneväni paremmin selviytymään todellisen aikuisuuden päivittäisistä asioista, kuten laskujen maksamisesta ja pyykin muistamisesta. Tarvitsen kaiken avun, jonka saan siitä osastosta.

Tiede on osoittanut, että voimakas liikunta tekee hyvää työtä ADHD-oireiden hallinta. Mitä vihreämpi tila, sitä enemmän huomio ja keskittyminen paranevat. Joten meille on tärkeää päästä ulos ja ajaa ympäri niin paljon kuin mahdollista. Mutta kaksi tuntia on helvetti paljon aikaa.

Meille se tarkoittaa, että vietämme paljon aikaa metsissä ympäriinsä. Viisivuotiaalla Falconilla ei ole vielä jatkuvaa huomiota järjestäytyneeseen urheiluun, ja jos hän tekisi niin, sellaiset aktiviteetit jättäisivät minut joka tapauksessa pois yhtälöstä. Joten pääsemme ulos ja vaellamme. Me kävelemme. Pelaamme puroilla. Käännyn lapset takapihalle ja rukoilen, ettei kukaan soita DSS: lle, kun juoksenn sisälle pissalle. Olemme oppineet paljon aikamme pilkkaamiseksi.

Ennen kuin mukaat

Tuo polttoainetta. Saat janoon ja nälkäsi, vaikka söisitkin vain seitsemän ruokalajin aterian. Tämä ei ehkä pidä paikkaansa sinua, mutta se on totta totta Energizer-pupulle, jonka synnyit. Pakkaa vesipulloja ja välipaloja. Tarvitset heitä. Muista tuoda paremmin valmistautunut ystävä.

Bug spray = ei hyttyspurenta. Unohda luonnonmukaiset tavarat, jotka on tehty hyvistä toiveista ja hippi pieru. Tarvitset todennäköisesti DEET. Muuten hyttyset vievät sinut aamiaiseksi. Suihkuta se käteen ja hiero sitä lapsille eikä sumua niitä myrkyllisten kemikaalien pilvellä. Se ei ehkä ole vähemmän tappavaa, mutta saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Toivottavasti se ystävä toi myös DEETin.

[Ilmainen opas: Upea urheilu ja aktiviteetit lapsille, joilla on ADHD]

Aurinkovoidetta itse. Tarvitset paljon D-vitamiinia Tarvitset myös orvaskeden ulkokerroksen. Älä ole marttyyri äläkä unohda korviasi. Kätevä kärki: laita aurinkovoidetta, anna sen kuivua 15 minuutin ajan ja poista sitten itse. Tämä on aivan liian monimutkaista, ja jos saavutat sen, saat vuoden ADHD-vanhemmimitalin.

Mekko menestykseen. Menestys tarkoittaa tässä tapauksessa valtavaa sotkua. Odottaa likaa. Odotat kävelevän paljon pidemmälle kuin luulit, joten jätä läppärit kotiin. Jos lähellä on vettä, lapsesi heittävät itsensä siihen, joten tuo leikkivaatteita ja kenkiä, joista et ajattele juuttuneen. Suunnitelma kylpylle kaiken lopussa. Veden väri inhottaa sinua.

Pee etukäteen. Et todellakaan halua laiminlyödä tätä vaihetta. Pojat voivat pissata puilla, mutta haluatko todella aloittaa (jatkaa) tätä suuntausta?

Kun muistoit

Pidä odotukset minimissä. Toki, haluat vaeltaa aina siltaan. Mutta siellä oli ihana kenttä, josta päästiin juoksemaan, ja joitain vikoja, joita katsoa, ​​ja teit sen vasta puolivälissä ennen kuin tiesit lapset - ja sinäkin kakutatkin, jos menisit pidemmälle. Älä anna sinun olla kiilattu tavoitteisiin, jotta et nauti matkasta matkan varrella.

Mailat ja kivet eivät riko luitasi. Niin kauan kuin lapset eivät lyö toisiaan heidän kanssaan, se on. Tavaroiden lyöminen on luonnollinen impulssi, jota lapsesi on vaikea tukahduttaa, samoin kuin halu heittää kiviä veljensä luo. Anna heidän heittää kivet sen sijaan puroihin ja lyödä tikkuja puita vastaan. Haluat ehkä poimia oman sauvan. Muista vain kardinaalin säännöt - ei kasvoissa, ei kohti vartaloa eikä eläimessä (ellei se ole jo kuollut).

Älä pelkää pimeyttä. Lapseni rakastavat sitä, mitä he kutsuvat “jokiyöllä käveleväksi”, kun törmäämme paikalliselle kävelypolulle hämärän jälkeen, taskulamppuihin hinauksessa ja katsomme, mitä luontoa löydämme (yleensä kärnät ja kovakuoriaiset). Tämä on loistava mahdollisuus perheille, joita voidaan ajallisesti painostaa pääsemään ulkona ulkona. Niin kauan kuin olet turvallisessa paikassa, ei ole syytä olla kävelemättä pimeässä.

Älä myöskään pelkää kammottavia ryömiä. Se opettaa lapsesi tuntemaan samalla tavalla. Hämähäkkejä, liskoja, rupikonna ja kovakuoriaiset ovat joitain lähestyttävimpiä villieläimiä ympärillä, ja lapset innostuneita etsimään ja katselemaan niitä. Kohtele kaikkea huomion arvoista ja katso, että lapsesi oppivat tekemään saman.

Odottaa matkamuistopyyntöjä. Lapsesi tarvitsee vain viedä tuo erityinen sauva kotiin tai kuljettaa ne kivet takaisin taskuihinsa. Meillä on sääntö: Luonto pysyy luonnossa. Sauvat eivät pääse tulemaan autoon. Ei myöskään kammottavia indeksointeja, joita he löytävät matkan varrella. Muista: Ota vain kuvia ja jätä vain jalanjälkiä.

[Liikunta ja ADHD-aivot: Liikkeen neurotiede]

Kun olet pilkannut

Tarkista punkkien varalta. Tämä ei ole perverssi ulkona tehtävien eufemismi. Vakavasti, tarkista itsestäsi ja lapsistasi puukit jokaisen vaelluksen jälkeen. Tiedän, että se on vaikea muistaa. Mutta on myös vaikea päästä yli Lymen taudista.

Roskakorit tekevät kätevistä autojen istuinpeiteistä. Riisuta vain lapset alusvaatteisiinsa ja laita roskakori / kohdelaukku / mikä muu sinulla oli kätevällä turvaistuimella heidän edessään. Tämä estää istuinta peittämästä mutaa ja erilaisia ​​aineita.

Päivitetty 1. heinäkuuta 2019