”Tarvitsen suunnitelman suunnittelijan käyttämiseen”

K: Minulla oli parhaat aikomukset osti suunnittelijan. Olen 33-vuotias nainen, jolla on ADHD ja joka ei osaa pysyä asioissa - tapaamisissa, kotitöissä ja niin edelleen. Ensimmäiset pari päivää suunnittelijani kanssa olivat ihania: Pysyin asioilla menettämättä lyöntiä. Ensi viikolla en kirjoittanut kaikkea mitä tarvitsin tehdä. Sitten minä menetti suunnittelijan päiväksi. Olin turhautunut ja vihainen. Luulin, että suunnittelija ratkaisee ongelmani. Mitä tein väärin?

---

Olet fiksu huomata, että suunnittelijan avulla voit pysyä asioissa ja ratkaista monia ADHD: hen liittyviä haasteita. Mutta kuten epäilet, on yleisiä virheitä, jotka estävät sitä, että suunnittelijaa käytetään parhaalla mahdollisella tavalla. Tässä on niitä, jotka näen useimmin:

Väärän suunnittelijan käyttäminen. Siellä on paljon suunnittelijoita. Bullet Journal näyttää olevan suosittu nykyään. Äidilläsi voi olla suuri menestys pienellä muistikirjalla, jota hän kantaa laukussaan. Kollegasi vannoo Todoist. Mutta se, että suunnittelutyökalu toimii jonkun muun hyväksi, ei tarkoita, että se toimii sinulle. Jotkut ihmiset rakastavat kynän tuntumaa paperilla; toiset tarvitsevat jotain, jota he voivat käyttää puhelimesta, tabletista ja tietokoneesta. Vietä aikaa miettiä tarpeitasi ennen sitoutumista.

Suunnittelu liian tiukasti. Jotkut ylenmääräiset tyypit kokevat tarpeen ajoittaa päivät puolitunnin välein, kun he alkavat käyttää suunnittelijaa: ruokia kello 2:00, kitkeä puutarhaa klo 2:30, saada päivittäistavaroita kello 3:00. Kukaan ei pystynyt pitämään niin tiukkaa aikataulua, puhumattakaan joku, jolla on tarkkaavaisuushäiriö (ADHD tai ADD).

Parempi lähestymistapa on estää riittävät ajat tietyntyyppisille tehtäville - esimerkiksi kotityöt 1,00–2:30.

[Ilmainen verkkoseminaaritoisto: Organisaatioratkaisut ADHD-ihmisille]

Ei suunnitella tarpeeksi. Spektrin toisessa päässä ovat ihmiset, jotka käyttävät Big 3 -lähestymistapaa. Muistista vetäen he luettelevat Post-it-julkaisussa kolme asiaa, jotka heidän on saatava aikaan kyseisenä päivänä. Ongelmana on, että on monia asioita, jotka eivät sovi siihen Post-it-sovellukseen. Mahdollisuudet ovat, että he muistavat heidät tekemällä jotain muuta tai unohtavat ne kokonaan. Parempi pitää ”master” tehtäväluettelo kaikesta mitä sinun täytyy tehdä, ja priorisoi tuotteet joka päivä. Valitse haluamasi kolme asiaa. Varmista vain, että se on valinta kaiken tekemäsi perusteella. Jos erotat ”tänään” -luettelon pääluettelosta, pidät turhautumista.

"Minä muistan." Ei, et tule. Kirjoita se ylös. Joka. Aika.

Ei suunnitella muutoksia suunnitelmiin. Joku sanoi kerran: ”Ainoa vakio on muutos.” Jos jotain tapahtuu ja et voi tehdä suunnitelmiasi, se ei ole iso huijaus. Jos sinulla on pääluettelo, ja pidät sen suunnilleen tärkeysjärjestyksessä, voit poimia sinne, josta lopetit, kun asiat palautuvat normaaliksi.

Luovuttaa. Jos suunnittelija ei toimi sinulle, se ei tarkoita, että suunnittelijan käyttäminen on tyhmää. Se tarkoittaa, että järjestelmäsi ei toimi. Hyvä suunnittelu vaatii, että useat osat toimivat yhdessä ratkaisemaan ongelma oikeiden tavaroiden tekemisestä. Selvitä, mikä osa ei toimi niin kuin pitäisi, ja tee jotain sen muuttamiseksi.

[8 paperisuunnittelijaa, jotka muuttavat elämääsi]

Beth Main on hallituksen hyväksymä valmentaja ja lisensoitu ammatillinen neuvonantaja, joka auttaa ihmisiä käsittelemään aikuisten ADHD: n emotionaalisia näkökohtia kehittämällä käytännön ratkaisuja. Voit tavoittaa hänet osoitteessa adhdsolutions.net.

Päivitetty 4. lokakuuta 2019