Bipolaariset opiskelijat: Yksinkertaisia vinkkejä koulun viikon läpi pääsemiseksi
Aivoriihi-ideoita tämän viikon blogiin huomasin jatkuvasti, että kaikki lääkäreidemme ja tukiryhmiemme vinkit ja ehdotukset antavat meille koko bipolaarinen toipuminen ovat toistuvia ja voivat tulla turhauttaviksi kuulla yhä uudelleen. Ajattelen aina itselleni Teen niitä asioita! Yritän! mutta minusta tuntuu aina olevanni takertuvan siihen toivottomuuden uraan. Yritän parhaaniani ylläpitää säännöllistä uniaikataulua, liikun, seuraan tunnelmiani... Mutta vaikka koulussa, minä silti tuntea itsesi täysin hukkua ja toivoton kuin en olisi oppinut lainkaan selviytymisstrategioita (Kaksisuuntainen mielialahäiriö ja paine parantua).
Joten tällä viikolla olen päättänyt tehdä jotain hieman erilaista. Odotettaessa nukahtamista toisena yönä, olen luonut mielisen luettelon pienistä asioista, jotka saattavat tuntua typerältä joillekin, mutta jotka olen tajunnut auttoi minua koko koulun aikana ja vaikeina aikoina - asioita, joita monet lääkärit eivät koskaan ajattele tai mainitse opiskelijoille kaksisuuntainen mielialahäiriö.
Opiskelijat, joilla on paljon kaksinapaisia kasvoja
Kaksisuuntaisen mielialahäiriön omaavilla opiskelijoilla on paljon stressiä lukuvuoden aikana, ja sillä on paljon tekemistä ja huolta. Kaikki stressi voi viedä sinut alas ja suistuttaa sen kokonaan bipolaarinen toipuminen ja yrityksesi menestyä hyvin koulussa.
Eri tapoja bipolaariset opiskelijat voivat estää stressiä
- Luo tyylikäs soittolista kappaleista, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Kun tunnen oloni masentuneeksi, yritän kuunnella tätä soittolistaa ja lisän sitä jatkuvasti. Monta kertaa tätä on vaikea tehdä, koska en vain ole tuulella, mutta se auttaa.
- Luo paniikkitila. Minulla oli sänkyni parvi ja loin sen alle “paniikkitilan” pinottavien kirjojen hyllyillä ja paljon ja paljon tyynyjä. Piilottaisin siellä lukea ja levätä, ja se oli oma pieni suljettu tila.
- Pidä laatikko mukavuustarvikkeistasi. Ajoittain jättäisin huomioimatta syyllisyyteni ja lähtemään ostamaan asioita, joita en todennäköisesti tarvinnut. Loin työpöydälleni laatikon, johon oli sijoitettu erityisiä herkkuja, jotka minusta tuntuivat tarvitsemani, kuten erityisiä teepusseja, kotoa tuotuja evästeitä, granolabaareja, päiväkirjani ja kuvia. Kohteluni eivät olleet niin ravitsevia, mutta he saivat minut tuntemaan olonsa kotoisaksi.
- Juhli henkilökohtaisia tavoitteita riippumatta siitä, kuinka pienet. Kun olet saavuttanut tavoitteen, kuten viimeistellyt päiväluettelon, juhlia! Mene ulos ystävän kanssa, nukkumaan tai katsella suosikkiohjelmasi.
- Hemmottele itseäsi kerran viikossa. Perjantai-iltana menisin ulos Starbucksin kampukselle ja ostamaan frappuccinoa kermavaahdolla. Se oli minun herkku, jota odotin innolla jokaisen viikon lopussa. Se muistuttaa minua aina siitä, että olen juuri mennyt onnistuneesti läpi toisen viikon luistamatta.
- Katkaise Internet-yhteys kerran viikossa. Tämä ei ehkä ole käytännöllinen useimmille meistä, etenkin koulun aikana, mutta jos pystyt siihen, tee se. Katkaise yhteys Facebookista ja Twitteristä, vastaa vain tärkeisiin sähköposteihin, puheluihin ja tekstiviesteihin ja vie vain aikaa itsellesi.
Mikä auttaa sinua läpi kouluviikon? Mitä laitat "mukavuuslaatikkoosi" tai mitä laitat, jos loit sen?
Löydät myös Alexa Poe -sivuston Google+, Facebook ja Viserrys.
