Lasten testaama, äidin hyväksymä: Hauskat välipalat ADHD-lapsille

Kun kyse on ruoasta ja välipaloista, 10-vuotias tyttäreni Natalie, jolla on tarkkaavaisuuden vajaatoimintahäiriö (ADHD), ja etsin erilaisia ​​asioita. Natalie haluaa syödä värikkäitä, Disney- tai Nickelodeon-hahmojen muotoisia ruokia, jotka ovat viileässä pakkauksessa. Autan häntä pysymään hyvissä ruokailutottumuksissa tarkastelemalla tylsää ainesosaluetteloa ja ravintotietoja. Aion ADHD-todistuksena hänen ruokavaliostaan, vältän ruokia, jotka sisältävät keinotekoisia värejä ja makeutusaineita (ja säilöntäaineita), ja etsin ne, joilla on terveellisiä rauta-, sinkki- ja omega-3-rasvahappojen määriä, sekä proteiineja ja kuituja verensokerin säätelemiseksi tasoilla.

Onneksi olen löytänyt joitain hauskoja ja terveellisiä välipaloja että Natalie ja minä näemme silmästä silmään.

Välipalat, joissa on vähän huonoja juttuja, korkeita hyviä

Annie's Organic Bunny -hedelmävälipalat
Nämä näyttävät ja maistuvat kuin keinotekoisesti värjätyt ja maustetut välipaloja, mutta ne eivät sisällä väriaineita, lisäaineita tai säilöntäaineita. He ovat sertifioituja luonnonmukaisia, valmistettu oikeasta hedelmämehusta, ja heillä on 100 prosenttia suosituspäiväannosta C-vitamiinia. Värikäs, pupunmuotoinen herkkupakkaus on pakattu yksittäisiin pusseihin, kuten muiden hedelmävälipalamerkkienkin, joten lapsemme voivat syödä ystäviensä tavoin samalla, kun ne ovat kemikaalittomia. Löydä myymälä, joka kuljettaa heitä, käy

Annies.com.

Stonyfield Organic YoKids -puristin
Vaikka Yoplait tarjoaa nyt yksinkertaisesti Go-Gurtia - luonnollisemman version sen johtavasta tuotteesta, Go-Gurtista - Stonyfield Organic YoKids on valintansa joukko yhden tarjoilua jogurtteja, koska se on sitoutunut isoihin O: iin. YoKids-orgaaninen jogurtti on kannettavissa, puristettavissa putkissa, eikä se sisällä säilöntäaineita, keinotekoisia värejä tai makuja, gelatiinia tai korkea fruktoosimaissisiirappia. Vaikka lapsille markkinoitava jogurtti on usein pahasti makeaa, YoKids sisältää 25 prosenttia vähemmän sokeria kuin johtavat lasten tuotemerkit. Suurimmassa osassa supermarketketjuja kuljetetaan Stonyfield-jogurttia, mutta jos sinulla ei ole, mene Stonyfield.com.

Barilla Plus Pasta
Valkoisista jauhoista valmistettu pasta ei ole ihanteellinen lapsille, joilla on ADHD. Talossani on sääntö: Mitä korkeampi kuidun määrä ruoassa on, sitä parempi se on tyttäreni yliherkkyydelle - ja stressitasolleni. Barilla Plus pasta näyttää ja maistuu perinteiseltä pastaltä, mutta sen korkeammat proteiini- ja kuitupitoisuudet estävät verensokeripitoisuuden lisääntymisen ja kaatumisen. Plussa on 360 mg. omega-3-rasvahapoista, jauhetusta pellavansiemenestä, mikä on hyvä lapsillemme. Ja kaikille suosikki resepteilleni on muotoja, joten se on ainoa ostama pasta. Lisätietoja osoitteessa Barilla.com.

Välipalat aivovoimalle, paremmat tunnelmat

Ilman keskimääräistä polttoainetta lastemme mielialat ja akateeminen suorituskyky kärsivät todennäköisesti päivän kulumisesta. Lähetän tytärtäni Nataliea kouluun ruokien kanssa, jotka hyödyntävät jokaista puremaa ja nielemistä.

Chobanin mestarit kreikkalainen jogurtti
Natalie pitää Chobanin kreikkajogurtin kasvaneesta versiosta, jonka pohjassa on hedelmiä. Mutta hän rakastaa Chobani Championsia - jo sekoitettua, kermaista alkuperäisversiota, pakattu lasten kokoisiin astioihin - entistäkin paremmin. Ensimmäinen kreikkalainen jogurtti, tehty lapsille, Chobani Champions on vapaa säilöntäaineista ja väriaineista. 3,5 unssin annos tarjoaa 100 kaloria, 8 grammaa proteiinia ja 12 - 14 grammaa hiilihydraatteja. Käy Chobani.com-sivustossa.

Naked Juice Protein Smoothie
Jotkut lapset pitävät juomista houkuttelevampana kuin syömisen, lastenlääkäri Karen Harumin mukaan nuo lapset, suosittelemme runsaasti proteiinipitoista juomaa lounaalla. ”Naked Juice's Protein Zone-smoothiet ovat täydellinen. Saatavana ananaksessa / kookospähkinässä / banaanissa, mangossa (Natalien suosikki) ja Double Berry -makuissa, smoothiessa ei ole säilöntä- tai makeutusaineita. Yksi annos (puoli 15,2 unssin pullosta) sisältää useita annoksia hedelmiä ja tarjoaa 220 kaloria, 16 grammaa heraa ja soijaproteiinia sekä noin 35 grammaa hiilihydraatteja. Vierailla NakedJuice.com.

---

Brain Fuel: “En ole nälkäinen, äiti”

Ruokahalun menetys on ADHD-lääkityksen yleinen sivuvaikutus lapsilla. Jos kuulet tämän tutun pidättäytymisen, kokeile seuraavia viittä vinkkiä.

• Yksi annos. Avokado, jogurtti, raejuusto, maapähkinävoi, ruskea riisi, kalkkuna ja granola pakata mojova ravintoarvo yhdessä annoksessa.
• Ruoka ensin, pilleri toinen. Runsaasti proteiineja sisältävä, korkeakalorinen aamiainen alkaa vapaapäivä oikealta.
• Nestemäiset ateriat. Korkeasti proteiinipitoiset ravistelut ja smoothiet ovat maukkaita tapoja lapsellesi saada päivittäinen osuus ravintoaineista. Rajoita mehun saantia kuitenkin. Yli kahdeksan unssin juominen päivässä tekee lapsestasi liian täynnä syömistä. Sano vain ei sooda.
• Väkevä ruoka. Sisällytä rikastettuja täysjyväleipiä, kalsiumiin infusoituja mehuja tai välipalabaareja, joissa on päivittäinen annos vitamiineja ja mineraaleja.
• Lisää parempia aterioita. Neljän pienen aterian päivässä syöminen on hyvä tapa herättää ruokahalua. Hienostuneita ruokia, kuten Twinkies, ei lasketa.

Päivitetty 29. huhtikuuta 2019