Miksi 2 minuutin sääntö ei toimi aikuisille, joilla on ADHD
Tavallisissa tuottavuusneuvoissa sanotaan: "Jos tehtävä vie vain 2 minuuttia, pudota kaikki ja suorita tämä tehtävä nyt." Tämä "2 minuutin sääntö" ei toimi aikuisilla, joilla on huomiovaje (ADHD tai ADD). Miksi?
Heikosta työmuististasi on vaikea muistaa palata alkuperäiseen tavoitteeseesi, kun 2 minuutin tehtävä on suoritettu. Teidän vaikeutesi siirtyä tehtävien välillä lisäävät 10, 15, jopa 20 minuuttia mihin tahansa monitehtävään. Sen sijaan, että lopettaisit tekemäsi suunnitelman, kanna kannettavaa tietokonetta ja lisää kohteita "kaikki-kaikki" -luetteloon ja aseta päivä tai viikko kohtaan, jolla nämä tehtävät käyvät uudelleen.
Tässä videossa häneltä ADDitude verkkoseminaari nimeltään “LISÄystävälliset tuottavuusstrategiat aikuisille, joilla on ADHD,” Linda Walker, selittää kuinka lopettaa viivyttely ja ole tehokkaampia:
Lisätietoja siitä, kuinka lopettaa vilkkuminen ilman "2 minuutin sääntöä":
1. Lukea: Jokaisella on tuottavuusvyöhyke. Näin löydät omaasi.
2. Ladata: 19 tapaa noudattaa määräaikoja ja saada asiat valmiiksi
3. diaesitys: Oletko aika sokea? 12 tapaa käyttää tunteja tehokkaasti
4. blogi: Miksi ADHD-aivoni (ja sinun) rakastaa “monimutkaista” asioita
Päivitetty 28. kesäkuuta 2019
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen parempaan elämiseen ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärtämistä ja ohjausta tiellä hyvinvointiin.
Hanki ilmainen kysymys ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.
