Itsetunnon palauttaminen sanallisen väärinkäytön jälkeen

Itsetuntoa arvostetaan, kun elät sanallisen väärinkäytön kanssa, mutta voit tehdä asialle jotain. Näin voit rakentaa itsetunton uudelleen sanallisen väärinkäytön jälkeen.

Suuri osa blogini viesteistä keskittyy jälkikäteen suullisesti loukkaavan suhteen lopettaminen, ja tämä johtuu siitä, että mielestäni jokainen kokee suullinen väärinkäyttö hiukan eri tavalla. Uskon, että sanallinen väärinkäyttö voi olla yksi vaikeimmista asioista, jotka voidaan tunnistaa suhteessa monista syistä: sen väärä väärinkäyttö väärinkäyttäjän persoonallisuus, ajattelee, että se ei ole tarpeeksi intensiivinen lähtemään, koska sitä ei tapahdu päivittäin parisuhteessa jne. Yksi asia, joka mielestäni suurimmalla osalla verbaalin väärinkäytön uhreista on yhteistä, on se, että eräänä päivänä ymmärrämme, että suhde oli väärinkäyttäjä. Eräänä päivänä se tulee selväksi, ja silloin teemme muutoksia.

Tunsin iskut aallon suhteen aikana, mutta iskuni itseluottamukselle tapahtuivat hajoamisen jälkeen, ja sitten ymmärsin, että tämä oli syynä valintaani lähteä, vaikka alitajuisesti. Ystäväni kertoi minulle olevani kokenut

väärinkäyttö, ja olin hämmentynyt siitä, mitä hän puhui. Silloin siitä tuli minulle todella todellinen. Se oli surullinen, hämmentävä tunne.

Vaiheiden jälkeen, kun olin hämmentynyt, vihainen ja epävarma siitä, kuka olin, oppin käyttämään tarinasi oppimiseksi käytän sitä ja käytin sitä lannoitteena kasvulle eteenpäin, ja toivon inspiroivan sinua tekemään samoin, kun tunnet on oikeassa. Nämä ovat kaksi alaa, jotka ovat vaikuttaneet minuun eniten ja kuinka olen oppinut niistä.

Kuinka palautin itsetuntoni verbaalin väärinkäytön jälkeen

1. Emotionaalisen itseluottamuksen löytäminen uudelleen

Jotkut keskusteluista, jotka muistan ilmeisimmin suhteeni epäterveellisistä kulmista, olivat väitteitä. Ne eivät olleet usein kovia tai räjähtäviä; pikemminkin tuntui kuin puhumme eri kieliä. Aina oli osa ymmärretystä ja hämmentyneestä, kuin toinen henkilö olisi täysin erilaisella ajattelutasolla, enkä koskaan tiennyt miten reagoida. Jos väite alkoi, koska sanoin, että hän satutti tunteitasi jotain kohtaan, hän syytti minua tekemään tämän yksityiskohtaisen, pahan suunnitelman herättää väitteitä hänen kanssaan huomion tekemiseksi teeskentelemällä olevani surullinen. Minulla ei ollut mahdollisuutta laulaa tunteitasi, ja syvemmässä minussa ei edes sallittu tuntea.

Omani vieroittamiseni: Olit uskomattoman sopusoinnussa tunteisi ja tunteesi kanssa, kun taas toinen henkilö ei ollut. Jälkikäteen katson, että tämä oli petokseksi peitelty manipulointi, jossa haastattiin oikeuteni herkkyyteen ja puolustautua itseni puolesta. Mutta todellisuudessa, siitä huolimatta, tunsin silti vahvoja tunteita, ja se on hyvä asia. Tunteeni eivät olleet paitsi kelvollisia, myös tarkoittivat sitä, että olin läsnä emotionaalisesti enemmän kuin kumppanini koskaan ollut. Ajattelin hänen tapansa kiertää aina perspektiiviäni olla manipuloiva hänen suhteen ja tajusin tämän sanoneen enemmän hänen sisäisistä epävarmuuksistaan ​​kuin minun ja että tunteeni olivat kohtuulliset siellä, missä hänen päättelynsä ei koskaan ollut oli.

2. Fyysisen itseluottamukseni korjaaminen

Missä suurin osa kokemuksista valokuva-albumien etsimisestä uuden kumppanin kanssa voi olla kevyt ja hienovaraisesti nöyryyttävä, muistan hetken, jolloin hän sanoi silloin, että käteni olivat todella ohuet. Tämä oli ensimmäinen monista kommentteista, jotka näyttivät hänelle todennäköisesti normaalia, mutta todella tuhonnut omakuvani. Minulla on aina ollut luottamuksellisuusongelmia, joten minun on sanottava, että olin houkuttelevampi lukioni aikana kuin nyt, ja muistutti joka päivä, että minun pitäisi olla kuntosalilla, oli minulle erittäin vaikea tämän aikana ja sen jälkeen suhdetta.

Omani vierestäni: Jos tunnet olosi epämukavaksi, surulliseksi, vihaiseksi jne., Tiedät, että sinulle sanotut asiat eivät ole oikein. Voi olla aivan liian helppoa antaa sanallisen väärinkäytön päästä itsetietoisiin tapoihisi, mutta emme voi jättää huomiotta sitä alkuperäistä turhaa tunnetta. Tuo hetki on vahvistus siitä, että sanat ja heidän aikomuksensa olivat epäterveellisiä ja vahingollisia, ja siihen keskityn nyt. Instinkti tunnisti tämän sanalliseksi väärinkäytökseksi ennen kuin tein. Opisin luottamaan siihen myöhemmin, mikä auttoi minua tuntemaan itsensä validoituneiksi vahingoittuneena ja vahvempana ymmärtääkseni, että kyse ei ollut totuudesta tai vetovoimasta, vaan sopimatonta kieltä. Voisin siirtyä siitä paljon varmemmin.

Haitallisten keskustelujen ottaminen ja niiden muuttaminen terveellisiksi oppitunteiksi vei paljon aikaa ja kärsivällisyyttä, mutta jopa kyky tehdä tämä vuosia myöhemmin voi auttaa parantamaan nämä haavat. Totuus on, että näillä pienillä mutta merkittävillä väärinkäyttävillä muutoksilla voi olla vahvempia ja pidempiä vaikutuksia kuin voisit luulla, ja puuttuminen niihin myöhemmin elämässäni antoi helpotusta ja itseluottamusta jopa minulle tänään. Kannustan sinua tutkimaan tätä ajatusta ja taistelemaan valon kanssa siellä, missä se oli vain pimeää.