Office-muistio: Älä anna ADHD: n pilata uraasi

Meitä arvioidaan toiminnan perusteella. ADHD-potilaille, jotka kamppailevat ollakseen luotettavia ja johdonmukaisia, heidän toimintansa voivat vahingoittaa heidän mainettaan työssään pomojen ja ystävien kanssa. He voivat tehdä negatiivisia oletuksia aikomuksista ja luonteesta, vaikka nämä päätelmät olisivat epätarkkoja.

On tärkeää korjata virheelliset oletukset, jotka ihmisillä on sinusta. Heidän on tiedettävä, että tarkoitat hyvin, vaikka asiat menisivät pieleen. Hallitse ADHD: tä työssä seuraavien viiden säännön avulla:

Tunnista rajoituksesi. Kerro ihmisille, mitä heidän pitäisi ja ei pitäisi odottaa sinulta. Saat selville nopeasti, jos yrität piilottaa heikkoutesi, joten käsittele niitä etukäteen. Jos joku pyytää sinua muistuttamaan häntä kello 3, kerro hänelle, että ajan hallinta ei ole sinun vahvuutesi.

Selitä ADHD-oireet. ADHD-käyttäytymiseen on helppo lukea kielteisiä aikomuksia. Nipistä se alkuunsa, jotta toinen ei ota huonointa - esimerkiksi se, että unohdat jonkun toisen kuulumisen, ei tarkoita, ettet kunnioita häntä.

Excel muilla työalueilla. Kerro - vielä parempi, näytä - toiselle henkilölle, kuinka yrität korvata rajoituksesi. Aikeilla on merkitystä. Jos unohdat jotain, mitä kuulet lennossa, kirjoita muistiinpano muistiinpanosta.

[Ilmainen moniste: Ole tuottavampi työssä]

Pyydä toista henkilöä soittamaan sinulle kaikissa ADHD-tiedoista. Älä ihmettele, mitä hänen pitäisi tehdä. Kun lainaat jotain, kerro henkilölle kysyä se takaisin, jos unohdat palauttaa sen.

Tasapainottaa suhdetta. Me kaikki puhaltamme sitä joskus, ja kun teemme niin, meidän on tehtävä muutoksia. Henkilökohtainen ele, kuten pahoitteleva sähköposti, menee pitkälle.

Käytä seuraavia neljää strategiaa sujuvan ADHD-ongelmien kanssa työssä joka voi loukata tai järkyttää pomoa, työtoveria, ystävää tai kumppania.

Määräaika puuttuu

Jos kamppailet kanssa Määräaikojen täyttyminen ajoissa, pyydä pomoa tai työtoveria tarkistamaan sinut auttamaan sinua pysy järjestäytyneenä. Kerro heille, jos aiot myöhästyä toimeksiannossa. Sano: “Suoritan parhaiten, kun saan usein tarkistuksia, joten suosittele minulle palveluita ja kysy, miten minulla on. Haluan saada tämän projektin päätökseen ajallaan. ”

[8 unelmatyötä ADHD-ihmisille]

Keskustelun keskeyttäminen

Jos sinun ADHD-liittyvä impulsiivinen puhe saa sinut innostumaan ja pilkkomaan asioita, kun joku muu puhuu, sano: ”Voi, olen pahoillani, että keskeytin sinut. Olen innoissani enkä pysty pidättämään ajatuksiani. Pysäytä minua, jos teen niin. Mitä sanoit aiemmin? ”

Hyväksyminen virheiden tekemiseen on tärkeä oppitunti. Näiden puutteiden selittäminen muille on tärkeämpää.

Näytetään kokousten ja tapaamisten myöhässä

Jos sinä usein myöhässä, kerro uudelle ystävälle tai työtoverille: ”Minulla on todella huono tavoittaa jonnekin oikeaan aikaan. Yritän, mutta olen kuitenkin yleensä myöhässä. Jos olen myöhässä päästäkseni ravintolaan, soita minulle ja kerron, kun olen siellä. Parempaa vielä, soita minulle ennen lähtöä varmistaaksesi, että en ole juoksemassa. Jos olen todella myöhässä, tilaa alkuruoka - minulle. ”Ystäväsi ei pitäisi aina odottaa sinun olevan ajoissa ja pahoinpitelyn, kun et ole.

Unohtaa lupauksen

Haluat pitää työtovereille, pomoille, kumppaneille tai ystäville annettuja lupauksia, mutta et aina muista sanoa, että noutaisit gallona maitoa matkalla kotiin. Kun annat lupauksen, lisää jotain kuten: "Teen parhaani saadakseni tämän aikaan, mutta olen joskus kiinni muissa asioissa. Soita siis matkapuhelimelleni matkalla kotiin. Haluaisin mieluummin ystävällisen muistutuksen kuin unohdan sen ja petän sinua. ”

[Löydä ilo työstä]

Päivitetty 7. kesäkuuta 2019