4 ideoita mielialaongelmien hallitsemiseksi
HealthyPlace-mielenterveysuutiskirje
Tässä on mitä tällä viikolla tapahtuu HealthyPlace-sivustolla:
- 4 ideoita mielialaongelmien hallitsemiseksi
- Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit
- HealthyPlace-mielenterveysblogista
- Pysy mielenterveyden puolesta
- Uusimmat mielenterveysuutiset
4 ideoita mielialaongelmien hallitsemiseksi
Tunnelmaongelmat ovat yleisiä monissa mielenterveyden häiriöissä. Tunnelmat voivat olla alhaisia, korkeita, ahdistuneita, ärtyviä - joskus yksi kerrallaan, ja joskus kaikki kerralla (Kuinka olla ottamatta bipolaarista hypomanian ärtyvyyttä toisilla). Mielialaongelmien tekeminen on vielä turhauttavaa, että ne voivat olla pitkittyneitä tai iskeä ilman varoitusta, näennäisesti poissa sinistä.
Riippumatta siitä, mihin mielialaan painit tai kun se iskee, sinun ei tarvitse antaa mielialan hallita sinua. Kokeile näitä neljää ideaa tunnelman hallitsemiseksi.
- Anna itsellesi lupa. Sen sijaan, että ruoskelisit itseäsi tuntemallasi tapaa, hyväksy tunteet. Kun et taistele heidän kanssaan, voit vapaasti siirtää keskittymistäsi.
- Luo nautintoa. Negatiiviset mielialat kuluttavat ajatuksiamme ja energiaa ja lisäävät stressiä. Tämän torjumiseksi tee jotain mitä pidät.
- Muodosta näkökulmasi. Muistuta itsellesi, että tunnelmasi ovat osa tekemistäsi. He eivät ole kuka olet. Muista myös, että he ovat väliaikaisia.
- Elää tarkoituksella. Mitä arvostat? Mitkä ovat tavoitteesi? Muokkaamalla toimintasi näiden mielessä ja pitämällä ne aina mielen eturintamassa, voit elää hyvin mielialojen taustalla.
Käytä näitä neljää ajatusta johdonmukaisesti pitkäaikaiseen mielialan hallintaan ja tee ne heti, kun negatiivinen mieliala iskee. Saatat löytää itsesi hallitsemaan mielialat.
Liittyvät artikkelit Mielialan käsitteleminen
- 65 tapaa parantaa mielialaa
- Erilaiset ahdistuneisuuden tunnelmat ja kuinka niitä kesyttää
- Ruoka ja tunnelmasi
- Aikuisten huomiovajehäiriön hallinta: mielialan hallinta
- Ärsytyksen ja ahdistuksen tunnistaminen
- Mood Journal, Mood Diary, Mood Tracker
Sinun ajatuksesi
Tämän päivän kysymys: Kuinka käsittelet mielialahäiriöitä (masentunut, korkea tai maaninen, ahdistunut, ärtynyt), kun ne ilmaantuvat? Kutsumme sinut osallistumaan kommentoimalla ja jakamalla tunteita, kokemuksiasi ja tietojasi aiheesta HealthyPlace Facebook-sivu ja HealthyPlace Google+ -sivu.
jatka tarinaa alla
Jaa tarinasi
Kaikkien tarinoidemme ylä- ja alaosasta löydät sosiaalisen jakamisen painikkeet Facebookille, Google+: lle, Twitterille, Pinterestille ja muille sosiaalisille sivustoille. Jos löydät tietyn tarinan, videon, psykologisen testin tai muun HealthyPlace-ominaisuuden hyödylliseksi, siellä on hyvät mahdollisuudet myös muille avun tarpeessa oleville. Jakakaa, pyydän.
Saamme myös paljon kyselyjä linkityskäytännöstämme. Jos sinulla on verkkosivusto tai blogi, voit linkittää mihin tahansa HealthyPlace-sivuston sivulle kysymättä meiltä etukäteen.
Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit
Tässä on 3 suosituinta mielenterveyttä koskevaa artikkelia HealthyPlace Facebook fanit suosittelevat sinun lukemista:
- Kaksisuuntainen mielialahäiriö ja juominen
- Mitä haluan ihmisten tietäneen BPD: stä ja vihasta
- Kuinka aivopesit minua?
Jos et ole jo, toivon sinun Liity / pidä meistä Facebookissa liian. Siellä on paljon ihania, tukevia ihmisiä.
HealthyPlace-mielenterveysblogista
Kaikissa blogeissamme kommentit ja huomautukset ovat tervetulleita.
- Riippuvuus ei ole moraalinen ongelma, vaan mielenterveysongelma
- Kävely pois ei auta taistelemaan mielenterveyden leimautumista
- Yksinäisyys ja sänky: olenko ainoa, joka syö?
- 7 tapaa säilyttää itseluottamus stressaavina aikoina
- Väsymys ja PTSD - miksi olen niin väsynyt?
- Älä enää huolehdi virheistä
- Keskustele mielisairauksista ja itsemurhista opiskelijoiden kanssa
- Nuoret aikuiset puhuvat mielenterveydestä stigmasta huolimatta
- Kuinka reagoit ahdistuneisuuteen ja turhautumiseen, jotka auttavat
- Itsemurhariski dissosiatiivisessa identiteettihäiriössä (DID)
- Kuinka voin välttää maniaa skitsoafektiivisissa häiriöissä
- Kaksisuuntaisen kaksisuuntaisen verkon itsemurha
- Masennus voi vaikeuttaa tunteiden käsittelyä
- Mielenterveyden leimaaminen voi vaikuttaa koulunkäyntiin tai urakehitykseen
- Masennuksessa olevat BPD-potilaat eivät voi valita onnelliseksi
Kaikissa blogeissamme kommentit ja huomautukset ovat tervetulleita.
Voit vapaasti jakaa ajatuksesi ja kommenttisi minkä tahansa blogitekstin alareunassa. Ja käy mielenterveysblogien kotisivu uusimmista viesteistä.
Pysy mielenterveyden puolesta
Tuhannet ovat liittyneet mielenterveyskampanjaan
Mutta me tarvitsemme sinua vielä. Kerro muille, ettei masennus, ahdistus, kaksisuuntainen mielialahäiriö, trikotillomania, OCD, ADHD, skitsofrenia tai muu mielentila ole häpeä.
Liity Stand Up for mielenterveys -kampanja. Laita -painike verkkosivustossasi tai blogissasi (napit myös perheenjäsenille, vanhemmille, mielenterveysammattilaisille ja organisaatioille). Meillä on myös kannet Facebookille, Twitterille ja Google+: lle.
Uusimmat mielenterveysuutiset
Nämä tarinat ja enemmän ovat esillä meidän sivustollamme mielenterveyden uutissivu:
- Tutkimus arvioi ADHD-oireiden pysyvyyden aikuisuuteen
- Stressi poistaa "hyvien" rasvojen syömisen edut, tutkimus sanoo
- Tutkijat löytävät vastauksen aivojen liikkumisen hallinta-alueisiin liittyvään ahdistuneisuuteen
- Autismiin joutuneiden henkilöiden ja heidän sosiaalisten vaikeuksiensa välillä löydetty yhteys
- Tutkimus osoittaa Internet-riippuvuuden, joka voi osoittaa muita mielenterveysongelmia
- Lisää positiivisia sanoja vastuuvapauden yhteenvetoissa, jotka liittyvät vähentyneeseen itsemurhariskeyn
- Fantasy Play auttaa luovaa ajattelua lapsissa
- Pitt-tutkimus linkittää nukkumistavat nuorten huumeiden ja alkoholin käyttöön
Se on nyt. Jos tiedät ketään, joka voi hyötyä tästä uutiskirjeestä tai HealthyPlace.com-sivustosta, toivon, että välität tämän heille. Voit myös jakaa uutiskirjeen missä tahansa sosiaalisessa verkostossa (kuten facebook, stumbleupon tai digg), johon kuulut napsauttamalla alla olevia linkkejä. Päivitykset koko viikon ajan:
- ympyrä HealthyPlace Google+ -palvelussa,
- seuraa HealthyPlacea Twitterissä
- Seuraa HealthyPlacea Pinterestissä
- tai tulla fani HealthyPlace Facebookissa.
takaisin: HealthyPlace.com Mielenterveyden uutiskirjehakemisto
