Uusi normaalini: Ahdistuksen kokeminen sairauden aikana, kuten COVID-19

Elämässäni olen tottunut elämään ahdistuksen kanssa. Nykyisestä elämätilanteestani ja kokemasi kokemuksista riippuen se saattaa olla huonompi tai ehkä parempi.

Nykyisin stressistä ja ahdistuksesta on tullut normaalia monille meistä. Ylläpidon käsite terveys on tullut erittäin tärkeäksi fyysisen hyvinvoinnin lisäksi myös mielenterveydelle. Tämän takia on tullut niin tärkeätä olla tietoinen ahdistuksesta ja selviytyä siitä.

Yksi asia, jonka olen oppinut ahdistuneisuuteni kanssa, on se, että olosuhteista riippumatta aina koen ahdistustason. Olipa stressi vastauksena nykyiseen elämäntilanteeseen vai onko sosiaalinen ahdistus kokenut ihmissuhteiden aikana, ahdistus on normaali minulle. Nyt näinä epävarmoina aikoina ahdistukseni on ottanut uuden normaali, ja se itsessään on ahdistusta provosoiva.

Mielenterveyskokemukseni

Maailman tila on ennennäkemätön. Olemme huolestuneita niin monista asioista, terveydestämme talouteen, koulutukseen ja muuallakin. Nykyinen tilanne on vaikuttanut niin moniin elämän osa-alueisiin. Yleensä minulla voi olla ahdistus joihinkin asioihin, joista olen epävarma. Mutta tällä hetkellä epävarmuus on jotain, jota kaikki kokevat ja joka liittyy niin moniin asioihin.

Joten vaikka olen usein tietoinen käsittelemään epävarmuutta, tunnen sen nyt olevan osa jokapäiväistä elämää. Seurauksena minusta tuntuu melkein siltä, ​​että olen sopeutunut tähän jatkuvaan tilaan, kun en tiedä aivan mitä tapahtuu päivästä toiseen.

Asiat ovat tapahtuneet niin nopeasti viime kuukausina ja tapahtuvat edelleen edelleen nopeasti, että on vaikea kehittää realistisia odotuksia siitä, mitä huomenna tai ensi viikolla tapahtuu. Kun kuitenkin käsittelet jatkuvaa ahdistusta, yksi asia, joka ei muutu, on itselleni asettamat odotukset. Kuinka voin vastata korkeisiin odotuksiin, jotka asetan usein itselleni, kun juuri nyt on niin paljon nykypäivän maailmassa, joka on ilmassa?

Tietyt itselleni asettamat tavoitteet on jouduttu säätämään. Minun on pitänyt - tarkoituksellista itsepuhetta käyttäessä - tulla joustavaksi odotuksilla, joita tavallisesti itselleni olisi. Yksi muistutus, jonka nykymaailma on antanut minulle, on, että voimme tehdä parhaamme suunnitellaksemme tulevaisuutta, mutta joskus olosuhteet voivat olla odottamattomia, ja parasta mitä voimme tehdä, on ottaa päivä kerrallaan.

Elää joka päivä ja olla kiitollinen monista asioista, joista olen jo tullut erittäin tärkeätä saada läpi joka päivä positiiviset näkymät ja tulevaisuudentoivot. On monia asioita, joita en usko, että otin todellakin ajan huomioon ja olen kiitollinen siitä, että käytän nyt aikaa arvioida perusteellisesti. Itsevahvistamisista ja positiivisesta itsestään puhumisesta on tullut kriittinen osa selviytymistä joka päivä.

Kun maailmamme alkaa nousta valtiosta, se oli kaksi kuukautta sitten, ja yritämme varovaisesti tehdä a uusi normaali, huomaamme, että sopeutumalla tähän uusi normaali on henkilökohtainen kokemus. Epävarmojen aikojen käsittely näyttää kaikille eri tavalla. Kun hallitset omaa mielenterveyttäsi, ole tietoinen kokemasi ahdistuneisuudesta ja sinulle sopivista selviytymisstrategioista. Voit vapaasti jakaa omat kokemuksesi alla olevissa kommenteissa.