Koskaan tarpeeksi aikaa: seuraa tavoitteita

Tämä kysymys lähetettiin ADDConnectin ADHD-johtajien ja yrittäjien ryhmälle. Alla ADD-asiantuntija Beth Main tarjoaa neuvoja ADD-aikuisille, jotka voisivat käyttää ajanhallintaohjeita. ADD / ADHD-valmentaja Beth Main, on ADHDSolutions.net: n perustaja. Paras (ja ehkä ainoa) tapa löytää aikaa elämäsi tärkeille asioille on ajoittaa […]

Tämä kysymys lähetettiin ADDConnect'sille ADHD: n johtajat ja yrittäjät ryhmä. Alla, LISÄÄ asiantuntija Beth Main tarjoaa neuvoja ADD-aikuisille, jotka voisivat käyttää ajanhallintaohjeita.

ADD / ADHD-valmentaja Beth Main, on ADHDSolutions.net.
Paras (ja ehkä ainoa) tapa löytää aikaa sillä elämäsi tärkeät asiat ovat ajoittaa ne. Päätä tarkalleen mitä aiot tehdä, kuinka paljon aikaa vietät ja milloin teet sen. Voit esimerkiksi päättää kirjoittaa päiväkirjaasi viidentoista minuutin ajan joka aamu klo 8.00.
LISÄT menestyvät rakenne ja rutiini. Todella. Joskus kapinallisemme sitä vastaan, mutta asioiden saaminen vaatii kaiken. Muuten me kelluu häiriömeressä vain impulsiivisuudellamme ohjataksemme meitä.

Tärkeiden tehtävien ajoittaminen on hyvä. Vielä parempi on luoda rutiini, jossa teet niitä säännöllisesti tietyllä hetkellä ja tietyllä tavalla.

Tässä on joitain muita vinkkejä ajankäytön hallitsemiseksi:

1. Suunnittele tehdä tärkeimmät tehtävät varhain päivällä, ennen kuin olet kiinni muihin asioihin.
2. Ajoita tapaamiset työskentelemään sinulle tärkeiden asioiden parissa ja kunnioita niitä niin paljon kuin kunnioittaisi tapaamista jonkun muun, kuten lääkärin, kanssa. Lisää ne kalenteriin ja aseta a muistutus puhelimessa.

3. Yhdistä uusi rutiinisi jo seurattuasi. Voit esimerkiksi tehdä liikuntasi kahvinne tekemisen jälkeen, ennen aamiaista.

4. Älä odota hyvää aikaa esitellä itseään. Aina on jotain muuta tekemistä, jotain uutta häiriötekijää, joka näyttää houkuttelevammalta. Päätä etukäteen, milloin paras aika on.

5. Asettaa tavoitteita. Ehkä haluat esimerkiksi pystyä ajamaan kolme mailia päivässä seuraavan kuukauden loppuun mennessä. Tavoitteiden tulisi olla SMART: erityisiä, mitattavissa, toimivia, realistisia ja jännittäviä. Seuraa edistymistäsi.

6. Luettelo syistä, miksi nämä tavoitteet ovat tärkeitä sinulle. Lähetä luettelo näkyvään kohtaan ja viita siihen, kun motivaatio lippuu.

7. Priorisoida. Jos kaikki on tärkeää, mikään ei oikeastaan ​​ole. Joten valitse kolme parasta tavoitetta ja käytä näitä taktiikoita saadaksesi ne täytäntöön.

Päivitetty 19. lokakuuta 2011