7 tapaa maksimoida aivokoulutuksen vaikutus

Älä tuhlaa aikaa ja rahaa aivojen koulutusohjelmaan, joka on maalipohjainen. Ole varma, että rakennat mielekkäät taidot seuraamalla näitä neuvoja ADHD-aivoille.

1. Tee heikkoudesta vahvuus.

Valitse aivojen koulutusohjelma joka kohdistuu tiettyyn, tunnistettavaan heikkouteen. Jos vaikuttaa siltä, ​​että teet kaiken hitaasti ja sinulla on vaikeuksia tietojen tehokkaassa prosessoinnissa, etsi tuotteita, jotka parantavat hidasta käsittelynopeutta. Tutkimukset viittaavat siihen, että heikompaa kognitiivista taitoa on helpompaa parantaa kuin sellaista, joka on jo vahvuus.

2. Valitse haluamasi harjoitusmenetelmä.

Aivojen parantaminen ei ole helppoa; se vaatii jatkuvaa huomiota ja halua työskennellä kovasti. Etsi aivoharjoitteluvälineitä, jotka ovat hauskoja, monipuolisia, helposti saatavilla ja pitävät sinut innostuneena.

3. Rakenna joukko liittyviä taitoja.

Valitse aivoharjoittelu, joka käsittelee liittyviä alataitoja, ei vain yhtä toistuvaa harjoitusta. Jos käytät ohjelmaa, joka osoittaa johtotoiminnan taidot

, valitse harjoituksia, jotka työskentelevät liittyvien taitojen, kuten organisaation ja suunnittelun, kanssa, koska nämä taidot yhdistetään usein päivittäisessä toiminnassa.

4. Koulutuksen tulisi laajentaa perustaidot laajemmalle joukolle liittyviä taitoja.

Ajattele käsin tekemistä tennistä varten. Kun perusviiva on määritetty, ohjaus voi sitten haastaa harjoittelijan eri askeleilla, korkeuksilla, nopeudella ja pyörityksellä. Jos teet vain yhden harjoittelun yhdellä nopeudella yhdessä paikassa, on vaikea soveltaa harjoittelua varsinaiseen tennispeliin.

5. Ajattele mitä teet.

Ruostumaton aivoharjoittelu, jossa teet vain näytölle perustuvia harjoituksia, ei todennäköisesti auta sinua todellisessa maailmassa. Ajattele kuinka aivoharjoittelu voi auttaa sinua päivittäisissä rutiineissa. Esimerkiksi, työkokouksessa tai luennossa, ota tietoisesti käyttöön fokusointitekniikat, joita vaaditaan monissa aivoharjoitteluohjelmissa.

6. Tee enemmän kuin aivoharjoittelu.

Aivoharjoittelua täydentäviä työkaluja ja strategioita on kognitiivisten taitojen parantamiseksi, kuten chunking, tunneiden yhdistäminen, tarinankerronta ja visualisoinnin käyttö parantaa työmuistia.

7. Tunnista, heijasta ja yhdistä.

Opi tunnistamaan (havaitsemaan) reaalimaailman tilanteet, joissa tarvitset koulutettua taitoa, pohtimaan (pohtimaan), kuinka siitä on hyötyä, ja soveltaa sitten (yhdistä) koulutettu taito uusiin toimintoihin. Kun opit keittämään jotain uutta, huomaa, kuinka sinun on käytettävä ajankäytön taitoja, pohdi kuinka aika johtamistaidot vaikuttavat reseptin onnistumiseen, kokeile sitten sitä yhdistämällä ja harjoittamalla uuden aikataulun hallintaa kyvyt.

Päivitetty 15. marraskuuta 2018