Logiikan käyttämisestä on apua ahdistukseeni

Olen huomannut, että mieleni etsii logiikkaa, kun olen ahdistunut. Kokemukseni mukaan yksi vaikeimmista asioista ahdistusta on tekemisissä hallinnan puute se liittyy siihen, varsinkin kun minusta tuntuu, etten pysty ymmärtämään, mitä tilanteessa, jossa olen, tapahtuu. Kun tunnen tämän hallinnan puutteen, tulen täysin hukkumaan ja minusta tuntuu, etten pysty hallitsemaan ympäristössäni olevia olosuhteita.

Olen huomannut, että kun tunnen oloni hämmentyneeksi, voi joskus tuntua kuin olisin tässä karannut junassa, enkä tiedä minne se on matkalla. Sitten, mitä enemmän ajattelen, kuinka en hallitse tilannetta, sitä pahemmaksi ahdistukseni pahenee. Ja kaikki ahdistuksen fyysisiä oireita pahenevat samoin kuin käyttäytymisoireet, kuten nukahtamis- tai keskittymisvaikeudet.

Miksi logiikka auttaa ahdistukseeni

Olen huomannut, että kun voin tarkastella tosiasioita ja käydä jotain läpi loogisesti, se auttaa rauhoittamaan näitä kilpailevia ajatuksia. Se, että pystyn keskittymään erityispiirteisiin ja ajattelemaan stressaavaa tilannetta systemaattisesti, auttaa minua näkemään jotain järkevämmästä näkökulmasta karkuun ajamisen sijaan. Jos katson samaa stressaavaa tilannetta irrationaalisesta, epäloogisesta näkökulmasta, reagoin emotionaalisesti enkä ajattele reaktioitani. Ongelma tässä on, että yleensä kun reagoin emotionaalisesti, se pahentaa ahdistustani ja voi johtaa a

paniikkikohtaus.

Kuinka käytän logiikkaa ahdistukseeni

Kun olen alkanut tuntea, että asiat eivät ole hallinnassa, olen huomannut, että minun on vaikea pitää ajatukseni maassa, ja sitten asiat tuntuvat kaoottisilta. Olen kerran kuvaillut tätä terapeutilleni, että minulla on yhtäkkiä pakko paeta. Kun nämä ajatukset alkavat pyöriä, on vaikea saada niihin käsitystä, ja huomaan reagoivani näiden tunteiden kautta haluavani paeta tuntemaani ahdistusta.

Joten olen oppinut terapian avulla käyttämään loogisempaa ajatuskulkua auttaakseni reagoimaan vähemmän emotionaalisesti. Kun käyn läpi stressaavan kokemuksen, olen oppinut kirjoittamaan ylös, mikä tilanne on, ajatukseni, tunteeni ja käyttäytymiseni. Tekemällä tämän näen visuaalisesti kaiken ympäröivän tilanteen ja voin tunnistaa mitä saa minut tuntemaan ahdistusta. Lisäksi näin tekemällä näen virheellisen ajatteluni, jotta voin korjata sen ajatusmalli.

Sitten voin tunnistaa tosiasiat, jotka auttavat minua katsomaan tilannetta loogisesta näkökulmasta ja tunnistamaan, mitä voin hallita. Tämä estää minua tuntemasta, että kaikki on kaoottista ja hallinnan ulkopuolella. Ja tämä estää minua tuntemasta itseäni täysin ylenpalttiseksi kilpailevien, epäloogisten ajatusten kanssa.

Logiikan käyttö on hyödyllinen tapa selviytyä ahdistuksesta. Jos käytät tarkoituksella logiikkaa käsitelläksesi ahdistustasi, jaa, kuinka teet tämän alla olevissa kommenteissa.