Kuinka saada keskiopettajasi liikkeelle

Tunnin voimakas harjoittelu antaa lapsellesi ADHD: n kanssa neljä tuntia parempaa keskittymistä, monien asiantuntijoiden mukaan. Mutta älypuhelimien, Facebookin ja Videopelit - liikunnan vähentämisen ja syvennyksen ohella - kuinka saada lapsesi ylös ja liikkua?

Pidä se uutta

Uutuus on vetovoima, joka ajaa eniten keski kouluikäisten, ja on välttämätöntä ADHD-potilaille, jotka muuten ovat neurologisesti ymmärrettyjä. Löydä - rohkaise ja tue - tapoja tuoda uutta liikuntaa mahdollisimman monella tavalla. Tässä muutama esimerkki:

Sekoita

Vaihtele liikuntaohjelmia lapsesi kanssa: Pyydä häntä pyöräilemään perjantaina ystävän kanssa ja vaelle sunnuntaina perheen kanssa. Pyydä häntä pelaamaan Wii Sports sateisinä päivinä tai soita Ping-Pongia musiikille. Juokse kilpailu hyväntekeväisyyteen. Vaihda sitten hänen harjoittelemansa päivät ja vaihda paikka. Vaihda ihmiset, joiden kanssa hän harjoittaa, ja muuta itse toimintaa. Tämä lähestymistapa pitää voimassa rutiini tulossa rutiiniksi.

[Ilmainen ADHD-resurssi: Lähi-idän koulutusmenestysstrategiat]

Sinäkin teet sen

Mikä vanhempi ei tarvitse säännöllistä liikuntaa? Ota keskikoululainen mukaasi kun treenaa. Yksi isä halusi sopeutua ja oppia taitoja samanaikaisesti, joten hän otti nyrkkeilykursseja. Isä järjesti poikansa Peterin ottamaan nyrkkeilykurssit samaan aikaan kuin hän. Pietari rakasti sitä, oppi uusia liikkeitä ja pyysi isäänsä nyrkkeilysäkin, jota hän voisi käyttää kotona. Tee kääntöpuolella harjoitus, jonka lapsesi haluaa tehdä. Kävele yhdessä jonnekin, jonne yleensä ajat, kiivetä yhdessä puuhun tai tutustu metsään.

Yllätys hänelle

"Pyörätään keskustaan", sanot eräänä päivänä. Et ole koskaan tehnyt sitä ennen. Muutamaa päivää myöhemmin sanotaan: "Parkataan täällä ja kävelemme loppua". Toinen päivä kutsuu tyttärenne paras ystävä harrastamaan kanssanne yllätyksenä. Tai käske lapsesi “luistella alas postitoimistoon ja lähettää minulle tämä paketti. Osta herkku matkalla kotiin. ”

Tuo kotiin esine laitteesta sinisestä ja sano: “Auta minua laittamaan tämä asia yhteen.” Se voi olla esteradan materiaalia tai kädensijaa tehdä kiipeilyseinä kellarissa.

Avain hänen kykyihinsä

Jos keskikoululainen on fyysisen taiton suhteen parempi kuin useimmat, löydä aktiviteetti, jossa hän voi harjoittaa sitä. Pikku lapsi, joka pelasi kuvitteellista taistelua sauvalla, voi nyt pitää miekkailusta, eläinrakkaus saattaa olla valmis oppimaan ajamaan koiraa ketteryyden kurssilla.

[Ilmainen opas aktiviteetteihin ja urheiluun lapsilla, joilla on ADHD]

Päivitetty 12. kesäkuuta 2019