"En tunne enää rakastaani"

Yksi ADHD-diagnoosin saaneiden henkilöiden puolisoista kirjoitti meille: ”Mieheni sanoo rakastavansa minua, mutta hänen tekonsa sanovat toisin. Hän unohtaa usein sen, mistä puhumme, ja kiinnittää minulle vähän huomiota. Kuinka pääsen yli hylätyn tunteen ja loukkuun? rakastamaton avioliitto?”

Toinen puoliso kirjoitti: ”Onko sinulla ehdotuksia ADHD-kumppanini auttamiseksi kiinnitä enemmän huomiota minuun? Taistelen yhteydenpitoon hänen kanssaan, vaikka hän olisi ympärillä, koska hän näyttää kadonneen omassa maailmassa. Minusta tuntuu, että hän ei todellakaan välitä, mutta hän yrittää ymmärtää näitä tunteita. ”

distractibility, krooninen viivästyminen, vaikeuksia seurata asioita, muistaa mitä te kaksi puhuitte noin muutama viikko sitten - nämä klassiset ADHD-oireet näyttävät sanovan muulle kuin ADHD: n puolisolle: "En rakasta sinä."

Sinä, ADHD-kumppani, saatat rakastaa kumppaniasi. Saatat tuntea kaiken sinisen sisäpuolella, kun hän menee sisään. Saatat tuntea ikään kuin maailmasi hajosi, jos hän jättäisi sinut. Mutta luota meihin, kun kerromme sinulle, että käyttäytymisesi voi kommunikoida siitä, että et välitä. Kun kumppanisi, joka ei ole ADHD, sanoo tuntevansa olevansa yksinäinen tai et rakasta häntä tarpeeksi, hyväksy ja usko sitä.

Hei, se sattuu

Huomion puute sattuu. Itse asiassa meidän mielestämme se on roisto rohkaisimmassa suhteessa, jossa yhdellä kumppanilla on ADHD. Lisää huomion kiinnittäminen on kriittinen osa suhteesi korjaamista. Kutsumme sitä ”osallistumisaikaksi” - sitoutumiseen kumppanisi kanssa positiivisella tavalla, joka ei jätä epäilystäkään kumppanisi mielestä siitä, että välit. Tämä voi tarkoittaa kahvin tekemistä joka aamu ja sen nostamista makuuhuoneeseen hymyillen, rakastukseen juuri niin kuin kumppanisi haluaa tai jotain positiivista välin. Hauskanpitoon meneminen illalliselle ystävien kanssa ei ole paikalla, koska se ei ole yksinoikeus molemmille. Se ei myöskään kerro kumppanillesi, kuinka paljon hänen on vielä tehtävä ollakseen parempi kumppani. Vaikka tämä voi olla yksi kerrallaan yhdessä, se ei sano yksiselitteisesti "Rakastan sinua".

[Ilmainen lataus: Hallitse ADHD: n vaikutusta suhteeseesi]

Läsnäoloaikaan ei johdu vain ADHD-kumppanin hajamielinen toiminta. Muut kuin ADHD-kumppanit kommunikoivat yleensä äänekästi ja viittaavat siihen, että he eivät välitä myöskään. Nämä ovat vain muutamia tapoja, joilla he kommunikoivat ”en rakasta sinua” ADHD-kumppaneilleen: kritiikki; paheksunta ja pettymys; nagging ja ehdottaa, että ADHD-kumppani ei ole pätevä; krooninen viha ja turhautuminen; suullinen väärinkäyttö; halveksuntaa; vetäytymisen; jatkuvat yritykset kouluttaa ja korjata. Jokainen näistä on haitallista suhteelle.

Suhteelle on kriittinen se, että sinulla on tarpeeksi aikaa osallistua rakastavalla tavalla. Sinun on tehtävä aikaa ja mestari hoitaa kumppanisi. Tässä on joitain strategioita, joiden avulla voit lisätä suhteeseesi lisää oikeanlaista ”osallistumisaikaa”:

> Aikatauluta säännölliset aikaa olla yhdessä. Voit selvittää, mitä tehdä tuona aikana myöhemmin. Otetaan esimerkiksi sivu 1-4 p. joka lauantai-iltapäivä tutkia kaupunkiasi. 1: lla lopeta tekemäsi ja päätä, mikä kuulostaa hauskalta noiden muutaman tunnin ajan. Jos sinulla on lapsia, hanki lastenhoitaja.

> Sano: “Rakastan sinua” ainakin kerran päivässä. Aseta muistutus tarvittaessa.

> Sano “kiitos” aina kun mahdollista. Positiiviset sanat ovat tärkeät osallistumisajat. Arviointi on kriittinen ilon suhteiden kannalta.

> Luo säännöllisiä “pieniä rutiineja”, jotka sanovat rakastan sinua ja haluan olla kanssasi. Orlovin kotitaloudessa yksi näistä rutiineista on George kahvin valmistus Melissaan aamulla ja Melissa aamiainen. Nancien kotitaloudessa Nancie ja Steve kävelevät myöhään illalla koiriensa kanssa, seuraten usein päivän tapahtumia tai suunnittelemalla seuraavaa päivää.

["Jos rakastat minua, ota tämä vakavasti"]

> Luo viiden minuutin ilman valitusta tehty sääntö. Kun kävelet ovesta kovan päivän jälkeen, viettää viisi minuuttia samassa huoneessa puhumalla positiivisista asioista, jotka tapahtuivat sinä päivänä. Tämä helpottaa siirtymistä takaisin kotiin ja vahvistaa samalla positiivista ääntä suhteellesi.

> Älä vastaa yksittäisiin häirintöihin, vain suurempiin malleihin. Joskus kumppanisi tekee jotain, joka sinua vahingoittaa. Anna sen mennä, ellet näe mallin kehittyvän muutaman viikon ajan. Jos Melissa on jumalattomana jonain päivänä, George ei mainitse sitä. Jos hän toimii virtaviikkoisena viikon ajan, hän kysyy häneltä mitä tapahtuu ja muistuttaa häntä varovasti siitä, että hän pitää rakastavasta versiosta paremmin.

> Yllätä kumppanisi suunnittelemalla jotain, mitä hän on sanonut, että haluaisi tehdä. Varmista, että se on jotain, jonka olet kuullut kumppanisi sanovan haluavansa. Jos sinulla on ADHD, kirjoita muistiinpano matkapuhelimeesi, kun hän sanoo: "Toivon, että voisimme ...". Nancie muistaa kuinka innoissaan hän oli, kun hänen aviomiehensä Steve yllätti hänet lipuilla Orange Countyn tiedekeskukseen sen jälkeen kun hän oli maininnut sen ohimennen. Hän ei vain muistanut, vaan kääri liput joululahjaksi.

> Aikatauluta toistuva viikoittainen ”tapahtuma” matkapuhelimen kalenteriin muistuttaaksesi, että vie 15 minuuttia tutkia ja suunnitella jotain uutta tekemistä yhdessä, ehkä sinä aikana, jonka olet valinnut
yhdessä (katso ensimmäinen strategia).

Osallistuminen kumppanisi rakastavaan tapaan on sinun edusi. Kun ihmiset tuntevat rakkauttaan, he ovat todennäköisemmin anteliaita tunteistaan ​​vastineeksi. Jos parisi ADHD-kumppani on kuitenkin liian hajamielinen vastakkaisuuteen, siirry valtatielle. Puhu rakastavasti siitä, että et tunne rakkauttasi, ja ajattele tapoja jakaa enemmän osallistumisaikaa.

[Kuinka oppia kuuntelemaan voi pelastaa avioliitto]

Ote alkaen Pariskunnan opas kukoistamiseen ADHD: n kanssa, esittäjät: MELISSA ORLOV ja NANCIE KOHLENBERGER, LMFT. Tekijänoikeus 2014. Kirja on saatavana osoitteesta amazon.com ja addwarehouse.com.

Päivitetty 5. kesäkuuta 2018