"Luulen voivani, luulen voivani"

ADDitude lukija kirjoitti: ”15-vuotias tyttäreni on vasta tulossa koulussa - enimmäkseen Cs ja D tai kaksi. Hän on demoralisoitunut, eikä usko, että voisi tehdä paremmin, koska hän on saanut C: n ala-asteestaan ​​lähtien. Hän on kuitenkin menestynyt hyvin lacrossissa. Hän on yksi lukion joukkueen parhaista pelaajista. Haluaisin, että hän siirtää osan luottamuksestaan ​​pelikentältä luokkahuoneeseen. Kuinka voin auttaa häntä käyttämään lakrosse-kokemustaan ​​luottamuksen luomiseen tutkijoille? ”

Minua on aina inspiroinut Henry Fordin sanat: “Luuletko osavasi vai luuletko sinun ei voi - olet oikeassa. ”Tyttäresi ei usko voivansa tehdä paremmin, mikä johtaa siihen, että hän ei tee paremmin. Positiivinen asenne on avain jollekin ADHD: lle tavoitteidensa saavuttamiseksi. Oikea asenne siirtää hänet epäonnistumisjaksosta menestysjaksoon.

Lakrosse-peliä pelaamalla tyttäresi on menestyskierros. Menestyvä kausi ei tapahdu ilman suunnittelua ja vaivaa: Valmentaja asettaa tavoitteet joukkueellesi, tyttärellesi ja hänen joukkuetoverinsa harjoittavat tavoitteiden saavuttamiseen tarvittavia taitoja, ja joukkue vie paljon vaivaa ala. Tytärsi uskoo, että valmentajan tavoitteet ovat saavutettavissa ja että hänellä on tarvittavat taidot pelatakseen hyvin. Pelipäivänä - jopa kovaa vastustajaa vastaan ​​- hän uskoo joukkueensa voittavan, ja jatkaa työntöä, jos joukkue jää jälkeen. Voitto on suloinen, kun se saavutetaan.

Luottamus ja toiveikkaat voittoon antavat hänelle mahdollisuuden pyrkiä kohti itselleen asettamia tavoitteita, vaikka hänellä olisi huono päivä täällä tai siellä. Kun hän menee hyvin kentälle, hän tuntuu hyvältä. Kiitokset ja palkinnot, jotka hän saavat auttavat häntä toivomaan saavuttavansa seuraavan virstanpylvään onnistuneesti.

Koulussa tyttäresi on joutunut epäonnistumissykliin. Hän ei näe menestymisen mahdollisuutta, joten hän tuntuu toivottomalta. Hänen motivaationsa työskennellä on heikko, ja hän todennäköisesti luopuu, kun haaste syntyy.

[Hanki tämä ilmainen lataus: Muuta lapsesi apatiaa kiinnostukseen]

Eteenpäin täältä

Jos tyttäresi ei usko voivansa menestyä, hänen keskittymiskyky heikkenee. Hän ei voi priorisoida ja pitää kiinni yhdestä tehtävästä. Niille, joilla on diagnosoitu ADHD, keskittyminen ei tapahdu automaattisesti. Monet ongelmat, kuten huono uni tai ahdistus, pahentavat keskittymistä. Mutta on tapa löytää keskittyminen ja saavuttaa tavoite.

Mitä kutsun S.M.A.R.T. tavoitteiden asettaminen on avain siirtymisessä epäonnistumisjaksosta menestysjaksoon. FIKSU. tarkoittaa erityistä, mitattavaa, saavutettavissa olevaa, realistista ja ajan määrittelemää. Jos lapsesi asettaa ja saavuttaa tavoitteen, se asettaa hänelle menestysjakson, johon hän voi rakentaa. Joku, joka on lannistunut, täytyy asettaa tavoitteet huolellisesti.

S.M.A.R.T. Lähestymistapa epäonnistumisen jälkeen on kuin pyörän käynnistäminen pysähdyksestä. Käytät matalavaihteistoa, koska se on helpoin vaihde polketa. Mutta se vie sinut eteenpäin vain lyhyen matkan. Käytät vauhtia alhaisella vaihdelaitteella - siirryttäessäsi siirryt sitten korkeammalle vaihteelle, jolloin voit kiihtyä nopeammin. Pienten, saavutettavissa olevien tavoitteiden asettaminen alkaa alhaisella vaihdella.

1. Aseta erityiset lyhytaikaiset tavoitteet. Haluttua lasta ei pitäisi pyytää tekemään suuria muutoksia tai saavuttamaan suuria tavoitteita. On pelottavaa kysyä C-lapseltasi heti A-poikaksi. Kysy sen sijaan häneltä: Voiko hän tehdä yhden prosentin parannuksen? Sen sijaan, että asettaisi epämääräisen, pitkän aikavälin tavoitteen saavuttaa parempia kemian arvosanoja tällä lukukaudella tavoitteena saattaa olla ”kääntää kaikki kemian kotitehtävät ajoissa tällä viikolla.” Tämä tavoite on lyhytaikainen ja betoni. Voit asettaa pitkän aikavälin tavoitteita hänen luottamuksensa kasvaessa.

[Napsauta lukeaksesi: “Uskon sinuun!”]

2. Juhli saavutuksia. Kun hän on saavuttanut ensimmäisen tavoitteensa, juhli menestystä ja asettaa uuden, haastavamman tavoitteen. Juhla tuo saavuttamiseen iloa; ilman iloa, työ on vain työtä. Tee juhlista yksinkertainen: Anna hänelle korkea viisi, kuten hän saa lakrossi-joukkuetoveristaan. Kun sanot hänelle ”Hyvää työtä!”, Kysy: “Miltä tuntui saavuttaa tavoitteesi?” Hänen tietoisuutensa herättävästä tunteesta se tulee siitä, mitä hän aikoo tehdä, rohkaisee positiivisuutta ja antaa hänelle luottamuksen siihen, että hän osaa tehdä sen uudelleen.

3. Anna prosessille tarpeeksi aikaa. Älä odota lapsesi alkavan pelata akateemista urheilua yhden vuoden ja tulla mestari seuraavana. Taitojen rakentaminen vie aikaa luottamus. Lyhytaikaisten tavoitteiden saavuttamisen jälkeen hän voi kehittää pitkäaikaisia ​​tavoitteita positiivisella ajattelutavalla. Michael Phelps, jolla on ADHD, joutui oppimaan uimaan hyvin ja kilpailemaan paikallisissa ja kansallisissa kilpailuissa ennen kuin hänestä tuli kaikkien aikojen ennätyksentekijä olympialaisissa.

4. Suunnittele kuoppia tiellä. Toisinaan edistystä saavuttanut lapsi liukuu takaisin vanhoihin tapoihinsa, ja negatiivinen sykli alkaa taas. Jopa menestyvä ja hyvin koulutettu lakrosse-joukkue häviää pelin hetkessä. Kun tämä tapahtuu, on tärkeää, että lapsesi ei turhaudu tai anna periksi. Hän saattaa sanoa: ”Katso, en vain ole hyvä opiskelija.” Pyydä häntä lisäämään ”vielä” kyseiseen lauseeseen. Jos hän voi sanoa: "En ole vielä hyvä opiskelija", se avaa oven aloittaa uudestaan, koska "vielä" ehdottaa, että hän pääsee sinne jonain päivänä - “En ole vielä hyvä opiskelija (mutta tulen olemaan).” Aivan kuten urheilussakin, hänen on palautettava uudelleen käynnistämällä alempi vaihde ja rakentamalla uudelleen.

5. Harkitse valmentajaa. Hyvä ADHD-valmentaja on hyödyllinen takaiskujen ilmetessä ja voi auttaa lastasi palaamaan tielle, kun meneminen tulee kovaa. Tämä valmentaja voi olla psykologi tai sertifioitu ADHD-valmentaja. Jos lapsesi sanoo: "En halua apua", muistuta hänelle, että maailman parhailla urheilijoilla on valmentajat. Vanhemmat eivät aina tee parhaimpia valmentajia, ja lapsesi saattaa vastata paremmin objektiivisempaan ihmiseen. Tutustu valmennusorganisaatioihin, kuten edgefoundation.org, joka kohdistuu erityisesti teini-ikäisten haasteisiin.

6. Prosessi on avain. Saatavilla olevien tavoitteiden asettamisprosessi ja haasteiden toteuttaminen niiden saavuttamiseksi on yhtä tärkeätä kuin itse tavoite. Tavoite voidaan saavuttaa tai ei saavuteta, mutta jos lapsesi oppii tavoittelemaan korkeampia ja saavuttaa välitavoitteet matkan varrella, hän voi soveltaa tätä prosessia mihin tahansa elämän tilanteeseen. Muistuta häntä, että vaikka hän ei saavuta tavoitetta, hän on oppinut taidot, jotka auttavat häntä tulevaisuudessa. Ehkä hän ei saanut kemian arvosanaa, jota hän toivoi, mutta hän huomasi voivansa keskittyä kotitehtäviinsä paremmin tietyssä huoneessa.

7. Tarkista ja uusi. Kun tyttäresi pyrkii tavoitteidensa saavuttamiseen, tarkista saavuttamansa edistyminen ja tee tarvittaessa muutoksia tavoitteisiin. Tavoitteeseen liittyvän edistyksen tutkiminen ja juhlitseminen on hieno tapa saada hänet innostumaan tavoitteen saavuttamisesta lopulta. Jos hänen sydämensä ei ole tavoitteessa, hänellä on vaikeampi saavuttaa se. Jos hän päättää, että hän ei halua tehdä tarvittavia ponnisteluja A: n puolesta, mutta on B: n kanssa kunnossa, saatat joutua hyväksymään se. Tärkeintä on selventää, mitä hän haluaa, ja löytää tapa tehdä työ, jota tarvitaan sen saavuttamiseksi.

Aikuisena huomaat, että asiat eivät ole aina kulkeneet suunnitellulla tavalla. Sinun on täytynyt säätää tavoitteita tai keksiä uusi suunnitelma, koska alkuperäinen suunnitelmasi ei onnistunut. Jaa nämä kokemukset tyttäresi kanssa. Tämä vakuuttaa hänelle, että kun tie tavoitteeseensa on väliaikaisesti estetty, hänen tulee pysyä toiveikkaana, arvioida ja mukauttaa strategiaansa uudelleen ja työskennellä menestyksen saavuttamiseksi.

[Lue tämä seuraava: Positiivinen lataus - kuinka vahvistaa hyvää käyttäytymistä]

Päivitetty 26. joulukuuta 2019