"Mitä haluan kumppanini tietävän ADHD / ADD -ominaisuudesta"

Haluatko tietää, mikä sinun kumppani, jolla on huomiovajehäiriö todella ajattelee? Miksi hän oksentaa yhtäkkiä ulos keittiöstä, tai näyttää siltä, ​​että hän suostuu, kun ei todellakaan ole? Työskentelen useiden ADHD / ADD-kumppaneiden kanssa, jotka jakavat ajatuksensa kanssani. Tässä on muutama asia, jonka he haluavat sinun tietävän.

”Tunteeni nousevat välillä 0–1 000 mph välähdyksellä”

Aviopuolisot, joilla ei ole ADHD: tä tai ADD: tä, ovat usein järkyttyneitä siitä, kuinka voimakkaasti heidän kumppaninsa reagoivat ”pieniin asioihin”. ADHD kertoo sinulle, että nämä asiat eivät ole pieniä, koska ne lisäävät jotain suurempaa, kuten tunne, että sinut laitetaan alas, sivuutetaan tai kritisoi. Yksi sanoi: ”The viha vastaus ei koske ongelman pintaa. Kyse on tuntemisesta "kadonnut tai näkymätön". "Toinen sanoi:" Epäonnistumiseni hetki on pahin aika kysyä "miten voimme tehdä siitä niin tämä ei toistu? 'Minusta tuntuu jo riittämättömältä juuri sattuneen epäonnistumisen takia, joten en tarvitse ketään muuta liittymään juhla!"

takeaways
1. Yritä olla empatiaa emotionaaliset vastaukset, ja anna kumppanillesi aikaa jäähtyä ennen kuin keskustelet asioiden parantamisesta.
2. ADHD: n kanssa työskentelevät kumppanit ovat erityisen herkkiä siitä, että heille kerrotaan, mitä tehdä. Tee pyyntöjä, ei vaatimuksia.

"Askareita on enemmän kuin luulet"

Askareita ovat kuumapainikealue molemmille kumppaneille, koska ne tarjoavat mahdollisuuksia hukkua arjesta. Tapa, jolla parit jakavat askareita, on tärkeä. Pahin valinta on laittaa kumppani ilman ADHD: tä vastuuseen.

”Tunnen sorron, kun vaimoni ohjaa minua. Se on minua laukaiseva ”, sanoi yksi mies. Olen kuullut niin monta kertaa. ADHD: n tai ADD: n kanssa yhteistyökumppaneilla on ollut ihmisiä, jotka kertovat heille kuinka tehdä asiat koko elämänsä ajan, ja he yrittävät pitää tunteensa kannen, kun kertomus tulee kumppanilta.

[Ilmainen lataus: Hallitse ADHD: n vaikutusta suhteeseesi]

takeaways
1. Perusta askareita, jotka eivät luota siihen, että yksi kumppani kertoo toiselle, mitä tehdä. Jaa viikkotavoitteiden asettaminen.
2. Kokouksen aikana ADHD: n tai ADD: n kanssa toimivien kumppaneiden tulisi laittaa muistutukset kalenteriin, jossa on ilmoitushälytykset seurannan parantamiseksi.

”Mieleni kulkee vain yhdessä suunnassa”

Useimmilla kumppaneilla, joilla ei ole huomiovajehäiriötä, on vaikea saada kumppaneiden huomio, ja tämä voi olla hullu. Erotettavuudella on merkitystä, mutta samoin suuntautuvalla keskittymisellä. ”Kun menen eteenpäin jotain, etenkin jos se on mielenkiintoista, mieleni kulkee kaikki samaan suuntaan. Joten kun kumppanini kysyy tai kertoo minulle jotain, voisin vastata tai katsoa häntä, mutta en ole oikeasti ”osoittanut” häntä kohtaan. Näin tapahtuu usein, kun olen tietokoneellani. "

takeaways
1. Älä oleta, että kumppanisi kiinnittää huomiota sinuun. Anna hänen kertoa sinulle, kun hän on täysin keskittynyt, aloita sitten keskustelu.
2. Rakastava kosketus käsivarteen saattaa kohdistaa kumppanisi uudelleen sinuun ja sanoihisi, koska se laukaisee toisen aisteista.

“Stressi on kovaa ADHD: n tai ADD: n kanssa”

Yksi asiakkaani sanoi: ”Stressi on iso tekijä minulle. Määräajat saavat minut tuntemaan, että vastustan huomiota alijäämääni. Sisäistä myllerrystä on paljon, ja olen paljon enemmän reunalla. Vaikka kumppanini saattaa nähdä minut liekehtivän ja haluavan auttaa, hänen tarjouksensa auttaa minua on vakuutukseni puutteistani. "

[Miksi me haluamme draamaa, joka merkitsee suhteita]

takeaways
1. Stressi pahentaa ADD-oireita. Siirry toiseen huoneeseen korkean stressin aikana. tallenna pyyntösi toista kertaa.
2. Kysy kumppaniltasi matalan stressin aikana, miten hän suhtautuu aputarjouksiin. Tee tarjouksia vain, kun apua tarvitaan.

"Ole hyvä ja lopeta jatkuva kritiikki!"

Asiakas sanoi: ”Kumppanini nagging ja badging ovat säälimätöntä! Tunnen sen vuoksi puolustavaa, mikä ei ole hyvä kummallekaan meistä. Haluan olla avoin kumppanilleni, mutta en ole koskaan oikeassa mielessä tutkimaan mitä juuri tapahtui. "

Se oli minulle aha-hetki, kun aviomieheni sanoi: ”Jos et pidä minusta niin paljon, miksi olet naimisissa kanssani?” Olin valannut häntä tekemään enemmän talon ympäri. Hän näki sen kritiikkiä häntä. Hänen mielestään olin löytänyt hänet haluavan.

takeaways
1. Älä kritisoi ”rikkomuksia” - keskity sen sijaan käyttäytymismalleihin.
2. Aseta viikoittain tietty aika tutkia tunnepoliittisia aiheita yhdessä ja jakaa puheenvuoro. Tämä antaa molemmille kumppaneille rentoutua enemmän viikon aikana ja valmistautua keskusteluun asetettuun aikaan rauhallisen ollessa.

"En ole samaa mieltä kanssasi usein"

Erityisesti miehillä on taipumus antaa periksi ja sopia mieluummin kuin päästä konfliktiin kumppaneidensa kanssa. Tämä johtuu osittain siitä, että ne ovat toipumassa hitaammin kuin naiset fysiologisista vasteista konflikteille (kohonneet stressihormonit, nopea syke ja niin edelleen). Yksi mies, jolla on ADHD, esitti sen näin: ”Mieluummin suostuisin ja siirryn eteenpäin kuin pääsen väitteeseen, jonka tiedän, että en voi voittaa. Kumppanini on kuluttanut minut. ”

takeaways
1. Sinulla voi olla puolisosi mielestä villin erilaisia ​​mielipiteitä, mutta luo ympäristö, josta on hyvä olla eri mieltä. Kysy varovasti, onko kumppanisi todella samaa mieltä kanssasi, ja hyväksy se armosta, jos hän ei ole niin.
2. Neuvotellun ”kiertotavan” luominen on terveellisempää kuin tuntea itsensä laiminlyötyksi.

["En yritä ajaa sinua hulluksi, todella"]

Päivitetty 7. kesäkuuta 2018