Huonot päivät ja huono mania kaksisuuntaisen mielialahäiriön yhteydessä

Tunsin kaksisuuntaisen mielialahäiriön manian alkavan, ärtyneisyys kuplii, räjähtää, ja halusin itkeä (Kaksisuuntainen kaksisuuntainen mieliala ja maanisten oireiden vaikutus). Kello 8:30 aamulla työmatkan pysäköintikansi kampukselleni oli jo pakattu. Astuessaan jalkaan pysäköintihallin ulkopuolelle, koko kampus oli täynnä ihmisiä ja autoja, jotka kilpailivat ympäri kaupunkia.

Olen ollut tällä kampuksella jo kauan, ja tämä on vasta kolmas lukukauden päivä. Tietysti se pakataan. Tulevien fuksien on aika tottua, tutkia, tavata uusia ihmisiä... Aika jalkapalloille (tai koripalloille VCU: ssa!), Kaupunkifestivaaleille ja uusien ravintoloiden kokeiluun... Tämän pitäisi olla mielenkiintoista minulle, mutta tunnen sen sijaan kaksisuuntaisen mielialahäiriöni olevan pahan manian.

Olen oppinut ajan myötä, että minulla on kahta tyyppistä maniaa: hyvä mania, jossa olen energinen ja tuottelias, puhelias ja toiveikas, ja sitten paha mania, jossa olen vain liian ärtyvä ja räjähtävä. Nämä kaksi törmäävät harvoin minuun, ja toisinaan koen Bad Manian enemmän kuin mikään muu, kuten sellaisina päivinä, jolloin minua ympäröivät kiirehtivät ihmiset ja kauhea kaupunkiliikenne.

Kuinka tiedän, että kyse on enemmän kuin vain pahasta tuulesta tai normaalista ärtyneisyydestä? minä vain tietää. Tiedän, että huono mania on saapunut, kun alaan tuntua kuin kaikki menee paljon hitaammin kuin minä olen. Mieleni kulkee mailin minuutti, kun kaikki muut kävelevät hitaammin kuin minä tarvitsen niitä. Tietokoneet eivät toimi riittävän nopeasti, liikennevalot eivät muutu ajoissa, toiset eivät puhu riittävän nopeasti (Bipolaarisen ja vihan / aggression välinen suhde).

Joskus pystyn selviytymään tästä vakavasta ärtyvyydestä, ja toisinaan tuntuu kuin se kuluttaisi kaikki - jokainen ajatus, jokainen sana, joka tulee suustani, joka kerta kun otan kynäni kirjoittaa.

Tapoja selviytyä

• Positiivinen omakeskustelu: Joskus voin saada itseni hidastumaan sekunnin ajan ja kiinnittämään huomiota ympärilläni oleviin ihmisiin. Näyttääkö he olevan ärsyttäneitä samojen asioiden suhteen kuin minä? Jos ei, ota hetki pohtia miksi ja kerro itsellesi, että kaikki on ja tulee olemaan kunnossa (Muuta negatiivisia ajatuksia positiivisiksi omapuheiksi).
• Ota hetki hengittää: Tämä ei ehkä tee ärtyneisyyttä poistumaan, mutta se saa sinut tuntemaan fyysisesti paremman.
• Kirjoita kaikki muistiin: Joskus kirjoitan, mistä olen ärtynyt ja miksi se ärsyttää minua. En useimmiten osaa selvittää, miksi olen ärtynyt, ja se merkitsee minulle, että ärtyneisyyteni on todennäköisesti irrationaalinen.
• Mene juoksemaan ja harjoittelemaan. Kuten me kaikki tiedämme, liikunta voi auttaa melkein mitä ja kaikkea. Mene juoksi tai kävellä, jopa vain muutaman minuutin, ja ärtyneisyys heikkenee.

Vältettävät asiat

• Kofeiini. Siis mitä? Joo. Ei ole mikään salaisuus, että kofeiini stimuloi aivoja ja se voi lisätä ärtyneisyyttä.
• Ajo! Vältä ajamista, jos pystyt. Hyvin harvat asiat ovat ärsyttäviä huonossa tilassa kuin huonot kuljettajat. Sen parempi olla turvassa kuin pahoillani.
• Menoja. Kun olen maaninen ja ärtyisä, kulutin liikaa, ja minusta tuntuu, että tässä ei ole koskaan mitään, mitä voisin tehdä, vaikka puhun kaiken läpi. Olen löytänyt kaksi asiaa, jotka näyttävät saavat minut pysähtymään ja astumaan askeleen taaksepäin: Aseta muistilappu, jossa lukee "EI!" pankkikortillani, eikä pidä kantaa rahaa ollenkaan.

Nämä asiat vaikuttavat yksinkertaisilta ja ilmeisiltä, ​​mutta en ole vielä pystynyt hallitsemaan niitä, ja se on paljon helpompaa sanoa kuin tehdä. Onko sinulla hyvä mania ja paha mania? Kuinka selviät ja mikä mielestäsi laukaisee sinut?

Löydät myös Alexa Poe -sivuston Google+, Facebook ja Viserrys.